【10代/平均の体脂肪率】中学生と高校生男子の理想の体脂肪率「食べざかり!成長期の男性の平均的な体脂肪率とは?成長を優先して体作りを優先」

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10代の中学生・高校生男子の平均的な体脂肪率!成長期の中学生(1年生:12から13歳、2年生徒:13から14歳、3年生:14から15歳)、食べざかりの高校生(1年生:15から16歳、2年生徒:16から17歳、3年生:17から18歳)は体脂肪率を気にせず、それ以上の運動を!部活やスポーツ、クラブ活動で強くなるには、よく食べ良く動く、そしてよく寝る事が重要!痩せてる体脂肪率、標準的な体脂肪率、太りすぎの体脂肪率を解説しています

10代の平均体脂肪率は?中学生と高校生男子の理想の体脂肪率!!

10代の平均的な体脂肪率、中学生と高校生男子の理想の体脂肪率の相場

  • 中学生や高校生男子の平均の体脂肪率は?

  • 運動部の部活の男は気にしないで体作りをするのが優先!?

  • よく食べ、よく運動し、よく寝ることが体作りの基本!!

中学生や高校生男子は、体脂肪率を気にするには、まだ早い! よく食べ、よく運動し、よく寝ることが体作りの基本です。18歳以上になると部活やクラブ活動もなく、運動不足になりがちですが、運動部系の男子は10代のうちは、気にする事がないのが体脂肪率です。でも、友達を比べると痩せすぎていたり、太り過ぎていたりする事があります。年齢と学年に相応な標準的な体脂肪率を目指しましょう

中学1年生(12から13歳)の男子中学生の平均的な体脂肪率は?

バスケ

  • 痩せすぎな中学1年生「体脂肪率6%以下」

  • やや標準より低い中学1年生「体脂肪率7%から15%」

  • やや標準より高い中学1年生「体脂肪率16%から24%」

  • 少し太り気味な中学1年生「体脂肪率25%から29%」

  • 太っている中学1年生「体脂肪率30%以上」

中学1年生のこの時期は、過度に体脂肪率をこだわる必要はありません。理由として、中学1年生の後半や2年生ぐらいから急速に身長が伸びる時期です。下手に体型を意識しすぎて、ご飯を食べないなどの行動は逆効果。身長が伸びるように、食事と運動のバランスをしっかりしましょう。太り気味な中学生も運動をしながら、身長が伸びるとスラッとしたたくましい体になりますよ

中学2年生(13から14歳)の男子中学生の平均的な体脂肪率は?

サッカー

  • 痩せすぎな中学2年生「体脂肪率6%以下」

  • やや標準より低い中学2年生「体脂肪率7%から14%」

  • やや標準より高い中学2年生「体脂肪率15%から24%」

  • 少し太り気味な中学2年生「体脂肪率25%から27、28%程度」

  • 太っている中学2年生「体脂肪率29%以上」

中学2年生は、丁度、身長が伸びやすい時期です。この時期に大きく体が変化しますので、体脂肪率を気にしない方が良い。あまりに身長が低く、体重が重い場合でもダイエットよりも、まず運動です。運動で体を鍛えた方が、体脂肪率を落としながら、身長も伸びていきます

中学3年生(14から15歳)の男子中学生の平均的な体脂肪率は?

高校生にむけてがんばる中学生

  • 痩せすぎな中学3年生「体脂肪率6%から7%以下」

  • やや標準より低い中学3年生「体脂肪率7%から14%」

  • やや標準より高い中学3年生「体脂肪率15%から23%、24%程度」

  • 少し太り気味な中学3年生「体脂肪率24%から28%」

  • 太っている中学3年生「体脂肪率29%以上」

ある程度、体ができあがってくる時期が中学3年生。この時期も、よほど太っている場合を除いて、体脂肪率を気にする年代ではありません。特に食事制限などの方法が成長を止めるので、よく食べ、よく運動する、この基本を忘れないようにしましょう。中学3年生は部活も終わり、受験になりますが、適度な運動は必要です

高1の男の子(15から16歳)の男子高校生の平均的な体脂肪率は?

中学生・高校生の彼氏へ渡す本命チョコ「手作り率は約86%」

  • 痩せすぎな高校1年生「体脂肪率7%以下」

  • やや標準より低い高校1年生「体脂肪率8%から14%、15%程度」

  • やや標準より高い高校1年生「体脂肪率15%から23%」

  • 少し太り気味な高校1年生「体脂肪率24%から28%」

  • 太っている高校1年生「体脂肪率29%以上」

高校生からの注意点は、成長が止まると言う事です。16歳前後で男子の成長は、鈍化します。だから、逆に言えば、やせすぎている場合と太り過ぎている場合は、身長が伸びなくなるから、体脂肪率を適度に調整する為には、努力が必要になってきます

高2の男の子(16から17歳)の男子高校生の平均的な体脂肪率は?

彼女とキャッチボール

  • 痩せすぎな高校2年生「体脂肪率8%以下」

  • やや標準より低い高校2年生「体脂肪率9%から15%」

  • やや標準より高い高校2年生「体脂肪率16%から22%、23%程度」

  • 少し太り気味な高校2年生「体脂肪率24%から27%」

  • 太っている高校2年生「体脂肪率28%以上」

高校2年生になると、ほぼ成長がストップ。痩せすぎ、太りすぎに気を使う必要があります。ガリガリにやせていると女子にもモテない、太りすぎてもよくないので、丁度良い体型を目指しましょう

高3の男の子(17から18歳)の男子高校生の平均的な体脂肪率は?

中学生、高校生男子が女子中学生、女子高生、好きな人にとる行動

  • 痩せすぎな高校3年生「体脂肪率8%以下」

  • やや標準より低い高校3年生「体脂肪率9%から15%」

  • やや標準より高い高校3年生「体脂肪率16%から22%、23%程度」

  • 少し太り気味な高校3年生「体脂肪率24%から27%」

  • 太っている高校3年生「体脂肪率28%以上」

成人男性の場合、体脂肪率は15%から20%が適度な体脂肪率と言われています。しかし、高校生ぐらいであれば、12%から14%程度なら、きちんと運動をしていれば、お腹の筋肉が割れているようなカッコイイ体型です。運動しなくなると、太りやすくなるので、この年代では、若干少なくても、20代前半ぐらいから丁度良い体型になる可能性もあります

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