【40代/50代/平均の体脂肪率】40歳から59歳の男性&女性の体脂肪率早見表の一覧「体に変化のある40代、50代!気になる体脂肪率の平均値を解説」

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40代女性、50代男性達の平均体脂肪率。40歳以上の男女の普通の体脂肪率は?体脂肪率は、いくつ?働く会社員や専業主婦などの体型、体脂肪率早見表で、痩せすぎ、標準(マイナス)、標準(プラス)、軽肥満(太り気味)、肥満(太っている)の体脂肪率の目安です。ホルモンバランスの崩れはじめる45歳、更年期障害ででやすい50歳、高齢に向かう55歳と体や健康に変化のありやすい時期の体脂肪率を解説しています

40代女性、50代男性達の体脂肪率の相場を徹底的に解説!!

40代、50代の平均体脂肪率早見表の解説

  • 40代、50代女性は女性ホルモンのバランスが崩れる時期!

  • 内臓脂肪や体脂肪率の平均は、いくつ?

40歳以上、59歳以下の男性と女性の体脂肪率についてです。40代からは、体や健康に大きく変化が生じる時期。特に女性は、ホルモンバランスが崩れ、更年期障害もあります。働きざかりから第一線をはずれ、体を動かさなくなった旦那様。運動やエクササイズをあまりしない主婦など、放置していると、お腹がぷにょぷにょ・・・同年代のみんなの体脂肪率ってどうなの?素朴な疑問の解消です

40代、50代の正常な範囲内の体脂肪率は?健康的な数値は?

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  • 40歳から59歳の男性の正常な体脂肪率「11%から22%以下の範囲」

  • 40歳から59歳の女性の正常な体脂肪率「22%から35%以下の範囲」

一般的に体脂肪率は、標準のマイナスからプラスの範囲内であれば、健康的に過ごせる可能性が高いとされています。あくまで目安ですが、この範囲内を意識しましょう。しかし、正常の範囲内でも、中間ぐらいの体脂肪率が丁度良いため、男性なら11%や22%に近い体脂肪率の場合は、若干、注意が必要です。女性の場合は、22%、35%よりの体脂肪率の場合は同様に気をつけましょう

痩せすぎ!?平均より少ない体脂肪率は、いくつ?

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  • 40歳から59歳の男性の痩せすぎ体脂肪率「10%以下」

  • 40歳から59歳の女性の痩せすぎ体脂肪率「21%以下」

40歳から59歳の痩せすぎている人の体脂肪率は、男性で10%以下、女性で21%以下です。女性の場合は、特に過度なダイエットやストイックな体型維持をしていて、体脂肪率は20%以下の方もいますが、一般的に17%以下になると、体に障害が起きやすいとされています。細すぎる体型も、あまりに脂肪がないのもよくありません。男性なら17%以上、女性なら24%以上は体脂肪があった方が良いとされています。もし、食事制限などで体型を維持しているなら、過度な食事ダイエットではなく、エステなどで美容を維持する方が健康的です

40代、50代の標準(マイナス)の体脂肪率は?

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  • 40歳から59歳の男性の標準(マイナス)の体脂肪率「12%から17%」

  • 40歳から59歳の性の標準(マイナス)の体脂肪率「22%から28%」

40歳から59歳の男性の場合は、普通よりも少なめとされる体脂肪率は、12%から17%。女性の場合は、22%から28%です。比較的健康的に過ごせる体脂肪率の目安の範囲内ですが、男性の場合は、標準とはいえども、健康的な側面からすると、もう少し体脂肪率があってもよいです。女性は24%以上は、あった方が良いとされます

40代、50代の標準(プラス)の体脂肪率は?健康的な数値は?

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  • 40歳から59歳の男性の標準(プラス)の体脂肪率「18%から22%」

  • 40歳から59歳の女性の標準(プラス)の体脂肪率「23%から35%」

40歳から59歳の標準(プラス)の体脂肪率です。男性の場合、23%以上の体脂肪率は、太っているようにみえる人がいますよね。ストレスで過剰に食べてしまう、お酒を飲みながら、食べてしまう男性は注意が必要です。体脂肪率23%からの太り方は、非常にスピードが早いです。代謝が落ちている年代で、暴飲暴食は急激に太りやすく、病気にもなりやすいです

40代、50代の軽肥満の体脂肪率は?

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  • 40歳から59歳の男性の肥満の体脂肪率「軽肥満23%から27%、28%以上で肥満」

  • 40歳から59歳の女性の肥満の体脂肪率「軽肥満36%から40%、41%以上で肥満」

40歳から59歳の男性、女性の軽肥満、太り気味の体脂肪率です。太り気味と言えども、実際は、太って見えます。おなかもぽっこり、顔も膨らんで、見えやすいです。食生活が、揚げものが多い、夜食や間食が多いと、このぐらいの体脂肪率になりやすいです。特に、運動をしない人ほど、高い数字になりやすいですが、体力も落ちているので、いきなりの激しい運動はダメです。ウォーキングやストレッチなど、激しく動かないエクササイズをして、運動不足解消を実践しましょう

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