【足パカ/ビフォーアフター/効果】簡単な脚パカで脚やせチャレンジ!即効で太もも&おなかが痩せるダイエット&エクササイズ方法

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足をパカパカするだけの簡単ダイエット&美脚効果、足パカ(脚パカ)の即効で太もも&おなかが痩せるダイエット方法です。1週間、1ヵ月(30日チャレンジ)の体重とウエスト、太ももがやせるやり方をビフォーアフターで解説。下半身の部分痩せの方法に、足パカレギンスを使うとお尻や、むくみ解消にも効果のあるエクササイズです

足パカパカするだけで、足が細くなる!?脚パカの痩せ効果は?

 足パカのダイエット効果

  • 1週間の脚パカ体験者「体重0.1kgダウン、ウエスト0.5cmマイナス、太もも0.3cmマイナス」

  • 1ヵ月の脚パカ体験者「体重0.5kgダウン、ウエスト0.9cmマイナス、太もも1.2cmマイナス」

足パカ運動は、体重は大きく痩せません。体重50kgの女性が続けた結果が、コレです。運動不足の女性ほど、1週間という短期間でウエスト、太ももに効果が表れます。1ヵ月のマイナス数値をみると、足が細くなります。しかし、はじめて2週間程度で、運動になれてしまい一気に細くなるスピードは落ちます。2週間程度続けると、脚や太ももがやせたと実感できるのが足パカの特徴です

簡単な脚パカで脚やせチャレンジ「足をパカパカするだけの簡単ダイエット&美脚効果」

  • 基本の足パカ運動、脚パカ・エクササイズ

  • やり方①「仰向けで直角に脚をあげ、L字の態勢にする」

L字の態勢

  • やり方②「脚を横に開けるところまで開く」

脚をパカパカ

  • やり方③「この運動を繰り返し、脚をパカパカします」

  • やり方④「ワンセット10回を1日に3から5回する」 

足パカをもっとやりたい人は、横になってやる脚パカもおすすめ!!

  • 横になってする足パカ運動

 横になってする足パカ運動

  • 慣れてきた上級者向けの足パカ運動、脚パカ・エクササイズ

足パカ運動、脚パカ・エクササイズは、激しい運動ではありません。自宅で誰でもできる簡単で健康的な動きです。このエクササイズの前に、ストレッチをすると、体も柔らかくなり効果的になります

足パカするときに、ビキュット・レギンス(足パカレギンス)をはくと、お尻や太ももにより一層効果的になる!?

  • ビキュット・レギンス(足パカレギンス)は足パカの効果を高める

 ビキュット・レギンス

写真:楽天

もはやダイエットや美脚の必須アイテム。履いて歩くだけで効果があるとされます。激しい運動よりも、ストレッチや体操などの軽い動きをする時に、お尻や太ももを引き締めながらできるのがレギンスの良さです。おしゃれ以外に、レギンスは使い道がありますのでストレッチ用に持っておくのがよいでしょう

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