【平均体脂肪率/計算】女性と男性の平均的な体脂肪率を目安表「中学生、高校生から大学生!20代から50代までの平均体脂肪率と健康的なのは何%?」

Author

年代別、女性と男性の平均体脂肪率の計算は?10代の女子中学生(中学1年生、2年生、3年生)、男子高校生、女子高生(高校1年生、2年生、3年生)から大学生のおデブと普通、やせてる子の境界線!20代の社会人や専業主婦、30代、40代の会社員、50代の男性と女性の平均的な体脂肪率を解説しています

女性と男性の平均的な体脂肪率を目安表で解説!!

年代別、女性と男性の平均的な体脂肪率を目安表

  • BMIは低いのに、何故か、体脂肪率が高い!?

  • 年代別の普通の体脂肪率って、どれくらい?? 

友達は体脂肪率が25%、私は27%。体脂肪率は同じ年齢で、何が普通なの?体脂肪率は、脂肪の割合です。適正な体脂肪率は、年齢と言うよりも年代によって異なってきます。身長や体重ではなく、あくまで体に占める脂肪の割合です。分かりやすいように健康被害がでないとされる標準的な%を解説しています

中学生と高校生の男女、12歳から15歳の健康的な体脂肪率は?

10代の平均的な体脂肪率、中学生と高校生男子の理想の体脂肪率の相場

  • 中1の男子「体脂肪率7%から24%の範囲内」

  • 中2の男子「体脂肪率7%から24%の範囲内」

  • 中3の男子「体脂肪率7%から24%の範囲内」

  • 高1の男子「体脂肪率8%から23%の範囲内」

  • 高2の男子「体脂肪率9%から23%の範囲内」

  • 高3の男子「体脂肪率9%から23%の範囲内」

男子中学生、高校生男子の場合の標準的な体脂肪率です。範囲は広く感じますが、丁度、発育過程の為、この範囲内が、やせすぎず、太り過ぎていない体脂肪率です。もっと詳しく、やせ気味や太り気味の範囲を知りたい男子は、「中学生男子、高校生男子の平均体脂肪率」で詳しく解説しています

 ⇒ 参考:中学生男子、高校生男子の平均体脂肪率

女子高出身の性格と特徴、中学生、高校生あるある

  • 中1の女子「体脂肪率15%から33%の範囲内」

  • 中2の女子「体脂肪率15%から34%の範囲内」

  • 中3の女子「体脂肪率17%から35%の範囲内」

  • 高1の女子「体脂肪率18%から36%の範囲内」

  • 高2の女子「体脂肪率19%から36%の範囲内」

  • 高3の女子「体脂肪率20%から34%の範囲内」

女子中学生、女子高生の健康的な体脂肪率の範囲です。体脂肪率の標準マイナスから標準プラスの、痩せすぎでもなければ、軽肥満でもない体脂肪率の%です。痩せすぎ、太り過ぎの体脂肪率については「女子中学生、女子高生の平均体脂肪率」で解説しています

⇒ 参考:女子中学生、女子高生の平均体脂肪率

18歳以上、29歳まで!20代の健康的な体脂肪率は?

敏感肌の女性が手軽に使いやすい

  • 18歳以上、29歳までの男性「体脂肪率11%から21%の範囲内」

  • 18歳以上、29歳までの女性「体脂肪率21%から34%の範囲内」

二十歳ぐらいの年齢、20代前半、20代後半の健康的な体脂肪率です。 世間的には、男性が15%から20%。女性が20%から25%ほどが丁度良いと言われています。ストイックに痩せすぎ、ダイエットしすぎな人や逆に、太りすぎの人は「20代の平均体脂肪率」で詳しく体脂肪について解説しています

⇒ 参考:20代の平均体脂肪率

働く世代!30代の男性と女性の健康的な体脂肪率は?

30代の平均的な体脂肪率、働く30代男子とモテる女子の体脂肪率の相場

  • 30代の男性「体脂肪率11%から21%の範囲内」

  • 30代の女性「体脂肪率21%から34%の範囲内」

30代になると、20代と同じ食生活をしていても自然に太ります。当然、運動も20代の頃よりも新陳代謝がよくなく、痩せにくい体質になっています。この年代が一番、体型が変わりやすいので、体脂肪率の正常の範囲内でも、運動不足や寝不足、ストレスによる過食などには注意が必要です。30代の体脂肪率の痩せすぎ、軽肥満や肥満の方の体脂肪率は「30代の平均体脂肪率」で詳細を解説しています

⇒ 参考:30代の平均体脂肪率

40代、50代の男性と女性の健康的な体脂肪率は?

40代、50代の平均体脂肪率早見表の解説

  • 40代、50代の男性「体脂肪率11%から22%の範囲内」

  • 40代、50代の女性「体脂肪率22%から35%の範囲内」

40代、50代は女性なら更年期の時期で、女性ホルモンのバランスが崩れてしまいがちな年代です。この年代から、食生活や運動は、特に注意です。運動をせず体を動かしていない人は、簡単なストレッチや体操から健康管理をすると良いです。40代、50代、60代以上の体脂肪率は「40代、50代の平均体脂肪率」、「60代、70代以上の平均体脂肪率」で詳しく解説しています

⇒ 参考:40代、50代の平均体脂肪率

⇒ 参考:60代、70代以上の平均体脂肪率

スポンサーリンク


▼関連するライフハック