【バナナ・ダイエットのやり方】生バナナ、バナナチップス、ドライバナナのどれが良い？朝、夜バナナ？カロリーと満腹感、美容と健康のバランスは？

バナナ・ダイエットのやり方！ダイエットでたびたび注目されるバナナダイエット。夜バナナ、朝バナナといつ食べると良いかが焦点になある事が多いですが、バナナの食べ方で自分にあったダイエット方法を取った方が、ダイエットも続けやすいと思いませんか？生で食べるバナナ、ぽりぽりと食べるバナナチップス、ドライフルーツの乾燥させたドライバナナでは、カロリーもお腹の満腹感・空腹感、美容や健康効果も違ってきます

お手軽で始めやすいバナナ・ダイエット「やり方は、食事をバナナに変え、飲み物は水」というシンプルな方法だが、それは本当に正しいやり方なのでしょうか？

出典引用：PingMag　撮影：Gra（Graphic Manipulator）

夜バナナダイエットの効果は「夕食１５分前にバナナを食べると、お腹が満腹になり夕食を食べすぎない」＝低カロリーなバナナでお腹を膨らまし、食事の量を減らすという手法

朝バナナダイエットの効果は「普段の朝食をバナナとコップ１杯の常温の水に変更し、摂取カロリーを減らす」＝低カロリーなバナナでお腹を膨らまし、食事の量を減らすという手法

夜バナナ、朝バナナダイエットのどちらも、低カロリーなバナナを食べて、お腹を満腹感にする、カロリー摂取量を減らすという単純な方法でしかなく、本当にそれが、健康的な方法と言えるのでしょうか？そもそも、バナナ１本を食べる方法でダイエットが長続きするのか、疑問に思いませんか？

バナナダイエットのやり方「自分にあった方法を選ぶ、そして無理をしないダイエット方法が大切」

バナナだけでなくリンゴも同じ。食事を偏った食品に置き換えるバナナダイエットやリンゴダイエットは、長続きしにくいダイエットです。何故なら、よっぽどバナナが好き。何十年も、朝食はバナナのみの生活をしているなどのルーティーン化できている習慣がある人は続ける事が出来るでしょうが、ダイエット目的で始める初心者の方は継続する事ができず、やめてしまうケースの方が大半です

バナナダイエットは「自分が飽きない、続けられるように。バナナを食べるバリエーションが大切」

生のバナナ「１００ｇあたり約８０カロリー、１本約７７カロリー。しかし１本程度では腹もちが悪く、ゆっくりとよくかんで時間をかけて食べる事が重要」

バナナチップス「１００ｇあたり約５２０カロリー、１個あたり約１０カロリー。カロリーは高いが、ダイエット中に小腹が空いた時に食べやすく、１個１０カロリーと覚えていたら、カロリー計算もしやすく、ブレーキもかけやすい」

ドライバナナ「１００ｇあたり約３００カロリー、１個あたり約６カロリー。生やバナナチップスと比べ、スルメのようによくかんで食べる為、お腹が満腹になりやすく美肌効果は生バナナの約３倍」

出典引用：クックパッド

生バナナは１本約７７カロリー。たとえば朝食に１本のバナナでお昼まで持つ人はＯＫかもしれませんが、バナナダイエットは、バナナをメイン食材にするよりも、お腹が空いた時にバナナチップスやドライバナナを間食として食べる方が良いです。コンビニで売っているスルメ（小袋１個で１００カロリー前後）が間食にはいいけど、食べてる姿を男子に見られるのは嫌ですよね。バナナチップスやドライバナナなら、見られても大丈夫。おしゃれな女子にみえますよ