【便秘の原因/女性】便秘になりがちな人の行動、食事!すぐ、便秘を解消する方法は?「便秘を根本から解決する方法とは?トイレを我慢すると逆に、便秘になる!?」

Author

便秘の原因、便秘になりがちな女性の行動、食事は?すぐ、便秘を解消する方法は?便秘の原因は、食事の量が少ない、飲み物、水分をとる摂取量が少ない人が便秘に!?トイレを我慢すると逆に、便秘になる!?身体を冷やす、冷え性の人ほど便秘の原因に!便秘になりがちな女子の行動や生活習慣を解説しています

便秘になりがちな人の行動、食事!すぐ、便秘を解消する方法は?

便秘になりがちな人の行動、食事!すぐ、便秘を解消する方法

  • 便秘の症状が悪化する行動とは?

  • 便秘になりがち、すぐ!便秘になる女性の原因は?

男性よりも女性の方が、便秘になりやすいですよね。便秘の原因は、何が問題となるのでしょうか。便秘になりがちな女性がやっている食生活や行動から、気をつけるべき注意事項などを紹介しています

便秘の原因!便秘になりやすい人の行動、食事、特徴は?

  • 女性の便秘の原因①「食事の量が少ない、小食ほど食物繊維不足になる」

ご飯と味噌汁、漬物セット

小食な人ほど、便秘になりやすいです。食べる量が少ないと、体は、蓄えを用意する必要があります。つまり、便をしてしまうと、次にいつ食事にありつけるのかわからない為、便秘がちな体質になってしまいます。食物繊維をよくとりましょう。また、食事する時間を毎日習慣にすると、便秘も治りやすいです

  • 女性の便秘の原因②「水分摂取量が少ない。飲み物を飲まないと、排便がされにくくなる」

硬水・中硬水の効果と特徴、炭酸水の硬水に効果有り

体の中の水分量が少ないと、便秘になりやすいです。便が固くなってしまうのを防止するためにも、水分をよくとりましょう

  • 女性の便秘の原因③「睡眠不足。睡眠不足が腸の働きを低下させる」

家でゴロゴロ、睡眠(30%)

睡眠不足は、自律神経をくるわせます。便秘以外にも、悪い症状がおこりやすいです。規則正しい生活が、健康の基本です

  • 女性の便秘の原因④「運動不足。特に腹筋が弱い人ほど、排便に力が入らない!?」

踏み台昇降運動、階段の上り降り運動のダイエット効果

  • 女性の便秘の原因⑤「女性特有の冷え。冷え性の人ほど、血行が悪く腸の動きが鈍くなる」

寒い冬の女性

体が冷えやすい人は、便秘にも注意です。冷え性の人ほど、血行が悪く腸の動きが鈍くなる為、体を温める必要がありますね

  • 番外編「トイレを我慢する人ほど、便秘になりやすい!?」

トイレ

トイレを我慢すると、便秘になるの?という疑問ですが、便意に逆らって、我慢していると、自然な便意が起こりにくくなるといわれています。できれば、いつも同じ時間にトイレにいくなど、習慣付けをするのがベストです

スポンサーリンク


▼関連するライフハック