【中華まん/糖質/カロリー】コンビニや一般の中華まんの糖質とカロリー早見表「肉まん、あんまん、カレーまん、ピザまん等の糖質とカロリーを解説」

Author

中華まん(肉まん、あんまん、カレーまん、ピザまん等)の糖質とカロリー!ダイエット、糖質制限向きの中華まんは?一般的な豚まん、セブンイレブンやローソン、ファミマ(サンクス、サークルK)などの大手コンビニの肉まん、あんまん、カレーまん、ピザまん等、人気な中華まんのカロリー表と糖質です。基本的には炭水化物で高等質な中華まんの中で低糖質、低カロリーなモノは何?冬のダイエットで気をつけるべき中華まんの解説です

肉まん、あんまん、カレーまん、ピザまん等の糖質とカロリーを解説!!

コンビニや一般の中華まんの糖質とカロリー早見表

  • コンビニで、ついつい買っちゃうのが、肉まん、あんまん!

  • 気になる糖質やカロリーは、どれぐらいなの?

秋や冬の寒い時期になると、ついつい買ってしまう中華まん。ダイエット中でも、日常的に行ってしまうコンビニのレジの横にあると、食べたくなって買ってしまいますよね。一般的な肉まん、あんまん、カレーまん、ピザまん、豚まん、角煮まんなど人気の中華まんの糖質とカロリーを解説しています

肉まんの糖質とカロリーは?コンビニ各社でどう違う?

  • 一般的な肉まん「1個で250カロリー、糖質32g」

肉まん

  • セブンの肉まん「1個で約230カロリー、糖質32g」

  • ローソンの肉まん「1個で約220カロリー、糖質32g」

  • ファミマの肉まん「1個で約237カロリー、糖質34g」

肉まんは、1個あたりで結構な高カロリー、高糖質です。お肉の糖質が低くても、肉まんの皮は炭水化物、調味料も糖質の塊で、基本的に低くはありません。1個ならまだしも、2個食べるなど、女子にとっては控えめにしたいところです。コンビニ各社の肉まんは、レジ前で売っている一番安い肉まん(特別で高価な肉まんではないモノ)のカロリーと糖質の目安です

  • プレミア系肉まんの目安「1個で約280カロリー、糖質45g」

プレミアム系の豚まん

あくまで目安ですが、コンビニ各社、ちょっと贅沢系の肉まんがあります。これらの肉まんのカロリーの目安は、1個で280カロリー、糖質45gです。横浜中華街や関西方面の豚まんも、ほぼ同じカロリーと糖質です。ざっくりですが、低価格な肉まんは、230カロリー、糖質32gが標準的な数字で、こだわりの肉まん(豚まん系)は、280カロリー、糖質45gというのが相場です

あんまん​の糖質とカロリーは?コンビニ各社でどう違う?

  • 一般的なあんまん「1個で280カロリー、糖質50g」

あんまん

  • セブンのあんまん「1個で約300カロリー、糖質53g(ごまあん)、51g(つぶあん)」

  • ローソンのあんまん「1個で約230カロリー、糖質約50g」

  • ファミマのあんまん「1個で約270カロリー、糖質47g(ごまあん)、53g(つぶあん)」

あんまんのカロリーと糖質です。カロリーだけなら、コンビニならローソンが低めですが、各社大きな差はありません。一般的に、あんまんのカロリーは280カロリーで、糖質は50g。ダイエットを気にするなら、あんまんより、肉まんの方が糖質も低く、どうせ食べるなら肉まんの方が良いでしょう

ピザまん​の糖質とカロリーは?コンビニ各社でどう違う?

  • 一般的なピザまん「1個で230カロリー、糖質32g」

ピザまん

  • セブンのピザまん「1個で約200カロリー、糖質30g」

  • ローソンのピザまん「1個で約200カロリー、糖質約30g」

  • ファミマのピザまん「1個で約210カロリー、糖質32g」

ピザまんのカロリーと糖質です。高カロリーかと思いがちなピザまんですが、意外と中華まんの中ではカロリーが低いのが特徴です。一般的な中華まんの基準値より、どのコンビニもカロリーも糖質も低いと企業努力がありますね

カレーまん​の糖質とカロリーは?コンビニ各社でどう違う?

  • 一般的なカレーまん「1個で200カロリー、糖質30g」

ピザまん

  • セブンのカレーまん「1個で約210カロリー、糖質30g」

  • ローソンのカレーまん「1個で約200カロリー、糖質約30g」

  • ファミマのカレーまん「1個で約200カロリー、糖質30g」

カレーまんのカロリーと糖質です。コンビニ各社でチーズカレー、欧風カレー、インドカレーなどありますが、基本的に1個で200カロリー、糖質30g前後です。カレーは糖質も多く思えるのですが、調味料ではなくスパイスを使ったカレーの方が糖質は低いです。各社、スパイスを使って上手く糖質を抑える努力をしているのでしょう

角煮まんのカロリーと糖質は?

  • 一般的な角煮まん「1個で250カロリー、糖質50g」

角煮まん

長崎の中華街で名物の角煮まん。コンビニ各社は、発売する年と、取り扱っていない時期がありますね。一般的には、角煮まんは1個で250カロリー、糖質は甘ダレなので50gと、高い数値です。しかし、あんまんと同じぐらいのカロリーと糖質ですので、がっつりお腹が膨れるのを考えると、1個あたりでは角煮まんは、コストパフォーマンスは良いでしょう

スポンサーリンク


▼関連するライフハック