中華まんのカロリーと糖脂質は？肉まん！あんまん！ピザまんのコンビニ比較

中華まん１個のカロリーと糖質はいくつ？コンビニの肉まん、あんまん、カレーまん、ピザまん

• コンビニでついつい買っちゃ
  

• 肉まん、あんまん！
  

• 気になる糖質やカロリーは、どれぐらいなの？
  

秋や冬の寒い時期になると、ついつい買ってしまう中華まん

ダイエット中に、日常的に行ってしまうと、コンビニのレジの横にある！ついつい食べたくなって買ってしまいますよね

今回はダイエット中の方の為に一般的な中華まんとコンビニ⇒コンビニ⇒セブン、ローソン、ファミマの肉まん、あんまん、カレーまん、ピザまん、豚まん、角煮まんなど人気の中華まんの糖質とカロリーを解説します

肉まんの糖質とカロリーは？コンビニ各社でどう違う？

• 一般的な肉まんは１個いくつ？
  

• ２５０カロリー
  

• 糖質３２ｇ
  

• セブンの肉まん
  

• ⇒約２３０カロリー、糖質３２ｇ
  

• ローソンの肉まん
  

• ⇒約２２０カロリー、糖質３２ｇ
  

• ファミマの肉まん
  

• ⇒２３７カロリー、糖質３４ｇ
  

コンビニ⇒セブン、ローソン、ファミマの肉まんは、どのくらいのカロリーと糖質があるのか

肉まんは１個あたりで結構な高カロリー、高糖質です

お肉の糖質が低くても、肉まんの皮は炭水化物、調味料も糖質の塊で、基本的に低くはありません。１個ならまだしも、２個食べるなど、女子にとっては控えめにしたいところです。コンビニ各社の肉まんは、レジ前で売っている一番安い肉まん（特別で高価な肉まんではないモノ）のカロリーと糖質の目安です

• プレミア肉まんの目安は？
  

• １個
  

• 約２８０カロリー
  

• 糖質４５ｇ
  

あくまで目安ですが、コンビニ各社、ちょっと贅沢系の肉まんがあります。これらの肉まんのカロリーの目安は、１個で２８０カロリー、糖質４５ｇです。横浜中華街や関西方面の豚まんも、ほぼ同じカロリーと糖質です。ざっくりですが、低価格な肉まんは、２３０カロリー、糖質３２ｇが標準的な数字で、こだわりの肉まん（豚まん系）は、２８０カロリー、糖質４５ｇというのが相場です

あんまん​の糖質とカロリーは？コンビニ各社でどう違う？

• 一般的なあんまんは１個いくつ？
  

• ２８０カロリー
  

• 糖質５０ｇ
  

• セブンのあんまん
  

• ⇒１個で約３００カロリー
  

• 糖質：53ｇ（ごまあん）、51ｇ（つぶあん）
  

• ローソンのあんまん
  

• ⇒２３０カロリー、糖質約５０ｇ
  

• ファミマのあんまん
  

• ⇒２７０カロリー
  

• 糖質47ｇ（ごまあん）、53ｇ（つぶあん）」
  

コンビニ⇒セブン、ローソン、ファミマのあんまんのカロリーと糖質はｄのくらいか

カロリーだけなら、コンビニならローソンが低めですが、各社大きな差はありません。一般的に、あんまんのカロリーは２８０カロリーで、糖質は５０ｇ。ダイエットを気にするなら、あんまんより、肉まんの方が糖質も低く、どうせ食べるなら肉まんの方が良いでしょう

ピザまん​の糖質とカロリーは？コンビニ各社でどう違う？

• 一般的なピザまんは１個いくつ？
  

• ２３０カロリー
  

• 糖質３２ｇ
  

• コンビニのピザまんはどのくらい？
  

• セブンのピザまん
  

• ⇒約２００カロリー、糖質３０ｇ
  

• ローソンのピザまん
  

• ⇒約２００カロリー、糖質約３０ｇ
  

• ファミマのピザまん
  

• ⇒約２１０カロリー、糖質３２ｇ
  

コンビニ⇒セブン、ローソン、ファミマのピザまんのカロリーと糖質はどのくらいなのか

高カロリーかと思いがちなピザまんですが、意外と中華まんの中ではカロリーが低いのが特徴です。一般的な中華まんの基準値より、どのコンビニもカロリーも糖質も低いと企業努力がありますね

カレーまん​の糖質とカロリーは？コンビニ各社でどう違う？

• 一般的なカレーまんは？
  

• １個
  

• ２００カロリー
  

• 糖質３０ｇ
  

• コンビニのカレーまん１個はいくつ？
  

• セブンのカレーまん
  

• ⇒約２１０カロリー、糖質３０ｇ
  

• ローソンのカレーまん
  

• ⇒約２００カロリー、糖質約３０ｇ
  

• ファミマのカレーまん
  

• ⇒１個で約２００カロリー、糖質３０ｇ
  

コンビニ⇒セブン、ローソン、ファミマのカレーまんのカロリーと糖質はどのくらいなのか。

コンビニ各社でチーズカレー、欧風カレー、インドカレーなどありますが、基本的に１個で２００カロリー、糖質３０ｇ前後です

カレーは糖質も多く思えるのですが、調味料ではなくスパイスを使ったカレーの方が糖質は低いです。各社、スパイスを使って上手く糖質を抑える努力をしているのでしょう

角煮まんのカロリーと糖質は？

• 一般的な角煮まん
  

• １個
  

• ２５０カロリー
  

• 糖質５０ｇ
  

長崎の中華街で名物の角煮まん。コンビニ各社は、発売する年と、取り扱っていない時期がありますね。一般的には、角煮まんは１個で２５０カロリー、糖質は甘ダレなので５０ｇと、高い数値です。しかし、あんまんと同じぐらいのカロリーと糖質ですので、がっつりお腹が膨れるのを考えると、１個あたりでは角煮まんは、コストパフォーマンスは良いでしょう

さて、今回は、中華まん（肉まん、あんまん、カレーまん、ピザまん等）の糖質とカロリーを早見表にしました

カロリーを気にする人や糖質制限を考えている人は、どの中華まんが良いのか。一般的な豚まん、セブンイレブンやローソン、ファミマなどの大手コンビニの肉まん、あんまん、カレーまん、ピザまん⇒人気の中華まんのカロリーと糖質がどのくらいか、目安が伝わったかと思います