ゴルフのカロリー消費量⇒１ラウンド＋ゴルフコースを男性・女性＋体重別で解説

• ゴルフした時のカロリー消費量は？
  

• １ラウンド⇒１８ホールの場合を解説！
  

これからゴルフを始める方や、ゴルフしてるけど痩せない！

どれくらいゴルフはダイエット効果があるのか

知りたい方向けに、男女別で「ゴルフは、これくらいカロリーを消費するよ」っという目安を教えちゃいますね＾＾

• ゴルフコースを歩くと何歩ぐらい？
  

• ⇒１万５０００歩
  

ゴルフコースを歩くだけで「１万５０００歩以上」であり、

１ラウンド１８ホールで消費するカロリーは、他のスポーツと比べると非常に高いです

ダイエットと適度な運動に効果的です！老若男女、年齢を問わずが参加できるのが、ゴルフの一番の魅力ではないでしょうか

それでは、今回はゴルフコースを回るとき、

１ラウンドから１８ラウンドをゴルフしたときのカロリー消費量を、男性・女性の体重別にしっかりと解説しますね！

ゴルフで消費するカロリーの早見表！体重別に、消費カロリーを解説！！

• 成人男性と女性の１日の摂取カロリーは？
  

• 成人男性：約２５００カロリー
  

• 成人女性：約２０００カロリー
  

まずは、ダイエットの基本のお話。

運動をして痩せるか、痩せないかと１つのポイントは「摂取カロリー量－消費カロリー量」が、上まわっているか。

ココがポイントです。

単純な話、成人男性なら「１日約２５００カロリー」を食べ物から平均的に摂取していますので、

この総カロリー量以上の消費があれば、必然的に痩せていきますよね＾＾

１日に摂取するカロリーは男性で、２２００～２５００カロリー。女性で、１８００～２０００カロリーと言われています。

摂取するカロリーよりも、消費するカロリー量が多ければ、痩せる！ダイエット成功に近づきますから、まずはこのカロリー量を頭に入れてい置くべきですね。

では、ゴルフをした場合、どれぐらいのカロリーを消費するのでしょうか。ゴルフのダイエット、カロリー消費を体重別に紹介します！

体重５０キロ！主に女性が、１ラウンドのゴルフで消費するカロリーは？ 

 

• 体重５０キロの場合、１ラウンドで？
  

• 1000～1500カロリーを消費 
  

• カート使用の場合は？
  

• 500～750カロリーを消費 
  

カートを使用せず、全て歩いてゴルフをすると、約１０キロ程度、ウォーキングする事になります。

そのため、体重５０キロの人が、１ラウンド、コースをまわった場合、消費するカロリーは、約１０００から１５００カロリーです。

ゴルフでカロリーを消費することを考えると、決め手になるのが、「歩くか、カートを使うか」、この違いで大きく違ってきます

体重６０キロ！主に２０代の男性が、１ラウンドのゴルフで消費するカロリーは？ 

• 体重６０キロの場合、１ラウンドで？
  

• 1200～1800カロリーを消費 
  

• カート使用の場合は？
  

• 600～900カロリーを消費 
  

体重６０キロの場合のゴルフのカロリー消費です。主に、２０代の男性の体重がモデルケースといってよいかと思います。

体重６０キロの人の場合、カートを使わなければ、 約１２００から１８００カロリーを消費。カートを使うと、その半分の約６００から９００カロリーです

体重７０キロ！体格が良い男性、少し太り気味の中年男性が、１ラウンドのゴルフで消費するカロリーは？ 

• 体重７０キロの場合は１ラウンドで？
  

• 1400～2100カロリーを消費
  

• カート使用の場合は？
  

• 700～1050カロリーを消費
  

体格の良い男性、少し太り気味の中年男性に多い体重が、７０キロ。７０キロの体重では、

１ラウンドで、約１４００から２１００カロリーを消費。カートを使用すると、約７００から１０５０カロリーを消費です

• ゴルフで痩せるポイント
  

• コースをなるべく歩き
  

• カロリー消費を稼ぐ
  

• カートに乗った分
  

• カロリーは半減される
  

ゴルフでカロリー消費をするコツは、カートを使わずに歩く事です。

ゴルフコースは、１ラウンドで１０キロ程度のことが多く、歩数で言うと１万５０００歩数前後になります。カートを使うと楽ですが、健康やダイエットの為には、なるべく歩くようにする、ココがゴルフをして痩せるか、痩せないかの大きな境目になります

• 番外編
  

• ダイエット最大の敵は、ゴルフ後の飲み会
  

• 犯人は、生ビール
  

ゴルフするとお腹すきます。また、ゴルフをみんなですると、飲み会や祝賀会をしますよね。

そうなると、運動したから食べてもいいや！っと大食いしてしまったり、お酒を飲み過ぎてしまいます。

特に、生ビールはカロリーも糖質も高く「500mlの缶ビールで390カロリー」ほどあり、ノンアルコールビールは「350mlで40～70程度」と雲泥の差があります。

ゴルフをしてもやせないよ！という方は、ココも見直すべきです。

糖質OFF系のビールに変更。この工夫だけでも、全然、違ってきます！

• ゴルフの練習のカロリー消費量は？
  

• 打ちっぱなしゴルフは？
  

練習の場合：打ちっ放しゴルフの消費カロリー

さて、今回はゴルフを１ラウンド。コースを回った時のカロリー消費量の目安を説明しました。

ホール以外。打ちっぱなしゴルフやゴルフの練習⇒スイング１回あたりのカロリー消費を知りたい方はコチラを。

練習するだけで運動になるのか、気になる方は見てくださいね