【育毛/食べ物】若ハゲに悩む男性、女性の為の食生活の改善「育毛に効果的な食べ物は、ビタミンＡ、ビタミンＢ群、ビタミンＣ、ミネラルを多く含む食べ物！？」

育毛に効果的な食べ物！若ハゲに悩む男性、女性の為の食生活の改善方法は？２０代、３０代からデキる！４０代、５０代からもビタミンＡ、ビタミンＢ群、ビタミンＣ、ミネラルを多く含む食べ物を食べよう。代表的な育毛、抜け毛、ハゲ予防・対策に効果的な食べ物は、緑黄色野菜（かぼちゃ、ほうれん草、人参）やマグロ、カツオ！牡蠣！大豆イソフラボンを含む豆乳、納豆など和食系の食べ物が、おすすめです

若ハゲに悩む男性、女性の為の食生活の改善方法は？

• 抜け毛、若ハゲ予防に聞く食べ物は？
  

• 育毛に効果的な食べ物を徹底的に解説！！
  

育毛に効果的な栄養素はビタミンＡ、ビタミンＢ群、ビタミンＣ、ミネラルです。これらを多く含む食べ物とは？実際に、髪にどんな効能があるのかまで含めて解説しています

• ワンポイント「豆類も効果的！！大豆イソフラボンを含む豆乳、納豆、豆腐がお手軽で食べやすい！！」
  

ビタミンＡ、ビタミンＢ群、ビタミンＣ、ミネラルは、育毛に必要な基礎栄養素です。しかし、近年では、 大豆イソフラボンも注目されており、豆乳、納豆、豆腐などが、お手軽に摂取しやすい食べ物です。コンビニやスーパーでも購入でき、お値段も安く、毎日食べるおかずの１品にしても、飽きない味ですね

育毛に効果的な食べ物は、ビタミンＡ、ビタミンＢ群、ビタミンＣ、ビタミンＤを多く含む食べ物！！

• ビタミンＡの効果「頭皮の乾燥を防ぐ緑黄色野菜」
  

• ビタミンＡを含む食べ物「かぼちゃ、ほうれん草、人参」
  

頭皮の乾燥は、育毛に悪い環境です。ビタミンＡを多く含む緑黄色野菜は、かぼちゃ、ほうれん草、人参が代表的な食べ物です。これらは、体にもいいので、よく食べるようにしましょう

• ビタミンＢ群の効果「頭皮のたんぱく質の代謝を良くする青魚」
  

• ビタミンＢ群を含む食べ物「マグロ、カツオ、サバ」
  

頭皮のたんぱく質の代謝を良くするのは、青魚です。マグロ、カツオ、サバが代表的な食べ物です。マグロやカツオならお刺身で！サバは塩焼きなどで食べてもＯＫ。焼き魚なら、アジも青魚ですので、魚メインのご飯が、おすすめですね

• ミネラルの効果「育毛に欠かせないミネラル成分」
  

• ミネラルを含む食べ物「海藻類、牡蠣など！！！」
  

育毛には、ミネラル成分が重要です。海藻類、牡蠣が、おすすめ。ミネラルでは、亜鉛とアミノ酸を含む食べ物が、効果的です

• ビタミンＣの効果「たんぱく質の吸収力をアップさせる」
  

• ビタミンＣを含む食べ物「レモン。育毛に良い食べ物の牡蠣を食べるときは、必ず、レモンを！！」
  

たんぱく質の吸収力をアップさせるのは、ビタミンＣです。ビタミンＣと言えば、レモンですよね。牡蠣を食べるときは、必ず、レモンと一緒に食べましょう