女性が下半身太りする原因と理由を解説!太もも・ふくらはぎの痩せ方ダイエット

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なぜ下半身が太りやすいのか?塩分の取り過ぎ⇒下半身が太る原因と理由とは?

女性が下半身太りする原因と理由を解説!太もも・ふくらはぎの痩せ方とダイエット

  • 体の中の塩分量と筋肉量!

  • 下半身が太るメカニズムとは?

体重を減らしてダイエット⇒体重は減ったけど

太もも、脚、ふくらはぎが痩せない!と部分的にダイエットに失敗してしまう事があります。運動や食事制限など、ダイエットした時は『基本的に、痩せやすい体の部分』から痩せる傾向があり、下半身をスリムにしたいと思ったら、塩分と筋肉量に気を付けなければなりません

今回は、下半身太りの痩せ方とダイエットのコツ⇒なぜ、下半身太りするのか、原因と理由から詳しく解説。足、太もも、ふくらはぎをや痩せたいと思った時のアイデアと参考にしてもらえると嬉しいです

下半身太りの原因と理由は、塩分量と筋肉量が関係する

太もも、脚、ふくらはぎといった下半身が太る⇒太りやすい原因は、日本人の塩分摂取量、年齢相応の筋肉量に関係します

  • 下半身が太る理由①

  • ⇒塩分の取り過ぎ

  • 体は塩を薄めようとする

  • 水分を蓄えようとする

体内で塩を薄めようとし、水分を蓄えようとする

下半身太りと塩分量が、どう関係するのか。

小学校・中学校の理科の実験に「塩は100gの水に、36gの塩が溶ける」というのを覚えていませんか

塩は水に対して溶ける量が決まっており、体の中にためて置ける塩分は限られています。つまり、塩分を多く摂取すると、塩分を溶かすだけの「多くの水分」を必要とします

  • 取りすぎた塩分は下にたまる

  • =足にたまりやすい

また、実験を思い出してほしいのですが、塩は「ビーカーの底」にたまりますよね

理科の実験でビーカーの中に固形物の塩が溜まってしまう理由と同じく、塩分は足にたまりやすいです

体の中の塩分関係の成分が回る、補給された後。余分に多くある塩分は、人間の体の下⇒太もも<ふくらはぎの方が溜まりやすいとされます。

塩は一定の量しか、水にとけないという性質から、たくさんの量の塩を薄めるには水を必要とする=足に水分が溜まり、足のむくみにつながるというのが、下半身が太ってしまう(太って見える)原因と理由です

  • 日本人の平均塩分摂取量は?

  • 男性:11.6g⇒10.9g

  • 女性:9.9g⇒9.4g

ひとつの目安ですが、日本人の1日の平均の塩分摂取量は、直近10年で減少傾向にありますが

男性:11.6g⇒10.9g、女性:9.9g⇒9.4gと、1日に9g以上の塩分を摂取しています。厚生労働省が推奨する1日の塩分摂取量は男性7.5g、女性6.5g未満であり、そもそも、私たちは塩分が多い食べ物を推奨値以上に摂取してしまっています

  • 海外のモデルさんは

  • なぜ足痩せしているの?

日本の厚生労働省の推奨の塩分摂取量と世界の塩分摂取量の違いを述べると、世界保健機関(WHO)は食塩摂取目標を1日5グラムとしています

海外の基準で考えると、私たち日本人がいかに、塩分を多くとりすぎているのか。数字で見ても明確です。当然、海外のモデルさんの足がスラっとして、細い理由が塩分の量だけ見ても考えやすいかと思います

  • 下半身が太る理由②

  • ⇒足の筋肉が弱い

  • 水分が増えた体は、

  • 地球の重力にひっぱられ

  • 脚に溜まりやすい

地球の重力にひっぱられ、脚に溜まりやすい

下半身に筋肉がある人は、重力に負けず体型を維持できます

しかし、女性のように力が弱く、年齢とともに筋肉が落ちてしまった場合に、水分は脚にたまりやすくなります

  • 下半身が太るとどうなる?

  • 筋肉の少ない女性ほど

  • 脚に水分が溜まり”むくみ”となっていまう

塩分を多く摂取⇒足に水がたまったときに、足のむくみ、たるみを引き締めるには、足に筋肉が必要です

昔から日本人は大根足が多いとされるのは、塩分量と年齢による筋肉の低下、この2つが原因です

ショック

  • 下半身が太るとどうなる?

  • 脚がむくみ、水分が多くなる

  • やjる氏体が冷える

  • 体を温める為に、脂肪を蓄えるようになる

脚がむくみ、水分が多くなると、体が冷える

塩分の取り過ぎは、体の水分量を増やし、塩分を薄くしようとします

しかし、脚に筋肉が少ない女性や運動不足の人ほど、重力に負ける⇒水分が下半身に溜まりやすくなります

その結果、水分が脚に増え、大根足のようになりがちで、体が冷えると脂肪を蓄える悪循環に陥ります。塩分は必要な調味料ですが、取り過ぎは注意。塩分を体から排出する、デトックスするには果物や野菜に含まれるルカリウムが必要であり、下半身痩せは塩分量を少なくする、もしくは、カリウムを多く摂取する必要があるという結論です

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