【日焼け/紫外線】え?朝、コレ食べるとシミとソバカスできちゃうの?ソラレンを含む食品&朝に食べても良い果物と野菜「アセロラやキウイは、夜食べる!シミ・ソバカス対策は食べるタイミングが重要」

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美肌に良いアセロラやキウイ、蜜柑、を朝食べると逆効果!美肌に良い食べ物は、いつ食べるのかが実は重要!ソラレン(光毒性)は紫外線を吸収しやすくする性質があり、シミやソバカスの原因になってしまう。ソラレンを含む食品・食材は朝より、夕方や夜に食べるからこそ、美肌効果があるのです。ソラレンを多く含む&ソラレンが少ない、朝食べてOKなフルーツや野菜を一覧で紹介しています

え?美肌に良いって聞いてたアセロラやキウイって・・・朝食べるとシミ・そばかすの原因になるの?

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  • アセロラやキウイは美肌に良い成分を多く含みますが・・・

  • 柑橘系の果物・野菜などは、紫外線を吸収しやすくするソラレンを含みます

  • つまり、ソラレンを含む食べ物は朝ではなく、日の落ちた夕方から夜に食べるからこそ美肌効果があるのです

原因はソラレン。ソラレンを含む食べ物は、紫外線を吸収しやすくし、日焼けでシミ・そばかすの原因に!! 

 ソラレンを含む果物、特に柑橘系は、朝食べると逆効果

  • ソラレンを含む果物、特に柑橘系は、朝食べると逆効果

  • ソラレンを含む果物や野菜は、太陽の沈む夕方や夜に食べるのがベスト!

  • 特に、夏の海水浴やバーベキュー、南の島へ旅行は要注意!!

美容・美肌に良い食べ物のアセロラやキウイは、食べるタイミングが重要。 アセロラやキウイ、蜜柑やレモンなどの柑橘系の食べ物はソラレンを多く含みます。ソラレンは、紫外線の吸収をしやすくするため、外出すると、肌のかゆみや赤み、シミ、色素沈着を引き起こしやすくなってしまうのです

朝食べてはNGなフルーツ、野菜「ソラレンを含む食品・食材一覧」

  • 柑橘系の蜜柑、オレンジ

コタツで食べたいものランキングのトップは、断トツで蜜柑

  • グレープフルーツ

グレープフルーツ

  • レモン

ソラニンを含むレモン

  • アセロラ 

ソラニンを含むアセロラ

  • キウイ 

ソラニンを含むキウイ

  • きゅうり 

ソラニンを含むきゅうり

  • セロリ、パセリ、大葉、シソ

ソラニンを含むセロリ、パセリ、大葉、シソ

  • じゃがいも 

ソラニンを含むじゃがいも 

朝食べてもOKなフルーツ、野菜「ソラレンを含まない、少ない食品・食材一覧」

  •  いちご

ソラニンを含まないいちご

  • ブルーベリー、ラズベリー、ぶどう

鉄分の多い食べ物 果物の場合は「干しぶどう、ブルーン、ラズベリー、ブルーベリー」

  • リンゴ

ソラニンを含まないリンゴ

  • バナナ

歯を汚すフルーツ「バナナ」 

  • 桃 

ソラニンを含まないモモ

  • トマト

アセロラ・ジュースやトマト・ジュースが良い

  • アボガド 

食べごろの完熟アボガドの見分け方

  • レタス、キャベツ

ソラニンを含まないレタス、キャベツ 

紫外線の影響を加味し、朝から美しい肌を作るには「ブルーベリーなどのベリー系フルーツ」や「サラダにしやすいトマト、レタス、アボガド」などがお手軽でお勧め、リンゴやバナナなどのフルーツは朝でも食べやすくダイエットにも効果的です

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