【正月ボケ/解消法】仕事、職場や会社に行きたくない!?正月ボケを治す方法&予防策「体内時計のずれを治す!正月ボケの大半の理由は、食べ過ぎ&飲みすぎ、寝正月から来る生活リズムの狂いが原因!?」

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正月ボケの解消方法は?正月休み明けに、仕事、職場や会社に行きたくない!?正月ボケの大半の理由は、元旦から三が日の食べ過ぎ&飲みすぎ、寝正月から来る生活リズムの狂いが原因です。正月ボケの解消にベストな改善方法は、体内時計のリズムのズレを治す為に、朝、日光を浴びる!朝シャン、朝からシャワーを浴びる!朝食をしっかりとる事です。休み明けの正月ボケの解消方法を解説しています

正月ボケの解消方法!仕事、職場や会社に行きたくない!?正月ボケを治す方法&予防策は?

正月ボケの解消方法、仕事、職場や会社に行きたくない!?正月ボケを治す方法&予防策

  • 正月ボケの主な原因は、暴飲暴食と寝正月!?

  • 生活リズム、体内時計のずれを治すと、改善が早い!! 

普段忙しい人も、お正月ぐらいは、ゆっくりしたいですよね。ついつい夜更かし、暴飲暴食をして、毎日ゴロゴロしていました!という生活をしてしまうと、生活リズムが崩れてしまいます。休み明けの正月ボケを解消するには、どうしたら良いのでしょうか。正月ボケの解消方法を紹介しています

即効性のある!効果的な正月ボケの解消方法は? 

  • 正月ボケの解消方法「朝、日光を浴びる」

朝、日光を浴びる

朝、起きてから太陽の光を浴びると、次の日も同じ時間に起床しやすくなります。寝ていても体で、朝がわかるように体内時計を一度、リセットしましょう

  • 正月ボケの解消方法「朝シャン、朝からシャワーを浴びる」

体の目覚ましとして、シャワーが有効

朝は、起床しても、体の細部や頭は、すぐには起きていません。朝からシャワーや朝シャンをすると、体も頭もちゃんと目覚めます。特に、正月明けなど、だらけてしまう時は、率先して体と頭を起こすことをしましょう

  • 正月ボケの解消方法「前日は、22時までに就寝!6時間、7時間半、9時間後に起きる」

レム睡眠、ノンレム睡眠を活用

朝起きる方法としては、22時から2時の夜のゴールデンタイムを利用しましょう。レム睡眠、ノンレム睡眠の周期を上手く活用して、起床しやすい時間を調整しましょう。就寝してからは、6時間、7時間半、9時間後が起床しやすいです

  • 正月ボケの解消方法「早起きしたら、ストレッチや体操(ラジオ体操程度)で体をほぐす!」

頭が起きたら、次は体。軽いストレッチや体操と軽いウォーキング

ジョギングやランニングは、ハードルが高いですよね。ストレッチや体操程度で体をほぐしましょう。運動が苦手な人は、肩を軽く回す程度でも、少しは効果がありますね

  • 正月ボケの解消方法「朝食をしっかり食べる」

ロールパンに挟む具材、好きな中身、簡単・人気の朝食とお弁当レシピ

普段、朝ご飯を食べない人も!休み明けは、しっかりと食べよう。前日、飲み過ぎてしまった人も、胃が活発的に動くと、ちゃんと体も動くようになりますね

  • 番外編「社会人は、スケジュールの整理、確認をメモ書き程度で良いので予定を立てる」

手帳

朝の朝礼や挨拶で気合いをきれるのいいですが、その後の予定をきっちり把握して、やるべき事の優先順位やスケジュールを明確にすると、だらけません。予定やスケジュールをはっきりさせると、やるべき作業が見えてきます

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