正月病・正月ボケの治し方・方法・原因とは？予防・対策はコレ

• 正月ボケとは？
  

• 会社に行きたくない！？正月ボケを治す方法
  

正月ボケの解消方法は？正月休み明けに、仕事、職場や会社に行きたくない！と思ったことありませんか？

長い休みから、ちょっとした無気力になったりすることを正月ボケ、正月病と言いますよね。正月ボケの大半の理由は、元旦から三が日の食べ過ぎ＆飲みすぎ、寝正月から来る生活リズムの狂いが原因です

正月ボケの解消にベストな改善方法は、体内時計のリズムのズレを治す為に、朝、日光を浴びる！朝シャン、朝からシャワーを浴びる！朝食をしっかりとる事です。休み明けの正月ボケの解消方法を解説しています

正月ボケの解消方法！仕事、職場や会社に行きたくない！？正月ボケを治す方法＆予防策は？

• 正月ボケの主な原因は、暴飲暴食と寝正月！？
  

• 生活リズム、体内時計のずれを治すと、改善が早い！！ 
  

普段忙しい人も、お正月ぐらいは、ゆっくりしたいですよね。ついつい夜更かし、暴飲暴食をして、毎日ゴロゴロしていました！という生活をしてしまうと、生活リズムが崩れてしまいます。休み明けの正月ボケを解消するには、どうしたら良いのでしょうか。正月ボケの解消方法を紹介しています

即効性のある！効果的な正月ボケの解消方法は？ 

• 正月ボケの解消方法｢朝、日光を浴びる｣
  

朝、起きてから太陽の光を浴びると、次の日も同じ時間に起床しやすくなります。寝ていても体で、朝がわかるように体内時計を一度、リセットしましょう

• 正月ボケの解消方法｢朝シャン、朝からシャワーを浴びる｣
  

朝は、起床しても、体の細部や頭は、すぐには起きていません。朝からシャワーや朝シャンをすると、体も頭もちゃんと目覚めます。特に、正月明けなど、だらけてしまう時は、率先して体と頭を起こすことをしましょう

• 正月ボケの解消方法｢前日は、２２時までに就寝！６時間、７時間半、９時間後に起きる｣
  

朝起きる方法としては、２２時から２時の夜のゴールデンタイムを利用しましょう。レム睡眠、ノンレム睡眠の周期を上手く活用して、起床しやすい時間を調整しましょう。就寝してからは、６時間、７時間半、９時間後が起床しやすいです

• 正月ボケの解消方法｢早起きしたら、ストレッチや体操（ラジオ体操程度）で体をほぐす！｣
  

ジョギングやランニングは、ハードルが高いですよね。ストレッチや体操程度で体をほぐしましょう。運動が苦手な人は、肩を軽く回す程度でも、少しは効果がありますね

• 正月ボケの解消方法｢朝食をしっかり食べる｣
  

普段、朝ご飯を食べない人も！休み明けは、しっかりと食べよう。前日、飲み過ぎてしまった人も、胃が活発的に動くと、ちゃんと体も動くようになりますね

• 番外編｢社会人は、スケジュールの整理、確認をメモ書き程度で良いので予定を立てる｣
  

朝の朝礼や挨拶で気合いをきれるのいいですが、その後の予定をきっちり把握して、やるべき事の優先順位やスケジュールを明確にすると、だらけません。予定やスケジュールをはっきりさせると、やるべき作業が見えてきます