[バランスボール/座るだけ効果、ダイエット]椅子に座るだけの簡単エクササイズ！カロリーと大きさ目安も解説！女性の体幹を鍛えるトレーニング！！

バランスボール（ジムボール）の椅子代わりに座るだけのダイエット効果を解説！女性の体幹を鍛えるトレーニング、椅子に座るだけの簡単エクササイズです。バランスボールで１時間あたりに消費するカロリーは？バランスボールを買う時の大きさの目安は？パソコンや事務、デスクワークの女性は必見！自宅でもできる座りながらエクササイズなら、バランスボールがおすすめです

バランスボールで腹筋の筋トレやストレッチもできるけど、座りながらのエクササイズ効果は？

• 効果①｢座っているだけで普段使わない筋肉が動き、体幹とバランス力がよくなる｣ 
  

• 効果②｢座っているだけで、腰痛が良くなる｣
  

• 効果③｢座っているだけで、偏頭痛の予防と改善になる｣
  

普段運動を全くしない人ほど、椅子をバランスボールに変えるだけど効果が表れやすい！パソコンやデスクワーク中心の事務職の女性にバランスボールは効果的！

• 中野製薬の導入事例｢痛背もたれがないから姿勢がよくなり、背中が引き締まった｣ 
  

 腰痛持ちの社長の案で導入。姿勢がよくなり背中が引き締まった、日頃運動しない社員は中性脂肪値がそれまでの２１３から１１６に半減したなど、健康的な側面は効果的であった

• 米国ペンシルバニア州の小学校の導入事例｢子供の集中力が上がったと学習効果もある｣
  

普段授業を聞かずにぼーっとしてしまう子も、バランスを取ろうとして筋肉を動かすと血流が増すため、集中力が高まり、同じ時間でより多くの課題をこなせるようになる

バランスボールに座るとカロリーはどれぐらい消費する？どのバランスボールを選ぶのが良い？

• １時間で４カロリー、８時間で３２カロリーを消費 
  

• 身長１５０ｃｍ以下の人は４５ｃｍ、１６５ｃｍまでは５５ｃｍ、１８５ｃｍまでは６５ｃｍがバランスボールの大きさの目安
  

座っているだけのバランスボールは大きなカロリーを消費しませんが、それ以上に腰痛や片頭痛、中にはお通じがよくなった人など。特に何もしないで効果があるのが一番のメリットです