【正月ボケ/原因】仕事初めの正月ボケ解消方法２０１６年！「生活リズム＆体内時計を狂わせない注意する方法」

２０１６年の年末年始の休みは、いつからいつまで？多くの企業は１２月２８日から１月３日まで、長期の連休、お正月の豪勢な料理、お酒、夜更かし朝寝坊は正月ボケの原因です。仕事に行きたくない！だるい！もっと休んでいたい！などの仕事初めの正月ボケ解消方法とは？生活リズム＆体内時計を狂わせない注意する方法を解説しています

２０１６年の年末年始の休みは「１２月２８日から１月４日までの会社が多い！？」

年末年始のお休みパターン①「１２月２８日から１月３日まで」
年末年始のお休みパターン②「１２月３０日から１月３日まで」
年末年始のお休みパターン③「１２月２５日から１月５日まで」

２０１６年の年末年始・お正月休みは、１月４日が月曜日ですので３日までという会社が多い。１２月２８日からお休みの会社と、銀行最終営業日の３０日までとちょっと休みの少ない会社もあります。ちなみにトヨタカレンダー、１２月２５日から１月５日までと日本で最も長い休暇ではないでしょうか

年末年始、お正月は生活リズムが乱れやすく、正月明けの仕事はじめに・・・「正月ボケ」になってしまう事も！？

お正月ボケの症状①「なんかねぇ～最近日付感覚わかんないんだよね」
お正月ボケの症状②「しーごーとーいーやーだー。久々に睡眠過多なのかここ連日の遊楽過多なのか毎日のアルコールいい過多なのか頭ん中が飽和状態でガッタガタ」
お正月ボケの症状③「先輩とランチして、お会計の時に「オフィス帰りたくない～。おうち帰りたい～」ってだだこねてたら、カバンから財布じゃなくて家のカギ出してた」

年末年始、お正月の長期の休日は生活リズムが乱れやすく、正月明けのお仕事に影響がでる事があります。仕事に行きたくない、あれ？明日からバイトだったかな？や仕事に手がつかないなど、ダラけてしまうのが正月ボケです

正月ボケの原因「生活リズムの乱れ、体内時計が狂ってしまう」

正月ボケの原因①「年末年始の御馳走とお酒など、宴会気分で暴飲暴食。普段より食べる事で、エネルギーを多く消費し、よく眠ってしまう」
正月ボケの原因②「面白いテレビ番組や深夜までのスマホやゲームなど、ついつい夜更かし。朝が起きれず、朝寝坊と生活リズムが狂ってしまう」

生活リズムの乱れ、体内時計を元に戻す方法

方法①「朝、太陽の光を浴びる＝体の体内時計をリセットさせ、朝起きる習慣に戻す」

方法②「朝、シャワーを浴びる＝体の目覚ましとして、シャワーが有効」

方法③「４時間半、６時間、７時間半の睡眠時間のサイクルで睡眠をする＝レム睡眠、ノンレム睡眠を活用する」

朝起きる方法としては、２２時から２時の夜のゴールデンタイム、一番体力を回復させる時間に睡眠を取る事が重要ですが、お正月のように夜更かししてしまう日は、現実的に難しいでしょう。１日で良いので早く寝て、朝、光やシャワーを浴びると、それが習慣となって同じ時間に起きれるようになります。年末年始・お正月は、夜更かししてもリズムを作る方法がベストです