レバニラ炒めに合う献立・付け合わせの副菜!汁物スープとおかずはコレ!

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  • 夕飯のレバニラ炒めにおすすめ!

  • レバニラ炒めに合う料理、もう1品の副菜・付け合わせ!

レバニラ炒めを晩御飯に作るとなると「もう少し何かおかず」があった方がいいよね!っと、単品料理になりがちですので、献立を考える必要があります

ここでは、レバニラ炒めにぴったり合う副菜、スープから「もう一品のメニュー」までたっぷり紹介しますね

  • レバニラ炒めの基本セット:汁物+白米

レバニラ炒めに合う献立・付け合わせの副菜!汁物スープとおかずはコレ!

レバニラ炒めの定番献立は、定食風に『ご飯+味噌汁+軽めの副菜』をセットにする事です

この形の献立をまず1セットとして考えると、あと何か1品の副菜やサラダでもまとまりやすくなります。

定番の献立のセットにプラスできる料理、おかずは「スタミナアップなら、卵料理」「貧血予防なら大豆類」を付け合わせるのがベストです!これらの料理を激選して選びましたので、参考にしてもらえると嬉しいです

レバニラ炒めに合う主食の献立~主食はコレ!みんなの意見、口コミ評判からの献立&付け合わせ~

レバニラ炒めの日は、白いご飯が合う!それは本当ですよね。しかし、健康的な食事にしたかったり、がっつり食べる彼氏や旦那がいると白いご飯より、他の主食がいい時もあります!

  • 主食×レバニラ炒めの献立例:五穀米

五穀米

レバニラ炒めを作る日は、スタミナ回復や健康的な献立にしたい!という要望が多いです

それならば、白いご飯から五穀米など量は少なめにしても栄養価のあるご飯モノに変更するのもあり。味の組み合わせに違和感を感じるかもしれませんが、健康重視の献立なら、こういうったタイプのご飯モノが、おすすめです

五穀米以外なら、ひじきご飯や豆ご飯と一緒に食べてもOKです

  • 主食×レバニラ炒めの献立例:卵とじ+担々麺

  • ニラ+卵で栄養アップ!

献立例:卵とじ+担々麺

中華料理系のおかずですから、ラーメンも意外と〇

ただのインスタントラーメンよりも「卵とじ+担々麺」のように辛い+スタミナアップの卵を使った方がより◎です

レバニラ炒めに合う汁物(スープ・味噌汁の具)~栄養バランスの良い付け合わせの定番&人気の献立~

  • スープ×レバニラ炒めの献立例:かきたま汁

かきたま汁

レバニラは、卵と食材的に組み合わせが良いです。スープなら、卵スープやかきたま汁がベストな汁物です!

  • スープ×レバニラ炒めの献立例:あっさり中華スープ

鶏ガラスープ

レバニラ炒めは「もやし」や「ニラ」といった野菜がありますが、他の野菜が足りていないですよね

スープなら鶏ガラベースの汁物が味がよく合いますので「鶏ガラスープ+具材に野菜」という感じなら、ずいぶん栄養バランスもよくなります

レバニラ炒めに合う副菜・サラダ~栄養バランスの良い付け合わせの定番&人気の献立~

  • 春菊×レバニラ炒めの副菜:春菊のくるみ和え

副菜:春菊のくるみ和え

レバニラはスタミナアップにいいけど、もう少し緑の野菜も!ニラと違った味でいい感じなのが春菊。春菊なら胡桃和えが味的には合いやすいです!

  • 水菜×レバニラ炒めのサラダ:水菜サラダ

水菜サラダ

シャキシャキっとした食感がレバニラ献立にはないので、水菜を使うのが◎。水菜でなければ、大根サラダもありです

  • 大豆類×レバニラ炒めの副菜:オクラ納豆

副菜:オクラ納豆

スタミナアップには+アルファで大豆類も。納豆+オクラは一緒に食べても美味しいですよね

  • 大豆類×レバニラ炒め:定番の冷ややっこ

冷ややっこ

定食風のレバニラ炒めなら、豆腐があるのが〇

豆腐なら簡単!切ってかつお節と一緒に食べるだけと、献立に違和感もないのでこの組み合わせがおすすめです

  • 卵×レバニラ炒めの副菜:ミモザサラダ

ミモザサラダ

スタミナアップの第二弾。卵もレバニラに合います。スープやおかずに卵料理もいいけど、サラダに使うのもOKです

  • なす×レバニラ炒めの副菜:なす+オクラの煮浸し

副菜:なす+オクラの煮浸し

  • トマト×レバニラ炒めの副菜:トマトの煮浸し

トマトの煮浸し

トマトはミニトマトをワンプレートに盛り付けてもいいけど!

どどーんとまるごとトマトを煮浸しすると、おしゃれ!コレも夜ご飯の時にぴったりです!

レバニラ炒めにもう一品!~単品料理を回避!がっつり食べる男子向けの献立~

男の胃袋、一人前をなめてはいけませんよね。レバニラにお肉もあるし、スタミナ栄養ばっちりと思っても、よく食べる男性は他にもおかずが欲しいとの声も!がっつり食べる人気には、たっぷりおかずで、もう一品を付け合わせましょう!

  • がっつり×レバニラ炒めに、もう一品:鶏のから揚げ

もう一品:鶏のから揚げ

  • がっつり×レバニラ炒めに、もう一品:エビチリ

もう一品:エビチリ

30代より若い男性やたっぷり食べる働き盛りの旦那さんには「鶏のから揚げ」や「エビチリ」など。もう一品おかずがあっても、ペロリと食べちゃいますよね。レバニラに+で、もう一品必要な方は、このどちらかがいいと思います

  • レバニラ炒めに、もう一品:納豆の挟み焼き(油揚げ)

もう一品:納豆の挟み焼き(油揚げ)

  • レバニラ炒めに、もう一品:出汁巻き玉子(大根おろしを!)

もう一品:出汁巻き玉子(大根おろしを!)

唐揚げやエビチリよりも、軽めにもう一品作るなら、大豆や卵を使った簡単なおかずをおすすめします!

30代より上になると、唐揚げやエビチリほど、量も必要なくなりますから、出来るだけ健康志向の視点も取り入れて献立を!

  • レバニラ炒めに、もう一品:なめこおろし

もう一品:なめこおろし

レバニラの日は、キノコ類の副菜も◎です

なめこ+大根おろしといったあっさりした料理があると、口直しや箸休めになります。レバニラで十分メインディッシュになる腹具合の方は、あっさりめの1品でお腹も満足ですよね

さて、レバニラ炒めに合う献立を副菜やサラダ、もう一品のおかずで、色々と紹介しました。レバニラ炒めはスタミナ回復料理として、ばっちりな料理ですよね。卵料理や大豆を使った食材のおかずがあるとより◎!になりますので、是非、献立の参考にしてくださいね

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