【疲労回復/食べ物/スポーツ】即効性が高い！簡単・人気・定番の体力回復レシピ「運動部の部活の献立！中学生や高校生、大学生や社会人サークルの男子達が満足するご飯特集」

疲労回復＆体力回復する食べ物、スポーツ男子・女子の疲れに、即効性がある簡単・人気のスタミナ・レシピは？小学生の少年野球や中学生、高校生の運動部（サッカー、バスケ等）、部活やスポーツをした後の献立！大学生や社会人サークル、スポーツで体を動かした後の疲れをとる食べ物！体力回復する料理、おかずの献立！夏は、豚肉メインの焼き肉や冷しゃぶが最強！冬は、モツ鍋やホルモン焼きが最適。定番のスタミナ回復料理・レシピを紹介しています

運動部の部活の献立！中学生や高校生、大学生や社会人サークルの疲労回復レシピ！！

写真：レバーの唐揚げ

肉なら、豚肉、ホルモン、レバー
野菜なら、ネギ系のニラ、ニンニク
果物なら、かんきつ系のレモン、グレープフルーツ

疲労回復する食べ物は？定番で基本の食材は？肉、野菜、果物で体力やスタミナを回復する料理やおかずを紹介。運動部の部活で疲れている中学生、高校生の息子でも、喉を通りやすい献立は？子供の運動会で、久しぶりに体を動かして、ダウンしている旦那・夫、たまの休みに友達とフットサルをした社会人など、夕食のご飯は何を食べたら、疲労回復をするのか、即効性の高い料理を解説しています

スポーツの後に、即効性が高い！簡単・人気・定番の疲労回復レシピ、食べ物は？

疲労回復する食べ物「トンカツ　＋　レモン」

豚肉は、レモンのクエン酸を加える事で、スタミナ回復度がアップします。豚肉をつかったトンカツに、レモン汁をかけて食べる方法が、疲労回復の基本。トンカツなら、食べざかりの子供も喜んでくれますよね

疲労回復する食べ物「レバニラ炒め」

疲労回復する食べ物「ニラ玉炒め」

スポーツの後に疲労や体力を回復するスタミナ料理を作るなら、おかずは「ニラ」や「レバー」を食材とした、レバニラ炒め、ニラ玉炒めがお手軽でお勧めです。ニンニクも疲労回復する成分が多いので、にんにくベースの味付けにするのも、ＯＫです

番外編「部活やスポーツのお昼に、レモンの蜂蜜漬け」

中高生のスポーツや部活動には、レモンの蜂蜜漬けが、定番でおすすめ。レモンに含まれるクエン酸がスタミナを回復する栄養素が多く含まれます

夏の部活の大会、スポーツの後に食べたいスタミナ料理は？

夏の疲労回復レシピ「豚肉中心の焼き肉（ロース、トントロ等）」

焼き肉にもう、１品「野菜は、玉ねぎ、ニンニク焼き」

夏の部活の大会や大事な試合などのあとの、夕食は、豚肉中心の焼き肉が良い。豚肉は牛肉の１０倍、体力を回復させる栄養素が、含まれています。お祝いや労いを兼ねて夕ご飯を食べるなら、豚中心の焼き肉がベストなのです。また、野菜では、玉ねぎ、ニンニクといったネギ系の食べ物がスポーツの後には適しているので、玉ねぎ焼きと、ニンニクのホイル焼きなどのメニューも追加しましょう