163cm（センチ）の平均体重⇒男性の理想体重！モテる＋かっこいい男の体型

身長１６３センチの男性の平均体重⇒理想体型！理想体重は何キロ？

• 身長163cmの男性体重表！
  

• 平均体重＋痩せ・太り気味の体重とは？
  

身長163cm（センチ）の男性の理想体型とベスト体重は何キロなのか

自分の身長⇒163cmにふさわしい体重とかっこいい男の体型の目安が知りたい人向けに

今回は「BMIの基準内＝健康的に生涯を過ごしやすい体重の範囲内」で、痩せて見える体重と太って見える体重、男のスリムな体重を説明します

※特定の体型や体重、偏った価値観を推奨する内容ではございません

※適正体重の範囲内で考えられる体重と身長の見た目などを客観的、統計的に表にまとめています

身長１６３ｃｍ（センチ）の男性の適正体重は何キロ？

では、まずはじめに、身長163cm（センチ）が長く年をとっても、健康的に過ごしやすい体重が何キロであるのかを説明します

身長	適正体重の範囲	BMIの範囲
163cm	49.2kg～66.4kg	18.5～25未満

日本肥満学会が統計的に健康に過ごしやすいBMI基準は『BMI：18.5～25未満』としています

BMI：18.5～25未満の病気や生活習慣病のリスクが少ないとされる身長163cmの男性の体重範囲をまとめた表がこちらです

身長163cmの男性は『体重：49.2kg～66.4kg』が適正範囲であり

49.2kg未満から低体重、66.4kg以上から肥満体重となります

身長163cmの男性は『体重：49.2kg～66.4kg』の間で

健康的な体重の範囲内に、かっこいい男性の体型とスリム⇒すらっとして見える体重があります

この範囲で自分にふさわしい体重と体型を見つける事が健康とのバランスが良い関係です

身長１６３ｃｍ（センチ）の男性のモデル体重は何キロ？モデル体重は？

163cm	判定	体重	BMI
モデル体重	NG	47.8kg	18
低体重	NG	49.2kg	18.5未満

身長163cmのモデル体重は『47.8kg』と、かなり低い体重⇒低体重に分類されます

モデル体重は『BMI＝18』という数値であり、

健康的に過ごしやすい適正体重＝標準体重の範囲以下の【低体重＝痩せすぎ】です

モデル体重と聞くと、芸能人やモデル男性の体型だとイメージしがちな言葉ですが、実際には「低体重⇒ちゃんとご飯食べなよ」といわれる体重であり、どちらかというと栄養失調になる可能性：有⇒めちゃめちゃ健康に悪く、多くの女性からはよく見られない可能性の方が高いです

身長１６３ｃｍ（センチ）の男性の平均体重は何キロ？

では次に、身長163cm（センチ）の平均体重が何kgであるか

日本人の平均身長は『男性：171～173cm付近』、平均体重は『男性：78kg付近』という調査結果が多いです

しかし、あくまで日本人男性全体の平均であり、30代から太りだすのが普通の男性の体重推移です

自分の身長と体重に一致するとは限りません

では、身長163cm（センチ）の平均体重がどうかと言うと

身長163cmに焦点を絞った平均体重の調査はなく、代わりに年代別の『男性の平均BMI』の調査があります

163cm	平均体重	平均BMI
15～19歳	56.1kg	21.1
20代	60.8kg	22.9
30代	63.0kg	23.7
40代	65.6kg	24.7
50代	65.4kg	24.6
60代	63.8kg	24.0
70代以上	62.2kg	23.4

平均体重の概算になりますが、１０代後半から若年者層の２０代・３０代、４０代・５０代以上の年代別に平均BMIと身長を逆算して『163cmの男性の平均体重』をまとめた表がこちらになります

簡単に163cmの男性の平均体重を述べると「56.1kg～65.6kg」が10代後半から70代以上までの平均体重です

身長163cmの平均体重は全体では63.2kg⇒20代の平均体重：60.8kg

30代の平均体重：63.0kgという具合に年齢によって平均体重に若干差があり、30代を境に急激に体重がアップします

年を重ねると、40代の平均体重：65.6kg、50代の平均体重：65.4kg、60代の平均体重：63.8kgと50代までは体重が増え、60代になると逆にやせ細ってしまうというのが普通の体重推移です

身長１６３ｃｍ（センチ）の男性が痩せて見える体重⇒スリムな体型の体重は何キロ？

では、次に身長163cmの男性が痩せてスリムやスラッとした体型に見える体重とは、何キロなのか

適正体重の範囲内で割り出すと

単純計算の考え方では『平均体重より軽い＝他人と比べて痩せて見える』という事が１つ目に言えます

163cm	判定	体重	BMI
痩せて見える体重	OK	平均体重 以下	23.7～23.8以下

先ほどの163cmの平均体重表より

自分の体重が軽い場合、物理的に⇒同年代＋同じ身長の女性と比較したら、痩せて見える体重です

３０代⇒４０代⇒５０代と歳を重ねるたびに、平均体重が増える傾向がありますので、極論を言うと「２０代前半の時と、体重変わってないよ」と言える女性は、当然、年齢に対して痩せて見える体型です

統計的な面からみても、若い時と体型が変わらない＝体型を維持できるように栄養バランス、運動、睡眠の３つのバランスが良い生活習慣をしているのだと思われます

163cm	判定	体重	BMI
標準体重	OK	49.2kg～66.4kg	18.5～25未満
スリムな体重	OK	53.1kg	20
理想の体型	◎	58.5kg	22
20代平均の体重	OK	60.8kg	22.9

10代後半の高校生男子を見かけると、かっこいい体型の子がいますよね

１０代後半⇒１５歳から１９歳の平均BMIを見ると「平均BMI＝21.1」であり、かなりスリムに見えるBMI：20よりちょっと重いくらいの体重です

10代後半や20代前半男子の体重は、30代からするとかなり軽い体重ですが

BMI：22の体重は20代の平均より軽く、健康という視点では最も良いとされる体重であり＋かっこよく見える体重に近いと言えます

男性の場合⇒お腹のでっぱり具合、体脂肪率が大きく関係します

次の表が標準＝各種メーカーが、推奨する体脂肪率の中で低めの数字を参考にすると、よりよい体型を目指せると思います

163cm	判定	体脂肪率	標準の範囲
15歳（中学3年生）	OK	8～14%	8～23%
16歳（高校生）	OK	8～15%	8～23%
17歳（高校生）	OK	9～15%	9～22%
18歳～39歳	OK	11～16%	11～21%
40歳～59歳	OK	12～17%	12～22%
60歳以上	OK	14～19%	14～24%

ちなみにですが、男性のお腹が割れた体型は「体脂肪率15%以下から」とされ、11%～14%付近でお腹が割れるとされます

体験談とジムに通う男子に聞いた体脂肪率を参考にすると、体脂肪率の20%くらいから、お腹が太って見える感じが確かにあります

体脂肪率23%が軽肥満じゃりませんが、見た目上は、残念ながらお腹がでいると思ってしまうのが、女子の率直な意見だと思います

身長１６３ｃｍ（センチ）の男性が太って見える体重は何キロ？

身長163cmの男性がすらっとスリムに見える体重の次は、逆に、太って見える男性の体型の体重です

健康的に長く過ごせる可能性が高い体重の範囲内であっても、普通に太って見えるのは「周りの男性の平均と比較する＝太って見える」という現象かと思います

では、太って見える男性体型の体重とは何キロの事なのでしょうか

163cm	判定	体重	BMI
太って見える体重	OK	63.0kg以上	23.7付近
肥満体重	NG	66.4kg	25

163cmの男性が太って見える体重とは『30代男性の平均：BMI：23.7付近の体重』と推測できます

30代になると、太るのが普通の一般男性です

その結果が30代男性の平均BMI23.7であり、具体的に体重と言うと「163cm、63.0の体重」です

BMIだけの話をすると、適正体重の範囲内49.2kg～66.4kgにおさまっていますが、見た目は30代の平均値＝太って見える体型です

健康面では適性の範囲のですが、気を抜て太ってしまった！となった時は「肥満体重」となるのが『66.4kg以上』です

66.4kg以上になると、糖尿病、高血圧、脂質異常、生活習慣病のリスクが高まるとされ、ダイエットや食事制限、運動をした方がいいよ！という状況になります

さて、今回は身長163cmの男性の理想の体型⇒理想体重とは何キロであるのか。

客観的かつ統計データに推測を含みますが、女性の目線から見た痩せてる、太って見える男性の体型がある程度、伝わったかと思います

適正体重の範囲内でも、男性は30代の平均の体重付近は、はやり、すらっとしていると言えない体重であり、運動、睡眠、食事のバランスを整え、BMI22付近の体重に戻すだけでも、十分、かっこいい男の体型になるかと思います