30代の忙しい働く母親や主婦、20代の子育てママさんの失敗しない痩せるママ・ダイエット。産後太りで昔のスタイルになりたい!二の腕、お腹、下半身、太ももを引き締めたい!ランニングやジョギング、ウォーキングやエクササイズ運動は苦手だし、家事や育児で時間がない!子供から目が離せないママさんでも成功するダイエット方法。子供と一緒に毎日の生活でデキる「20代&30代の忙しいママさん、産後ママダイエット方法」です
家事や育児、仕事で忙しい20代・30代のママさんの為のダイエット方法!!
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20代、30代の主婦は、子育て、家事、仕事と"みんな忙しい"
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ダイエットする時間も無く、"子供から目が離せない"
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ジョギングやエクササイズなどスポーツや運動は"苦手"
子育て、家事、仕事・・・家の事は旦那が手伝ってもくれないし、仕事もあるし、子育てもしなきゃいけないと20代・30代の主婦やママさんは、実は時間が全くない。数年前の昔のボディに戻りたいと思っても、ダイエットまで手が回らなくて当然です。忙しい中で、ちょっとだけ少しずつ始められる簡単なダイエット方法の紹介です
子供と一緒に毎日の生活でデキる「20代&30代の忙しいママさん、出産後ママダイエットの方法。基本は子供と一緒に!何何しながら生活が、無理のないママさんダイエットの成功の秘訣!?」
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ママダイエットのコツ①「子供と一緒に、公園で遊ぶ」
普段の生活の中でジョギングやウォーキングをするほど、暇ではありません。特に子供から目を離せない環境だと、自分の為の時間はほとんどありませんよね。だからこそ、子供と遊ぶ時に、一緒に遊んで運動する事が効果的。公園や広場で「子供と一緒に走る」「すべり台を一緒に遊ぶ」「子供と一緒にはしゃぐ」、これだけでもかなり体力を使います。最初は恥ずかしいかもしれませんが、なれれば大丈夫。周りの目も、いいお母さんに映ってきますよ
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ママダイエットのコツ②「子供と一緒に、子供番組の体操を踊ろう」
子供番組や保育園、幼稚園で子供が覚えてくる体操を一緒にすると良い。子供もお母さんと一緒に踊って楽しくなるし、自分もダイエットできちゃう。子供番組の体操は、だいたい3分程度。子供向けで、激しい運動ではないですが、コレもかなり疲れます。1日1回でも十分な運動です
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ママダイエットのコツ③「子供と一緒に夕食。ご飯やおかずの量を同じにする」
子供と同じ量にすると、食べ過ぎを防止できる。この方法も、普段の家事を行いながらできちゃうのが特徴。なんでも子供と一緒にすると、子供の気持ちもわかって、理解できる良い親になれますよ
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ママダイエットのコツ④「家事をする時は、つま先立ちをして、ちょっとした筋トレをしよう」
つま先を意識した歩き方は、モデルさん達がやってる基本中の基本。つま先立ちや、つま先を上げたり、下げたりするだけで、脚もスラッとしてくる。ヒールの靴をはくと、お腹が凹んだり、脚が綺麗になるのは、つま先をつかってお腹や脚の筋肉を使うからなのです