【糖質制限/お酒】おすすめの低糖質ダイエットのお酒と飲んではＮＧな高糖質のお酒「焼酎（いも・麦）、ウイスキー、ウォッカ、ワイン（赤・白）」

糖質制限、炭水化物ダイエットに良いお酒は、焼酎（いも・麦）、ウイスキー、ウォッカ、ワイン（赤・白）。ダイエット中でもお酒は飲みたい。糖質制限ダイエット（炭水化物ダイエット）に最適なお酒は？糖質制限にぴったりなお酒は、焼酎、ワイン、ジン、ブランデーなど、逆に飲んではダメなお酒は日本酒、ビール、マッコリなどです

糖質制限ダイエットとは、カロリー消費ではなく糖質を減らす事でダイエットする事です

カロリーの高い食材を控える事がダイエットと考えられてきた事をひっくり返した糖質制限。 人が太るという現象は「カロリーではなく、糖質が原因」であり、糖質を多く含むのは、炭水化物です。お酒の中でも糖質の高いお酒と低糖質なお酒があります

糖質の低いお酒は、「焼酎（いも・麦）、ウイスキー、ウォッカ、ワイン（赤・白）」

 

糖質の低いお酒①「焼酎（甲・乙類）の糖質０g、ウーロン茶や緑茶割がおすすめ」

焼酎は蒸留酒です。蒸留酒とは、原材料からアルコールだけを蒸留する手法でお酒を作っています。その為、麦、いも焼酎ともに100gあたりの糖質は0gです

糖質の低いお酒②「ウイスキーの糖質０g、嬉しい事にハイボールもＯＫ」

ウイスキーは、主に大豆、ライ麦、トウモロコシを蒸留したお酒で１００ｇあたり０ｇの糖質です。ハイボールは、ウイスキーの炭酸割りで、こちらも０ｇ。ただし、ハイボールにレモンやジンジャーを入れる場合は、僅かならが糖質があります

糖質の低いお酒③「ウォッカの糖質０ｇ、ジンは０．１ｇ。しかし、果実やジュースなどで割るカクテルは要注意！」

ウォッカ０ｇ、ジン０．１ｇと１００ｇあたりの糖質は低いですが、現実的にウォッカやジンをロックで飲む人は少ないのでは？カクテルの場合、果実やジュースなどを混ぜるケースも多く、ダイエットには向かないかもしれませんね

糖質の低いお酒④「グラス１杯の赤ワインで１．５ｇ、白ワインで２．０ｇ」

 

ワインの糖質も低め。グラス１杯あたりの糖質は、赤ワインで１．５ｇ。白ワインで２．０ｇ。おしゃれに飲みたいダイエット中の女性にもおすすめです

糖質の低いお酒⑤「糖質オフの発泡酒。７０％オフで約３．５ｇ」

発泡酒はビールと同じく糖質が高いが、近年、糖質ゼロや糖質オフの発泡酒も増えてきた。目安として、糖質７０％オフの発泡酒で３．５ｇ。どうしてもビールが飲みたい人は、糖質オフの発泡酒がおすすめです

逆に、糖質の高いお酒は「日本酒、ビール、梅酒」

 

 糖質の高いお酒①「日本酒。清酒・上選で４．９ｇ、本醸造酒４．５ｇ、純米吟醸酒４．１ｇ、吟醸酒３．６ｇ、純米酒３．６ｇ」

 

日本酒は上選で４．９ｇ、本醸造酒４．５ｇ、純米吟醸酒４．１ｇ、吟醸酒３．６ｇ、純米酒３．６ｇと糖質が非常に高い。しかし、最近では各社こぞって、低糖質の日本酒を販売するなど、今度は糖質の低い日本酒が飲めるようになるかもしれないです

糖質の高いお酒②「ビール。３５０ｍｌのASAHIスーパードライで約１０．８５ｇ、サッポロラガービールで約１０．１５ｇ、モルツで約１２．６ｇ」

１００ｇあたりでもビールの糖質は高いが、３５０ｍｌ１本あたりで見ると分かりやすい。 ASAHIスーパードライで約１０．８５ｇ、サッポロラガービールで約１０．１５ｇ、モルツで約１２．６ｇ。黒ビールは１０～１８ｇとどちらも高い数値です

出典：PURE LA BALI 太らないビール

 糖質の高いお酒③「梅酒の糖質は１００ｇあたり、２０ｇ」

一般的に知られているお酒で梅酒の糖質は１００ｇあたり２０ｇと非常に高い部類に入る。砂糖で作る為、梅酒の糖質は必然とたかくなるが、最近では糖質を意識した糖質オフの梅酒も発売され始めている

お酒はほどほどに。糖質が低いお酒でも飲みすぎは別の病気の原因につながります

糖質が低いからといって飲みすぎは良くありません。別の病気につながります。しかし、ダイエット中に気にして飲む分のお酒は、やはり焼酎が良いでしょう。割り方だけ注意すれば、糖質０ｇ。よく飲んでしまう人も、糖質がほぼなく、他のお酒を飲むよりは良いでしょう