糖質制限、糖質ダイエット中に食べたい「低糖質の人気のスイーツ・おやつのレシピ」です。低糖質なチーズ、生クリームを使ったケーキ、プリンや無調整豆乳やラカントを活用したデザートが、おすすめです。低糖質な人気・おすすめのスイーツ・おやつのレシピを公開。糖質制限、糖質ダイエット中に、どうしても甘いものが食べたい女性に必見!彼氏に作って女子力もアップですよ
糖質制限、糖質ダイエット中に食べたい「低糖質の人気のスイーツ・おやつのレシピ」
写真:写真AC
麺やご飯に多く含まれる糖質(炭水化物)を抜いてダイエットする方法を糖質制限ダイエットといいます。砂糖は当然、糖質でスイーツやおやつ、デザートが糖質制限中は食べられない!少しぐらいは食べたい!そう思う女子も多いはず。そんな女子の要望にお応えする糖質ダイエット中に食べたい「低糖質の人気のスイーツ・おやつのレシピ」です
低糖質の人気のスイーツ・おやつのレシピ「おからのチーズケーキ」低糖質の乳製品チーズ、豆類のおからが入っているのに、ニューヨークチーズケーキのようなお味が最高!
<材料>おから(又はおからパウダー40g)200g、クリームチーズ200g、豆乳200ml、卵2個、ココナッツオイル(又はバター)40g、ダイエット甘味料大さじ6、バニラオイル(あれば)適宜、レモン汁(お好みで)適宜
<作り方>おからはレンジで水分を飛ばします。600Wラップ無しで3分ごとに一旦出してほぐし、80g程度になるまで繰り返す(約4回)。全材料をFP又は自力で混ぜて型に流し入れ、予め170°に余熱したオーブンで35分焼く。粗熱を完全にとり型のまま冷蔵庫へ。パウダー使用の場合は①の工程は不要です。焼き上がり直後はプルプルで崩れやすいので注意。冷やすとどっしりします
出典:クックパッド ゆりぴょんだぴょんさんのレシピ
低糖質の人気のスイーツ・おやつのレシピ「なめらかベイクドチーズケーキ」糖質の塊、砂糖を使わず、ラカントを使っているのが特に良い!ラカントはカロリー0、糖質0のものも多く、砂糖と同じ味がします
<材料>クリームチーズ200g、たまごM玉1個、ラカント大さじ2、レモン汁小さじ1
<作り方>材料をすべてFPに入れて、ラカントの粒が無くなるまでしっかり混ぜる。型に流し入れる。180度余熱なし、30〜35分オーブンで焼く。冷めたら冷蔵庫で冷やして、完成。
出典:楽天レシピ ぷう☆puさんのレシピ
低糖質の人気のスイーツ・おやつのレシピ「いちごのヨーグルトアイスケーキ」低糖質アイス、無脂肪ヨーグルト、糖質90%OFFいちごジャムをチョイスしているところが、ベリーグッド!よく考えられたアイデア・レシピです!
<材料> 低糖質アイス1個、無脂肪ヨーグルト50g、糖質90%OFFイチゴジャム20g
<作り方>材料をすべてフードプロセッサーにかけ、ラップを敷いた湯のみなど好みの型に流し入れる。冷凍庫に30分以上入れて冷し固め、型からはずしてラップを取り除く。低糖質アイスをアレンジして、爽やかないちご風味のヨーグルトアイスに。製氷器に冷し固めてひと口サイズにするのもおすすめです
出典:クックパッド 低糖工房さんのレシピ
低糖質の人気のスイーツ・おやつのレシピ「糖質OFF!かんたん豆乳ムース」糖類の中で糖質の低い無調整豆乳を使っているのがポイント!生クリームも低糖質でスイーツと相性が良いです!
<材料>板ゼラチン1.5g×2枚、無調整豆乳100cc、生クリーム100cc、カロリーゼロ甘味料(液状/ストレートタイプ)
<材料>ココアソース:ココアパウダー小さじ2、生クリーム大さじ1、カロリーゼロ甘味料(液状/ストレートタイプ)
<作り方>板ゼラチンはたっぷりの水に浸して戻しておく。小鍋に入れ、ゼラチンをちぎりながら加え、弱火にかける。沸騰させない程度の火加減でかき混ぜ、ゼラチンが溶けたら火を止める。ガラスのコップなどに2つに分けて注ぎ、冷蔵庫で冷やし固める。ココアパウダーに生クリームを少しずつ加えて溶かし、カロリーゼロ甘味料を混ぜ合わせる。ムースの甘みはカロリーゼロ甘味料で補いましょう。液体タイプの甘味料を使えば、ソース作りも簡単♪ソースに入れるココアは、同じ分量の黒ごまやきなこ、抹茶に代えてもおいしい。
出典:クックパッド アサヒスタイルフリーさんのレシピ
低糖質の人気のスイーツ・おやつのレシピ「グリーンティーの黒蜜!抹茶豆乳プリン」無糖グリーンティーと豆乳を使ったアイデア・レシピ!無糖グリーンティーはスーパーでも売っています!
<材料>水20g、粉ゼラチン5g、お湯30g、無糖グリーンティー40g、豆乳290g、ホイップクリーム80g、パルスイート液状
<作り方>水20gにゼラチンを振り入れ、15分放置してふやかす。ふやかしたゼラチンにお湯を入れて、混ぜてよく溶かす、入れてよく混ぜる。器に入れて冷蔵庫で冷やしてできあがり、低糖黒蜜やきな粉をトッピングしても美味しいです
出典:クックパッド おかしなまちおかさんのレシピ