ダンス教室やスクールは東京、大阪、名古屋、福岡など首都圏ほど種類が豊富！初心者が始めるダンスは、好きなダンスを見つけるのが最優先です。フラダンスやバレエ、ベリーダンス、フラメンコと定番のダンスから、ダイエットしたい女子・女性の為の最新ヒップホップ、レゲェ、サルサ、ジャニーズ、アイドルのダンスなど音楽と踊りを紹介。１時間あたりのカロリー消費も解説！自分ができそうなダンス・ダイエットを探そう
定番＆人気！初心者の痩せるダンス・ダイエット特集！！
ダンスと言っても激しいエクササイズから、かわいらしく少しの運動から始められるものまで様々です。ダンス・ダイエットは、自分にあったダンスや好きなモノから選ぶのが長続きのコツです。ここでは、流行のダンスから定番で人気のダンスまで楽しくできるダイエットを紹介しています
定番のダンスダイエットなら、女の子らしくかわいい振付のフラダンス。１時間のフラダンスで、５０ｋｇの体重の女子で約１８０カロリーを消費！５５ｋｇで約２００カロリーの運動！
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たるんだお腹を凹ましたいなら、ハワイ生まれのフラダンス
写真：Find Travel
ハワイのフラダンスは、カロリーの消費は１時間で１８０から２００カロリーの運動です。痩せるには消費量が少し少なめでですが、その分、激しいエクササイズではないので続けやすい。ゆっくりした動きなのでダイエット初心者には、うってつけ！ハワイ語（現地語）で数字をカウントするのでハワイ好きな女子は旅行も楽しみになりますよ
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フラダンスの踊りを動画で確認
定番のダンスダイエットなら、子供でも始められるバレエ。１時間のバレエで、５０ｋｇの体重の女子で約２００カロリーを消費！５５ｋｇで約２２０カロリーの運動！
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太もも痩せや美脚になりたいなら、ヨーロッパ発祥のバレエ、歌詞やセリフのない舞台ダンス
写真：SUN Store
ヨーロッパ発祥のバレエは、カロリーの消費は１時間で２００から２２０カロリーの運動です。舞台用のダンスなので、オペラやストーリーのある物語を表現しながら踊る曲が多く、自分が物語のヒロインになった気分でダイエットもできちゃうのが特徴。文学やヨーロッパに憧れがある女子は、バレエがおすすめです
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バレエを動画で確認
女子に人気のダンスダイエットなら、ベリーダンス。１時間のベリーダンスで、５０ｋｇの体重の女子で約２３０カロリーを消費！５５ｋｇで約２６０カロリーの運動！
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全身のスタイルを綺麗にしたいなら、古代エジプトのダンス、ベリーダンス
写真：ダンススクールのネリアイ
古代エジプロ発祥のベリーダンスは、カロリーの消費は１時間で２３０から２６０カロリーの運動です。エジプトでは出産前の女性のエクササイズとして踊られてきたダンス。今では健康や美容、特にスタイルを良く見せたい女性達に世界中で人気のあるダンスです
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ベリーダンスを動画で確認
お腹をシェイクアップするダンスダイエットなら、フラメンコ。１時間のフラメンコで、５０ｋｇの体重の女子で約２４０カロリーを消費！５５ｋｇで約２６０カロリーの運動！
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お腹のダイエットなら、スペインの民族芸、スパニッシュダンスのフラメンコ
写真：ギャザリー
スペインのアンダルシア地方発祥のフラメンコは、カロリーの消費は１時間で２４０から２６０カロリーの運動です。ミュージックに合わせて、手拍子やカスタネットを使って、ストレス発散にもなります。特に、ぽっこりと出てきたお腹を引き締めたいなら、フラメンコが定番のダンス・ダイエットです
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フラメンコを動画で確認
上半身痩せ、自然に痩せるダンスダイエットなら、ヒップホップ。１時間のヒップホップ・ダイエットで、５０ｋｇの体重の女子で約３００カロリーを消費！５５ｋｇで約３４５カロリーの運動！
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上半身をスレンダーでスタイリッシュにするなら、ヒップホップ・ダイエット
ヒップホップのダンスダイエットは、カロリーの消費は１時間で３００から３４５カロリーの運動です。胸やボディ、二の腕など上半身をスタイリッシュにするなら、ヒップホップ・ダンスでダイエットが効果的です
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ヒップホップ・ダンスを動画で確認
セクシーなダンスダイエットなら、レゲエ。１時間のレゲェダンスで、５０ｋｇの体重の女子で約３００カロリーを消費！５５ｋｇで約３５０カロリーの運動！
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スタイリッシュなボディになりたいなら、ジャマイカ発祥のレゲエダンス
写真：youtube
レゲエのダンスダイエットは、カロリーの消費は１時間で３００から３５０カロリーの運動です。腰や脚、お腹を使う動きが多く下半身のスタイルを良くする効果があります。音楽はゆったりめのものもあり、体をセクシーにくねくねするので、体も柔らかくなります
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レゲエ・ダンスを動画で確認
大人かっいいいダンスダイエットなら、サルサ。１時間のレゲェダンスで、５０ｋｇの体重の女子で約２５０カロリーを消費！５５ｋｇで約２７０カロリーの運動！
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ラテンミュージックに合わせて踊る、サルサ
サルサのダンスダイエットは、カロリーの消費は１時間で２５０から３２７０カロリーの運動です。大人女子がかっこよくやせるなら、サルサもあり。大きな大会も年に何回もあるので、目標も持ちやすいですよ
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サルサを動画で確認