具材別⇒サンドイッチのカロリーと糖質は？三角と四角いサンドイッチを比較

サンドイッチのカロリーと糖質を種類や大きさ、切り方別に知りたい！

• 太らないサンドイッチとは？
  

• サンドイッチ１個でカロリーと糖質はどのくらい？
  

お昼のランチ、大学生のお昼ご飯、お弁当に人気のサンドイッチ

サンドイッチは色々な種類や具材、メニューがあるけど、カロリーや糖質はどれぐらいなのか。

ダイエット中の方に取ったら、サンドイッチはパンが炭水化物⇒糖質の塊です。

基本的には、糖質が高い食べ物ですが、どうしてもサンドイッチが食べたい。種類別にカロリーと糖質が知りたい方向けに「具材別＋パンの切り方別に⇒サンドイッチのカロリーと糖質」を比較して紹介します

人気のサンドイッチの糖質とカロリー！！

• ハムサンドのカロリーと糖質はどのくらい？
  

• 三角：１個１２８カロリー、糖質１４．５ｇ
  

• 四角：１個８５カロリー、糖質９．６ｇ
  

• 卵サンドのカロリーと糖質はどのくらい？
  

• 三角：１個１２０カロリー、糖質９．８ｇ 
  

• 四角：１個８０カロリー、糖質６．５ｇ
  

• ツナサンドのカロリーと糖質はどのくらい？
  

• 三角：１個１２０カロリー、糖質１５ｇ
  

• 四角：１個８０カロリー、糖質１０ｇ
  

• アボカドサンドのカロリーと糖質はどのくらい？
  

• 三角：１個１７７カロリー、糖質１６．５ｇ
  

• 四角：１個１１８カロリー、糖質１１ｇ
  

• ハムチーズのカロリーと糖質はどのくらい？
  

• 三角：１個１４５カロリー、糖質１４．５ｇ
  

• 四角：１個９７カロリー、糖質９．６ｇ
  

• BLTサンドのカロリーと糖質はどのくらい？
  

• 三角：１個１７０カロリー、糖質１６ｇ
  

• 四角：１個１１５カロリー、糖質１０．７ｇ
  

• カツサンドのカロリーと糖質はどのくらい？
  

• 三角：１個２１０カロリー、糖質１９．５ｇ
  

• 四角：１個１２６カロリー、糖質１３ｇ
  

• ポテトサンドのカロリーと糖質はどのくらい？
  

• 三角：１個１８０カロリー、糖質２０ｇ
  

• 四角：１個１２０カロリー、糖質１３．３ｇ
  

• 照り焼きチキンサンドのカロリーと糖質はどのくらい？
  

• 三角：１個１３７カロリー、糖質１６ｇ
  

• 四角：１個９２カロリー、糖質１０．６ｇ
  

てりやきチキンは、チキン自体の糖質は低いですが、てりやきのタレに多く糖質が含まれます。

ヘルシーに思えて、実は食べ方によっては糖質が高くなるサンドイッチです

• アメリカンクラブハウスサンドは？
  

• 三角：１個２８５カロリー、糖質２２．５ｇ
  

• 四角：１個１９０カロリー、糖質１４．８ｇ
  

アメリカンクラブサンドを半分サイズに切った場合、３等分に切った場合のカロリーと糖質です。しかし、アメリカンクラブハウスサンドは、三角サイズなら、４等分でカットする事が多いため、そのサイズであれば、４等分の三角形サイズで１個あたり約１４２カロリー、糖質１１ｇです。それでもサンドイッチの中では、かなり高いほうの部類ですので、注意しましょう

• みんなが好きなサンドイッチの具材は？
  

レシピ案：サンドイッチの具ランキング

さて、今回はサ、ンドイッチの糖質とカロリーを、ハムや卵、ツナとＢＬＴだけでなく

カツサンドやハムチーズといった具材のシ種類別に目安を説明しました。コンビニやお弁当、パン屋さんのサンドイッチを三角形、四角いサンドイッチが１個で何カロリー？なのか。糖質は何グラムなのか、知りたい方に伝わったかと思います

もしよかったら、みんなが好きなサンドイッチの具材ランキングを載せておきますので、ダイエット中の彼氏と食べる時にアイデアの参考にしてもらえると嬉しいです