[サンドイッチの糖質＆カロリー] サンドイッチと炭水化物ダイエット「ハムや卵、ツナとＢＬＴ。カツサンドやハムチーズ等のカロリーと糖質」

サンドイッチの糖質＆カロリーを、ハムや卵、ツナとＢＬＴ。カツサンドやハムチーズで解説。サンドイッチの糖質とカロリー計算と炭水化物ダイエット！コンビニやお弁当、パン屋さんのサンドイッチを三角形、長方形のサンドイッチ１個で何カロリー？糖質は何グラム？ハムサンド、卵サンド、ツナサンド、ＢＬＴ、カツサンドやハムチーズ、照り焼きチキンなどのカロリーと糖質を解説しています

ＯＬ女子のランチ、大学生のお昼に人気のサンドイッチ、カロリーと糖質は？

• サンドイッチと炭水化物ダイエット
  

• 三角形、長方形のサンドイッチ１個で何カロリー？糖質は何グラム？
  

サンドイッチの糖質＆カロリーについてです。お昼のランチ、大学生のお昼ご飯、お弁当に人気のサンドイッチ。サンドイッチは色々な種類や具材、メニューがあるけど、カロリーや糖質はどれぐらいなの？サンドイッチはパンが炭水化物で糖質の塊です。基本的には、糖質が高い食べ物ですが、１日の糖質の目安は最低限必要な糖質量が１００ｇ、糖質制限中で１３０ｇ、事務職の女性で２６０ｇが必要な量と言われています（※厳密な必要なグラムは、正式には決まっていません）

人気のサンドイッチの糖質とカロリー！！

• 三角形のハムサンド「１個１２８カロリー、糖質１４．５ｇ」 
  

• 長方形のハムサンド「１個８５カロリー、糖質９．６ｇ」 
  

• 三角形の卵サンド「１個１２０カロリー、糖質９．８ｇ」 
  

• 長方形の卵サンド「１個８０カロリー、糖質６．５ｇ」 
  

• 三角形のツナサンド「１個１２０カロリー、糖質１５ｇ」 
  

• 長方形のツナサンド「１個８０カロリー、糖質１０ｇ」 
  

• 三角形のアボカドサンド「１個１７７カロリー、糖質１６．５ｇ」 
  

• 長方形のアボカドサンド「１個１１８カロリー、糖質１１ｇ」 
  

• 三角形のハムチーズ「１個１４５カロリー、糖質１４．５ｇ」 
  

• 長方形のハムチーズ「１個９７カロリー、糖質９．６ｇ」 
  

• 三角形のＢＬＴサンド「１個１７０カロリー、糖質１６ｇ」 
  

• 長方形のＢＬＴサンド「１個１１５カロリー、糖質１０．７ｇ」 
  

• 三角形のカツサンド「１個２１０カロリー、糖質１９．５ｇ」 
  

• 長方形のカツサンド「１個１２６カロリー、糖質１３ｇ」 
  

• 三角形のポテト野菜サンド「１個１８０カロリー、糖質２０ｇ」 
  

• 長方形のポテト野菜サンド「１個１２０カロリー、糖質１３．３ｇ」 
  

• 三角形の照り焼きチキンサンド「１個１３７カロリー、糖質１６ｇ」 
  

• 長方形の照り焼きチキンサンド「１個９２カロリー、糖質１０．６ｇ」
  

てりやきチキンは、チキン自体の糖質は低いですが、てりやきのタレに多く糖質が含まれます。ヘルシーに思えて、実は食べ方によっては糖質が高くなるサンドイッチです

• 三角形のアメリカンクラブハウスサンド「１個２８５カロリー、糖質２２．５ｇ」 
  

• 長方形のアメリカンクラブハウスサンド「１個１９０カロリー、糖質１４．８ｇ」 
  

アメリカンクラブサンドを半分サイズに切った場合、３等分に切った場合のカロリーと糖質です。しかし、アメリカンクラブハウスサンドは、三角サイズなら、４等分でカットする事が多いため、そのサイズであれば、４等分の三角形サイズで１個あたり約１４２カロリー、糖質１１ｇです。それでもサンドイッチの中では、かなり高いほうの部類ですので、注意しましょう。みんなが好きなサンドイッチは「サンドイッチの具ランキング」で人気メニューを解説しています

⇒　参考：サンドイッチの具ランキング