連休・休み明けの仕事にやる気が出ない⇒だるい＋眠い時のやる気を出す方法

連休明け⇒休み明けに仕事に行きたくない！休日明けの学校や会社に行きたくない病の改善＆予防策！！

• 連休の休み明けのやる気ない問題！
  

• 長期休暇明けのだるさって何なの？
  

• 休み明けに会社・仕事に行きたくない！
  

お正月休みやゴールデンウィーク、お盆休み明けに、学校や会社に行きたくない！と思ってしまう⇒連休明けに仕事にやる気がでないと感じてしまう原因は、何があるのでしょうか

長期休暇明けのだるさ、急に体調不良になるのってなんなのか。今回は、休み明けにやる気を出す方法、モチベーションをアップ、休み明けのだるさの予防対策を紹介します

休み明けの体調不良やだるい感じ、やる気の無さは、不摂生からの体内時計のズレが原因！

• 連休明けに体調不良
  

• 会社を休むとどうなる？
  

連休や休み明けに、社会人が体調不良を起こして会社を休むと、社内での印象は最悪です

たくさんの休みがあって、まだ休み足りないの？と思われるというよりも、社会人は体調不良＝自己管理不足と管理能力とマネジメント能力の問題と思われてしまいます

つまり、将来的に部下を持つ上司のポジションには不適合と判断されやすく、人事評価も良くないです

• 寝ざめを良くする為に
  

• ２２時までに就寝！
  

• ７時間半、９時間後に起きる
  

連休明けの学校、会社に行きたくない病の１つ、休み明けに眠いと思ってしまうのは、体内時計のズレの可能性があります

連休中に寝る時間、規則正しい生活をしていないと、昼間に眠くなる事がありますよね。生活のリズムがくるってしまわないように、２２時までに就寝⇒７時間半、９時間後と目覚めやすい時間に調整して睡眠すると、日中眠くなりにくいです

• 学校、会社に行きたくない病の予防対策
  

• 朝起きたら、太陽の光を浴びよう
  

連休明けに朝が起きれない人や、仕事にやる気がでない人は、朝と体を認識させると毎日が平均的に安定しやすいです

たとえば、体に朝の時間を教える為に、決まった時間に「日光を浴びる」と、その時間に起きれるようになります

• 学校、会社に行きたくない病の予防対策
  

• 気分転換に、朝からシャワーを！
  

朝の太陽の光以外で、体の体内時計をリセットしやすい方法が、朝のシャワーです

朝、シャワーを決まった時間にすると、体が朝が近い時間を覚えやすくなると言われます。すぐになれる方法ではないですが、長く実践していると、朝が起きやすくなり、休み明けのだるさが軽減されます

• 学校、会社に行きたくない病の予防対策
  

• ストレッチやヨガで、目を覚ます
  

• 学校、会社に行きたくない病の予防対策
  

• 朝食を食べて胃を動かす！
  

• 体の中から、活発的に活動できる態勢を作ろう
  

• 番外編｢お酒が好きな人は、前日！
  

• 夜遅くまでのまない！
  

• 遅くに飲むなら、夕方から飲んで早く寝る方が正解
  

家でも飲んじゃうお酒好きな人は、休日最終日は飲むのを控えるのがベスト。でも、酒飲みは飲んじゃいますよね。夜遅くまで飲むと、次の日に影響します。最終日はなるべく、オフな状態にして、飲むなら夕方から飲んで早く寝る方が、お酒が早く抜けます。その方が、遅くまで飲んで寝坊しちゃうのも防止できますよ

• 仕事に過度なノルマがある
  

• 無理難題を押し付けられている
  

• 会社員は、うつ病に注意！！
  

普段、仕事が極度に忙しいというよりも、 過度なノルマがある会社の場合

精神力や体力の回復だけでは、どうにもならない時があります

無理難題を押し付けられている事が続くと、休み明けの仕事が怖いと思い始めてしまします

仕事の分担を組織内で適正にできていないからだと言われますが、ノルマへのプレッシャーを改善するには「目標をマストにしない事」が重要⇒目標は目標であって、絶対に達成しなければならない事ではないと、まずは、この考え方を理解できる、社内で共有する必要があります

• ノルマの件数をコントロールする
  

この方法は、デキる人とデキない人がいます。ノルマがプレッシャーになって、休み明けに会社に行きたくないと思うならば、

ノルマの件数を調整する⇒受注時期をコントロールすると気が楽になります。月末ギリギリに無理に受注するのではなく、月を開けてから次月のノルマに回すなど。多少の受注調整ができると少し気が楽になります

さて、今回は、休み明けに学校や会社、仕事にに行きたくない！と思ってしまう時、だるさや体調不良である可能性と、やる気を出す！モチベーションアップするための休日明けのボケ解消方法のアイデアを紹介しました

土日明け、３連休明け、長期休暇明けの初日は、学校や会社、職場に行きたくない病かも！と思ったとき、春休みや夏休み、ゴールデンウィークやお正月休み後に、やる気、モチベーションを高める方法として、お役に立てればと思います