便秘の原因、便秘になりがちな女性の行動、食事は?すぐ、便秘を解消する方法は?便秘の原因は、食事の量が少ない、飲み物、水分をとる摂取量が少ない人が便秘に!?トイレを我慢すると逆に、便秘になる!?身体を冷やす、冷え性の人ほど便秘の原因に!便秘になりがちな女子の行動や生活習慣を解説しています
便秘になりがちな人の行動、食事!すぐ、便秘を解消する方法は?
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便秘の症状が悪化する行動とは?
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便秘になりがち、すぐ!便秘になる女性の原因は?
男性よりも女性の方が、便秘になりやすいですよね。便秘の原因は、何が問題となるのでしょうか。便秘になりがちな女性がやっている食生活や行動から、気をつけるべき注意事項などを紹介しています
便秘の原因!便秘になりやすい人の行動、食事、特徴は?
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女性の便秘の原因①「食事の量が少ない、小食ほど食物繊維不足になる」
小食な人ほど、便秘になりやすいです。食べる量が少ないと、体は、蓄えを用意する必要があります。つまり、便をしてしまうと、次にいつ食事にありつけるのかわからない為、便秘がちな体質になってしまいます。食物繊維をよくとりましょう。また、食事する時間を毎日習慣にすると、便秘も治りやすいです
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女性の便秘の原因②「水分摂取量が少ない。飲み物を飲まないと、排便がされにくくなる」
体の中の水分量が少ないと、便秘になりやすいです。便が固くなってしまうのを防止するためにも、水分をよくとりましょう
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女性の便秘の原因③「睡眠不足。睡眠不足が腸の働きを低下させる」
睡眠不足は、自律神経をくるわせます。便秘以外にも、悪い症状がおこりやすいです。規則正しい生活が、健康の基本です
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女性の便秘の原因④「運動不足。特に腹筋が弱い人ほど、排便に力が入らない!?」
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女性の便秘の原因⑤「女性特有の冷え。冷え性の人ほど、血行が悪く腸の動きが鈍くなる」
体が冷えやすい人は、便秘にも注意です。冷え性の人ほど、血行が悪く腸の動きが鈍くなる為、体を温める必要がありますね
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番外編「トイレを我慢する人ほど、便秘になりやすい!?」
トイレを我慢すると、便秘になるの?という疑問ですが、便意に逆らって、我慢していると、自然な便意が起こりにくくなるといわれています。できれば、いつも同じ時間にトイレにいくなど、習慣付けをするのがベストです