【穀物系/食物繊維を多く含む主食】玄米やライ麦パン、蕎麦の食物繊維の含有量～主食から考える食生活～
食物繊維を多く含む主食、穀物系ならは、玄米（約3g/100g）やライ麦パン（約3g/1枚）、蕎麦（約3.3g/70g）です。パンやご飯、麺類なら何を食べたらよい？主食の献立と悩んだ時は普通の食パンよりも、多く食物繊維が含
便秘解消のライフハック・まとめ
【献立例/食物繊維の多い和食料理の副菜】便秘予防のグラノーラやシリアル食品以外で考える献立～便秘予防&解消にお役立ちのレシピ～
便秘ぎみな時に、和食料理中心で食物繊維の多い食べ物の献立例は？グラノーラやシリアル食品以外で考える便秘予防&解消にお役立ちのレシピです。１日の食物繊維は男性で約２０ｇ、女性で１８ｇ以上が目安です。便秘に即効性のあ
【果物別/ドライフルーツの効果＆効能】ドライフルーツで健康美容を！果物別にパイナップルやマンゴー、イチゴ等を健康と美容効果を解説！ドライフルーツで貧血や肌荒れ防止、便秘解消効果も！
ドライフルーツの効果・効能を果物別に解説。貧血防止は「マンゴー」、肌荒れ・美肌効果には「キウイ」、便秘解消には「イチゴ」のように、他にもパイナップルや人気のリンゴやオレンジ、柿などのドライフルーツの効果・効能を一挙公開！
【簡単/ナス料理】なすの人気献立・アレンジ、手作りレシピ集！夏料理の定番「夏野菜の美味しい！夏バテ解消＆疲れ目、高血圧に効果のあるナス料理」
夏料理の定番「なす」のアレンジ料理。簡単なナス料理、人気、おすすめレシピ集です。1人暮らしと家庭料理！夏バテ防止と解消、疲れ目、高血圧や便秘解消に良い夏野菜のナス料理特集です。ひき肉や豚肉、豚バラ、チーズとも相性が良く、
[ルイボスティーの効果、効能] ノンカフェイン！肌荒れ＆花粉症対策、活性酸素でアンチエイジング「女性や高齢者、子供でも安心！ルイボスティーの健康パワーを解説」
ルイボスティーの健康効果と効能、南アフリカのルイボスの葉からできたお茶！活性酸素の除去でアンチエイジング（老化防止）、肌荒れ防止とアトピー予防、便秘解消、花粉症対策のお茶！ノンカフェインで高齢者や子供、女性でも安心して飲
[バランスボール/座るだけ効果、ダイエット]椅子に座るだけの簡単エクササイズ！カロリーと大きさ目安も解説！女性の体幹を鍛えるトレーニング！！
バランスボール（ジムボール）の椅子代わりに座るだけのダイエット効果を解説！女性の体幹を鍛えるトレーニング、椅子に座るだけの簡単エクササイズです。バランスボールで１時間あたりに消費するカロリーは？バランスボールを買う時の大
【かぼちゃ/大量消費/レシピ】人気！パンプキンの手作り料理レシピ特集「簡単で人気！おすすめ！かぼちゃアレンジ料理、美味しいお弁当のおかずレシピ」
かぼちゃの大量消費メニューとレシピ。簡単で人気！おすすめ！かぼちゃアレンジ料理、お弁当のおかずレシピ集です。余ったカボチャを使って大量に消費！美味しい！かぼちゃの煮物やスープ、サラダ、ケーキなど、カボチャを一気に消費する
【カムカム/効果】カムカム・ベリーの効果・効能！ジュースやパウダーの摂取量！ビタミンＣがレモンの６０倍の「奇跡のスーパーフルーツ＆スーパーフード！ＣａｍｕＣａｍｕ」
南米ペルーのアマゾン川流域に生息してる奇跡のスーパーフルーツ「カムカム・ベリー（ＣａｍｕＣａｍｕ）」の効果・効能です。現在では、パウダーやジュース、アイスクリームなどの一次加工品以外の生の果実、木、種子は輸出禁止・輸出規
【便秘の原因/女性】便秘になりがちな人の行動、食事！すぐ、便秘を解消する方法は？「便秘を根本から解決する方法とは？トイレを我慢すると逆に、便秘になる！？」
便秘の原因、便秘になりがちな女性の行動、食事は？すぐ、便秘を解消する方法は？便秘の原因は、食事の量が少ない、飲み物、水分をとる摂取量が少ない人が便秘に！？トイレを我慢すると逆に、便秘になる！？身体を冷やす、冷え性の人ほど
【人気/簡単】ヨーグルト・レシピ！具のトッピングは何を入れる？ダイエット＆美容効果があって飽きないヨーグルトの朝と夜の食べ方
人気で簡単な作り方で、飽きずにダイエットできる食べ物が「ヨーグルト」。ヨーグルトは朝ヨーグルト、夜ヨーグルトと食べる時間の違いでダイエット＆美容効果も違うスイーツです。続かないダイエットに効く理由は、ヨーグルトは具のトッ
【簡単/きゅうり料理】夏野菜の大量消費！人気のおかずレシピ、定番の献立アレンジ集「塩分を排出するカリウム、脚のむくみや便秘解消に強い料理」
夏料理の定番「きゅうり」のアレンジ料理、人気のおかず。簡単なキュウリ料理、人気献立、おすすめレシピ集です。１人暮らし、男子と女子が好きな家庭料理！きゅうりの健康効果・効能！カリウムを多く含む「きゅうり」は、塩分を排出する
【腸活】納豆レシピで腸内活性！納豆の効果「キムチ」や「アボガド」で腸内の大掃除を！人気で簡単だからこそ、おすすめできるレシピ
納豆は、女性ホルモン「エストロゲン」に似た活動をするイソフラボンが豊富です。腸内活性だけじゃない、納豆は他の食材のキムチやアボガド、オクラなどとコラボすると美肌効果や便秘解消にも良い。毎日食べたい納豆の人気で簡単だからこ
【カリウム/フルーツ/果物】カリウムの多い食品ランキング「疲労感や不整脈、筋肉の低下を改善！高血圧を予防する解消効果」
カリウム不足の解消！カリウムの多い食品一覧表、フルーツ、果物ベスト・ランキングです。疲労感や不整脈、筋肉の低下を改善！高血圧を予防、便秘対策にも効果のあるカリウム。果物、フルーツで摂取しやすいアボガド、メロン、バナナ、キ
【超硬水/効果/特徴】硬度１０００mg/L 以上のコントレックスやエパー、クールマイヨール「超硬水の健康・美容効果を解説！硬水は便秘解消、ミネラル豊富だけど、どう飲めばいいの ？」
超硬水の効果と特徴。硬度１０００mg/L 以上のコントレックスやエパー（HEPAR）、クールマイヨール、ゲロルシュタイナーなどの硬水を飲む時に気をつける事は？マグネシウムやカルシウム、炭酸といったイオンを含む水！軟水・硬
【硬水/中硬水/効果/特徴】硬水の飲み方！硬度１００から１０００mg/L 以内の水分補給「硬水・中硬水の健康・美容効果を解説！？硬水の便秘解消・疲労回復・ストレス解消の効果」
硬水・中硬水の効果と特徴、飲み方。硬度１００mg/L 以上の中硬水のサンベネデットやアクアパンナ。３００mg/L以上の硬水、エビアン(evian)やヴィッテル(vittle)、硬水で天然炭酸水のペリエ(Perrier)や
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