【中華まんのカロリー＆糖質の早見表】肉まん、あんまん、カレーまん、ピザまんの１個あたりのカロリーと糖質

中華まん（肉まん、あんまん、カレーまん、ピザまん等）の糖質とカロリーの早見表です。カロリーを気にする人や糖質制限を考えている人は、どの中華まんが良いのか解説。一般的な豚まん、セブンイレブンやローソン、ファミマなどの大手コンビニの肉まん、あんまん、カレーまん、ピザまん等、人気な中華まんのカロリー表と糖質です。基本的には炭水化物で高等質な中華まんの中で低糖質、低カロリーなモノは何か、冬のダイエットで気をつけるべき中華まんの解説です

１つあたりの中華まんのカロリー＆糖質の早見表～肉まん、あんまん、カレーまん、ピザまん～

• コンビニで、ついつい買っちゃうのが、肉まん、あんまん！
  

• 気になる糖質やカロリーは、どれぐらいなの？
  

秋や冬の寒い時期になると、ついつい買ってしまう中華まん。ダイエット中でも、日常的に行ってしまうコンビニのレジの横にあると、食べたくなって買ってしまいますよね。一般的な肉まん、あんまん、カレーまん、ピザまん、豚まん、角煮まんなど人気の中華まんの糖質とカロリーを解説しています

肉まんの糖質とカロリーは？コンビニ各社でどう違う？

• 一般的な肉まん「１個で２５０カロリー、糖質３２ｇ」
  

• セブンの肉まん「１個で約２３０カロリー、糖質３２ｇ」
  

• ローソンの肉まん「１個で約２２０カロリー、糖質３２ｇ」
  

• ファミマの肉まん「１個で約２３７カロリー、糖質３４ｇ」
  

肉まんは、１個あたりで結構な高カロリー、高糖質です。お肉の糖質が低くても、肉まんの皮は炭水化物、調味料も糖質の塊で、基本的に低くはありません。１個ならまだしも、２個食べるなど、女子にとっては控えめにしたいところです。コンビニ各社の肉まんは、レジ前で売っている一番安い肉まん（特別で高価な肉まんではないモノ）のカロリーと糖質の目安です

• プレミア系肉まんの目安「１個で約２８０カロリー、糖質４５ｇ」
  

あくまで目安ですが、コンビニ各社、ちょっと贅沢系の肉まんがあります。これらの肉まんのカロリーの目安は、１個で２８０カロリー、糖質４５ｇです。横浜中華街や関西方面の豚まんも、ほぼ同じカロリーと糖質です。ざっくりですが、低価格な肉まんは、２３０カロリー、糖質３２ｇが標準的な数字で、こだわりの肉まん（豚まん系）は、２８０カロリー、糖質４５ｇというのが相場です

あんまん​の糖質とカロリーは？コンビニ各社でどう違う？

• 一般的なあんまん「１個で２８０カロリー、糖質５０ｇ」
  

• セブンのあんまん「１個で約３００カロリー、糖質５３ｇ（ごまあん）、５１ｇ（つぶあん）」
  

• ローソンのあんまん「１個で約２３０カロリー、糖質約５０ｇ」
  

• ファミマのあんまん「１個で約２７０カロリー、糖質４７ｇ（ごまあん）、５３ｇ（つぶあん）」
  

あんまんのカロリーと糖質です。カロリーだけなら、コンビニならローソンが低めですが、各社大きな差はありません。一般的に、あんまんのカロリーは２８０カロリーで、糖質は５０ｇ。ダイエットを気にするなら、あんまんより、肉まんの方が糖質も低く、どうせ食べるなら肉まんの方が良いでしょう

ピザまん​の糖質とカロリーは？コンビニ各社でどう違う？

• 一般的なピザまん「１個で２３０カロリー、糖質３２ｇ」
  

• セブンのピザまん「１個で約２００カロリー、糖質３０ｇ」
  

• ローソンのピザまん「１個で約２００カロリー、糖質約３０ｇ」
  

• ファミマのピザまん「１個で約２１０カロリー、糖質３２ｇ」
  

ピザまんのカロリーと糖質です。高カロリーかと思いがちなピザまんですが、意外と中華まんの中ではカロリーが低いのが特徴です。一般的な中華まんの基準値より、どのコンビニもカロリーも糖質も低いと企業努力がありますね

カレーまん​の糖質とカロリーは？コンビニ各社でどう違う？

• 一般的なカレーまん「１個で２００カロリー、糖質３０ｇ」
  

• セブンのカレーまん「１個で約２１０カロリー、糖質３０ｇ」
  

• ローソンのカレーまん「１個で約２００カロリー、糖質約３０ｇ」
  

• ファミマのカレーまん「１個で約２００カロリー、糖質３０ｇ」
  

カレーまんのカロリーと糖質です。コンビニ各社でチーズカレー、欧風カレー、インドカレーなどありますが、基本的に１個で２００カロリー、糖質３０ｇ前後です。カレーは糖質も多く思えるのですが、調味料ではなくスパイスを使ったカレーの方が糖質は低いです。各社、スパイスを使って上手く糖質を抑える努力をしているのでしょう

角煮まんのカロリーと糖質は？

• 一般的な角煮まん「１個で２５０カロリー、糖質５０ｇ」
  

長崎の中華街で名物の角煮まん。コンビニ各社は、発売する年と、取り扱っていない時期がありますね。一般的には、角煮まんは１個で２５０カロリー、糖質は甘ダレなので５０ｇと、高い数値です。しかし、あんまんと同じぐらいのカロリーと糖質ですので、がっつりお腹が膨れるのを考えると、１個あたりでは角煮まんは、コストパフォーマンスは良いでしょう