中華まん1個のカロリーと糖質はいくつ?コンビニの肉まん、あんまん、カレーまん、ピザまん
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コンビニでついつい買っちゃ
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肉まん、あんまん!
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気になる糖質やカロリーは、どれぐらいなの?
秋や冬の寒い時期になると、ついつい買ってしまう中華まん
ダイエット中に、日常的に行ってしまうと、コンビニのレジの横にある!ついつい食べたくなって買ってしまいますよね
今回はダイエット中の方の為に一般的な中華まんとコンビニ⇒コンビニ⇒セブン、ローソン、ファミマの肉まん、あんまん、カレーまん、ピザまん、豚まん、角煮まんなど人気の中華まんの糖質とカロリーを解説します
肉まんの糖質とカロリーは?コンビニ各社でどう違う?
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一般的な肉まんは1個いくつ?
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250カロリー
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糖質32g
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セブンの肉まん
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⇒約230カロリー、糖質32g
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ローソンの肉まん
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⇒約220カロリー、糖質32g
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ファミマの肉まん
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⇒237カロリー、糖質34g
コンビニ⇒セブン、ローソン、ファミマの肉まんは、どのくらいのカロリーと糖質があるのか
肉まんは1個あたりで結構な高カロリー、高糖質です
お肉の糖質が低くても、肉まんの皮は炭水化物、調味料も糖質の塊で、基本的に低くはありません。1個ならまだしも、2個食べるなど、女子にとっては控えめにしたいところです。コンビニ各社の肉まんは、レジ前で売っている一番安い肉まん(特別で高価な肉まんではないモノ)のカロリーと糖質の目安です
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プレミア肉まんの目安は?
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1個
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約280カロリー
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糖質45g
あくまで目安ですが、コンビニ各社、ちょっと贅沢系の肉まんがあります。これらの肉まんのカロリーの目安は、1個で280カロリー、糖質45gです。横浜中華街や関西方面の豚まんも、ほぼ同じカロリーと糖質です。ざっくりですが、低価格な肉まんは、230カロリー、糖質32gが標準的な数字で、こだわりの肉まん(豚まん系)は、280カロリー、糖質45gというのが相場です
あんまんの糖質とカロリーは?コンビニ各社でどう違う?
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一般的なあんまんは1個いくつ?
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280カロリー
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糖質50g
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セブンのあんまん
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⇒1個で約300カロリー
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糖質:53g(ごまあん)、51g(つぶあん)
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ローソンのあんまん
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⇒230カロリー、糖質約50g
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ファミマのあんまん
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⇒270カロリー
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糖質47g(ごまあん)、53g(つぶあん)」
コンビニ⇒セブン、ローソン、ファミマのあんまんのカロリーと糖質はdのくらいか
カロリーだけなら、コンビニならローソンが低めですが、各社大きな差はありません。一般的に、あんまんのカロリーは280カロリーで、糖質は50g。ダイエットを気にするなら、あんまんより、肉まんの方が糖質も低く、どうせ食べるなら肉まんの方が良いでしょう
ピザまんの糖質とカロリーは?コンビニ各社でどう違う?
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一般的なピザまんは1個いくつ?
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230カロリー
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糖質32g
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コンビニのピザまんはどのくらい?
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セブンのピザまん
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⇒約200カロリー、糖質30g
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ローソンのピザまん
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⇒約200カロリー、糖質約30g
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ファミマのピザまん
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⇒約210カロリー、糖質32g
コンビニ⇒セブン、ローソン、ファミマのピザまんのカロリーと糖質はどのくらいなのか
高カロリーかと思いがちなピザまんですが、意外と中華まんの中ではカロリーが低いのが特徴です。一般的な中華まんの基準値より、どのコンビニもカロリーも糖質も低いと企業努力がありますね
カレーまんの糖質とカロリーは?コンビニ各社でどう違う?
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一般的なカレーまんは?
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1個
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200カロリー
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糖質30g
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コンビニのカレーまん1個はいくつ?
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セブンのカレーまん
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⇒約210カロリー、糖質30g
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ローソンのカレーまん
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⇒約200カロリー、糖質約30g
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ファミマのカレーまん
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⇒1個で約200カロリー、糖質30g
コンビニ⇒セブン、ローソン、ファミマのカレーまんのカロリーと糖質はどのくらいなのか。
コンビニ各社でチーズカレー、欧風カレー、インドカレーなどありますが、基本的に1個で200カロリー、糖質30g前後です
カレーは糖質も多く思えるのですが、調味料ではなくスパイスを使ったカレーの方が糖質は低いです。各社、スパイスを使って上手く糖質を抑える努力をしているのでしょう
角煮まんのカロリーと糖質は?
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一般的な角煮まん
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1個
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250カロリー
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糖質50g
長崎の中華街で名物の角煮まん。コンビニ各社は、発売する年と、取り扱っていない時期がありますね。一般的には、角煮まんは1個で250カロリー、糖質は甘ダレなので50gと、高い数値です。しかし、あんまんと同じぐらいのカロリーと糖質ですので、がっつりお腹が膨れるのを考えると、1個あたりでは角煮まんは、コストパフォーマンスは良いでしょう
さて、今回は、中華まん(肉まん、あんまん、カレーまん、ピザまん等)の糖質とカロリーを早見表にしました
カロリーを気にする人や糖質制限を考えている人は、どの中華まんが良いのか。一般的な豚まん、セブンイレブンやローソン、ファミマなどの大手コンビニの肉まん、あんまん、カレーまん、ピザまん⇒人気の中華まんのカロリーと糖質がどのくらいか、目安が伝わったかと思います