中華まん１個のカロリーと糖質はいくつ？コンビニの肉まん、あんまん、カレーまん、ピザまん
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コンビニでついつい買っちゃ
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肉まん、あんまん！
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気になる糖質やカロリーは、どれぐらいなの？
秋や冬の寒い時期になると、ついつい買ってしまう中華まん
ダイエット中に、日常的に行ってしまうと、コンビニのレジの横にある！ついつい食べたくなって買ってしまいますよね
今回はダイエット中の方の為に一般的な中華まんとコンビニ⇒コンビニ⇒セブン、ローソン、ファミマの肉まん、あんまん、カレーまん、ピザまん、豚まん、角煮まんなど人気の中華まんの糖質とカロリーを解説します
肉まんの糖質とカロリーは？コンビニ各社でどう違う？
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一般的な肉まんは１個いくつ？
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２５０カロリー
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糖質３２ｇ
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セブンの肉まん
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⇒約２３０カロリー、糖質３２ｇ
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ローソンの肉まん
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⇒約２２０カロリー、糖質３２ｇ
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ファミマの肉まん
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⇒２３７カロリー、糖質３４ｇ
コンビニ⇒セブン、ローソン、ファミマの肉まんは、どのくらいのカロリーと糖質があるのか
肉まんは１個あたりで結構な高カロリー、高糖質です
お肉の糖質が低くても、肉まんの皮は炭水化物、調味料も糖質の塊で、基本的に低くはありません。１個ならまだしも、２個食べるなど、女子にとっては控えめにしたいところです。コンビニ各社の肉まんは、レジ前で売っている一番安い肉まん（特別で高価な肉まんではないモノ）のカロリーと糖質の目安です
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プレミア肉まんの目安は？
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１個
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約２８０カロリー
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糖質４５ｇ
あくまで目安ですが、コンビニ各社、ちょっと贅沢系の肉まんがあります。これらの肉まんのカロリーの目安は、１個で２８０カロリー、糖質４５ｇです。横浜中華街や関西方面の豚まんも、ほぼ同じカロリーと糖質です。ざっくりですが、低価格な肉まんは、２３０カロリー、糖質３２ｇが標準的な数字で、こだわりの肉まん（豚まん系）は、２８０カロリー、糖質４５ｇというのが相場です
あんまんの糖質とカロリーは？コンビニ各社でどう違う？
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一般的なあんまんは１個いくつ？
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２８０カロリー
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糖質５０ｇ
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セブンのあんまん
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⇒１個で約３００カロリー
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糖質：53ｇ（ごまあん）、51ｇ（つぶあん）
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ローソンのあんまん
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⇒２３０カロリー、糖質約５０ｇ
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ファミマのあんまん
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⇒２７０カロリー
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糖質47ｇ（ごまあん）、53ｇ（つぶあん）」
コンビニ⇒セブン、ローソン、ファミマのあんまんのカロリーと糖質はｄのくらいか
カロリーだけなら、コンビニならローソンが低めですが、各社大きな差はありません。一般的に、あんまんのカロリーは２８０カロリーで、糖質は５０ｇ。ダイエットを気にするなら、あんまんより、肉まんの方が糖質も低く、どうせ食べるなら肉まんの方が良いでしょう
ピザまんの糖質とカロリーは？コンビニ各社でどう違う？
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一般的なピザまんは１個いくつ？
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２３０カロリー
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糖質３２ｇ
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コンビニのピザまんはどのくらい？
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セブンのピザまん
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⇒約２００カロリー、糖質３０ｇ
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ローソンのピザまん
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⇒約２００カロリー、糖質約３０ｇ
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ファミマのピザまん
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⇒約２１０カロリー、糖質３２ｇ
コンビニ⇒セブン、ローソン、ファミマのピザまんのカロリーと糖質はどのくらいなのか
高カロリーかと思いがちなピザまんですが、意外と中華まんの中ではカロリーが低いのが特徴です。一般的な中華まんの基準値より、どのコンビニもカロリーも糖質も低いと企業努力がありますね
カレーまんの糖質とカロリーは？コンビニ各社でどう違う？
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一般的なカレーまんは？
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１個
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２００カロリー
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糖質３０ｇ
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コンビニのカレーまん１個はいくつ？
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セブンのカレーまん
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⇒約２１０カロリー、糖質３０ｇ
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ローソンのカレーまん
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⇒約２００カロリー、糖質約３０ｇ
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ファミマのカレーまん
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⇒１個で約２００カロリー、糖質３０ｇ
コンビニ⇒セブン、ローソン、ファミマのカレーまんのカロリーと糖質はどのくらいなのか。
コンビニ各社でチーズカレー、欧風カレー、インドカレーなどありますが、基本的に１個で２００カロリー、糖質３０ｇ前後です
カレーは糖質も多く思えるのですが、調味料ではなくスパイスを使ったカレーの方が糖質は低いです。各社、スパイスを使って上手く糖質を抑える努力をしているのでしょう
角煮まんのカロリーと糖質は？
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一般的な角煮まん
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１個
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２５０カロリー
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糖質５０ｇ
長崎の中華街で名物の角煮まん。コンビニ各社は、発売する年と、取り扱っていない時期がありますね。一般的には、角煮まんは１個で２５０カロリー、糖質は甘ダレなので５０ｇと、高い数値です。しかし、あんまんと同じぐらいのカロリーと糖質ですので、がっつりお腹が膨れるのを考えると、１個あたりでは角煮まんは、コストパフォーマンスは良いでしょう
さて、今回は、中華まん（肉まん、あんまん、カレーまん、ピザまん等）の糖質とカロリーを早見表にしました
カロリーを気にする人や糖質制限を考えている人は、どの中華まんが良いのか。一般的な豚まん、セブンイレブンやローソン、ファミマなどの大手コンビニの肉まん、あんまん、カレーまん、ピザまん⇒人気の中華まんのカロリーと糖質がどのくらいか、目安が伝わったかと思います