エゴマ油の効能と１日の摂取量と摂取方法とは？白髪と血圧改善に副作用はある？

エゴマオイルの危険性や副作用と効果・効能は？
含まれるオメガ３系脂肪酸（α-リノレン酸）とは？

エゴマ油（エゴマオイル）とは、荏胡麻（えごま）の種からできた植物性の油の事で、主に食用油の１つ。エゴマ油はシソ科の植物でオメガ３系脂肪酸（α-リノレン酸）を多く含み健康と美容に注目されているオイルという特徴です

今回は、よくエゴマ油って聞くけど、買ってみようかと！そう思った方に、エゴマ油にどんな効能があるのか。また、食べすぎた時の副作用や危険性はあるの？という疑問にお答えする内容をしっかり紹介しますね

エゴマオイル、エゴマ油の効果効能！副作用や危険性はあるの？

食用の場合：白髪や血圧改善に効果・効能
血行をよくし、肌年齢の若返り効果。アトピー、花粉症予防

エゴマ油の最大のメリットは、血行改善。比較的即効性が高く、はやい人で食後３０分前後で、血流がよくなり、体の反応が早くなるという実験結果もでています。つまり、エゴマ油を摂取すると、血の流れがよくなり、肌の活性化も進みやすい体質になるというのです。結果、免疫力も高くなり、アトピーや花粉症予防にも良いとされています

ヘアケアの業界では、エゴマ油やアマニ油といった良質な油の方がサラダ油よりは良いとされます。人によって白髪は個人差があるようですが、頭皮の血流が良くなる可能性があるエゴマ油は白髪対策に効果が期待されています

美容の場合：美肌＋もっちりつるつる
クレンジングで使用すると、肌がツルツル。べたつかない肌に

また、エゴマ油は食用以外で美容化粧品でも注目の素材の１つ。クレンジングとしても利用でき「肌がツルツル。べたつかない肌になった」という報告もあがっています。ココにも注目ですね

健康効果「うつ病の改善」

エゴマ油と鬱病（うつ病）の研究結果。２０１１年、アメリカのハーバード大学が女性５万人に行った調査内容によると、α‐リノレン酸を摂取した人の鬱病発生率が減少しました。コレは、エゴマ油に脳を活性化させる要素があり、鬱病（うつ病）患者に適しているとも言える結果です

エゴマ油は、青魚に多いＥＰＡやＤＨＡが多！
スプーン１杯でサバ半尾ぐらいの摂取量がある

ＥＰＡやＤＨＡは、血管の老化防止、動脈硬化や心筋梗塞を予防する重要な成分です。よく青魚は、頭をよくすると言われますが、まさに、その成分がコレで、魚を食べなくても、スプーン１杯で、効力を発揮するというのが、メリットですね。エゴマ油を食べて、３０分後に脳の動きがよくなるのであれば、確かに試験前の勉強や受験勉強には、とても効率のよい食べ物ですね