【太らない/しらたき】ゼロカロリー食材とダイエット食品「人気・簡単・定番のレシピ！シラタキを使った低カロリーのお料理特集！！」

白滝（しらたき）を使った太らない料理、しらたきの気になるカロリーと糖質は？ゼロカロリー食材とダイエット食品「人気・簡単・定番のレシピ！シラタキを使った低カロリーのお料理特集！！」、パスタやたらこ、明太子スパゲティ、ヤキソバなどの簡単＆人気レシピを紹介。添加物のあるゼロカロリー食品・食材は太る原因ですが、太らない、ダイエット効果のあるゼロカロリー食品・食材で健康的にダイエットをしましょう

しらたきは「１袋で１２カロリー（２００ｇ）、糖質はほぼ０ｇ。パスタや麵を、しらたきに変えるだけで、低カロリー＆低糖質な料理になる！！」

 

写真：群馬伝統食品

• 通常売っている"しらたき"は２００ｇで１２カロリー
  

• 半分食べても、僅か６カロリーで糖質もほぼセロ
  

• 水分を吸って膨らむのでお腹も満腹感を得やすい
  

ご飯、パン、麺などカロリー、糖質の高い炭水化物と違って、しらたきはカロリーゼロ、糖質ゼロの食品・食材です。パスタの麺をしらたきに、料理の一品にしらたきを加えるなど応用の効く食材で、ダイエットメニューも豊富です。飽きないダイエット、お腹がすかない食生活に欠かせない一品です

しらたきの健康効果・効能「セラミドを多く含み、乾燥肌やメラニン色素を抑え美肌効果も！食物繊維も豊富で便秘予防にも良い」

 

• しらたきの効果・効能①「豊富なセラミドに肌の保湿効果があり、乾燥肌を予防＆対策になる」
  

• しらたきの効果・効能②「セラミドがメラニン色素を抑え、美しい肌と潤いのある肌になる」
  

• しらたきの効果・効能③「食物繊維が豊富で、便秘予防。お通じにも良い」
  

ダイエットにも好まれるだけでなく、しらたきは肌の潤いを保ち、美しい肌にする効果・効能があります。食物繊維も豊富で便秘予防、お通じにも良いのです 

人気・簡単・定番のレシピ！シラタキを使った低カロリーのお料理特集！！

• カルボナーラのしらたきパスタ（８００⇒４４０カロリー、糖質７２ｇ⇒３．３ｇ）
  

 

麵を使ったパスタだと、カルボナーラのカロリーは約８００カロリー、糖質は７２ｇ。パスタの麺を"しらたき"にすると、カロリーは４４０カロリー、糖質は３．３ｇと、こってりしたカルボナーラもダイエット料理・レシピに大変身！

写真・出典：株式会社主婦の友社 「スーパーダイエットフードしらたきレシピ」

• 明太子しらたきパスタ（５３３⇒１６０カロリー、糖質７３ｇ⇒約１ｇ）
  

バター、明太子、焼のりで作るしらたきパスタ（１００ｇ）で１６０カロリー、しらたきを２００ｇにしても１６６カロリーです。パスタをしらたきにすると、こんなにダイエットに貢献するのです

写真：クックパッド　こんにゃくの森定商店さん

• しらたきのミートソースパスタ（７１３⇒３４１カロリー、糖質７３ｇ⇒約１ｇ）
  

スパゲティやパスタの定番で人気のミートソース。これも、しらたきで大変身！１００ｇで６カロリー、糖質ほぼ０ｇなら、しらたきを多くする分にはなんの問題もないのです

写真：クックパッド　レタスクラブさん

• しらたき焼そば（５２７⇒２３６カロリー、糖質５８ｇ⇒約３．６ｇ）
  

ウスターソースで作る焼そば。ニンジン、タマネギ、キャベツなど野菜にある糖質が大半をしめます。しかしそれでも、たったの３．６ｇです

写真：クックパッド　Chopanjpさん

• しらたき肉蕎麦（４１３⇒１９７カロリー、糖質約５０ｇ⇒約１ｇ）
  

蕎麦は、めんと、めんつゆが糖質の塊です。めんつゆを全て飲まない場合は、糖質は約１ｇ程度と考えましょう。１食分のつゆを全て飲んだら８～１０ｇ糖質が増えます

写真：クックパッド　レタスクラブさん