白滝(しらたき)を使った太らない料理、しらたきの気になるカロリーと糖質は?ゼロカロリー食材とダイエット食品「人気・簡単・定番のレシピ!シラタキを使った低カロリーのお料理特集!!」、パスタやたらこ、明太子スパゲティ、ヤキソバなどの簡単&人気レシピを紹介。添加物のあるゼロカロリー食品・食材は太る原因ですが、太らない、ダイエット効果のあるゼロカロリー食品・食材で健康的にダイエットをしましょう
しらたきは「1袋で12カロリー(200g)、糖質はほぼ0g。パスタや麵を、しらたきに変えるだけで、低カロリー&低糖質な料理になる!!」
写真:群馬伝統食品
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通常売っている"しらたき"は200gで12カロリー
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半分食べても、僅か6カロリーで糖質もほぼセロ
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水分を吸って膨らむのでお腹も満腹感を得やすい
ご飯、パン、麺などカロリー、糖質の高い炭水化物と違って、しらたきはカロリーゼロ、糖質ゼロの食品・食材です。パスタの麺をしらたきに、料理の一品にしらたきを加えるなど応用の効く食材で、ダイエットメニューも豊富です。飽きないダイエット、お腹がすかない食生活に欠かせない一品です
しらたきの健康効果・効能「セラミドを多く含み、乾燥肌やメラニン色素を抑え美肌効果も!食物繊維も豊富で便秘予防にも良い」
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しらたきの効果・効能①「豊富なセラミドに肌の保湿効果があり、乾燥肌を予防&対策になる」
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しらたきの効果・効能②「セラミドがメラニン色素を抑え、美しい肌と潤いのある肌になる」
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しらたきの効果・効能③「食物繊維が豊富で、便秘予防。お通じにも良い」
ダイエットにも好まれるだけでなく、しらたきは肌の潤いを保ち、美しい肌にする効果・効能があります。食物繊維も豊富で便秘予防、お通じにも良いのです
人気・簡単・定番のレシピ!シラタキを使った低カロリーのお料理特集!!
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カルボナーラのしらたきパスタ(800⇒440カロリー、糖質72g⇒3.3g)
麵を使ったパスタだと、カルボナーラのカロリーは約800カロリー、糖質は72g。パスタの麺を"しらたき"にすると、カロリーは440カロリー、糖質は3.3gと、こってりしたカルボナーラもダイエット料理・レシピに大変身!
写真・出典:株式会社主婦の友社 「スーパーダイエットフードしらたきレシピ」
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明太子しらたきパスタ(533⇒160カロリー、糖質73g⇒約1g)
バター、明太子、焼のりで作るしらたきパスタ(100g)で160カロリー、しらたきを200gにしても166カロリーです。パスタをしらたきにすると、こんなにダイエットに貢献するのです
写真:クックパッド こんにゃくの森定商店さん
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しらたきのミートソースパスタ(713⇒341カロリー、糖質73g⇒約1g)
スパゲティやパスタの定番で人気のミートソース。これも、しらたきで大変身!100gで6カロリー、糖質ほぼ0gなら、しらたきを多くする分にはなんの問題もないのです
写真:クックパッド レタスクラブさん
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しらたき焼そば(527⇒236カロリー、糖質58g⇒約3.6g)
ウスターソースで作る焼そば。ニンジン、タマネギ、キャベツなど野菜にある糖質が大半をしめます。しかしそれでも、たったの3.6gです
写真:クックパッド Chopanjpさん
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しらたき肉蕎麦(413⇒197カロリー、糖質約50g⇒約1g)
蕎麦は、めんと、めんつゆが糖質の塊です。めんつゆを全て飲まない場合は、糖質は約1g程度と考えましょう。1食分のつゆを全て飲んだら8~10g糖質が増えます
写真:クックパッド レタスクラブさん