短期間＋即効性のある⇒ふくらはぎ痩せの方法は？ダイエットのビフォーアフター！！
-
ふくらはぎが太くなる原因
-
=老廃物やむくみが溜まっている！
老廃物のデトックスが、ふくらはぎ痩せにいいよ！と聞くけど
ふくらはぎが太くなる原因は、老廃物が溜まることだけが原因ではありません
足パカやマッサージをしているけど、いまいち、効果があるのかわからず、
ふくらはぎを細くする方法をお探しの方向けに、短期間でより即効性のある『ふくらはぎ痩せ』を紹介します
ふくらはぎが太い原因⇒過剰塩分＋硬い筋肉
【ふくらはぎが太くなる原因】
【１】筋肉がなく重力に負けてたるむ
【２】運動不足で筋肉が硬くなっている
【３】足に老廃物が溜まっている
【４】塩分摂取が多すぎる
足のふくらはぎが太くなる主な原因は、上記の【１】～【４】です
【１】と【２】はシンプルな足が太くなる理由⇒運動不足の為、足に筋肉が少なく
地球の重力に負けて、ふくらはぎがたるんでしまうパターンです
運動不足が続くと、３０代～４０代でふくらはぎに老廃物が溜まり、結果、足が太くなります
要するに、簡単に説明すると
足を細くするには「硬くなった筋肉を柔らかくし、運動をする＝筋肉をつけること」が解決策になります
-
塩は水を吸収する性質
-
⇒塩分が多いと足に水がたまる
【４】の塩分の取りすぎは、足がむくんで太くなりやすいよ！という内容は、
学生時代のビーカーの実験を思い出すと理解しやすい内容です
塩は水に一定の量しか溶けない為⇒多くとりすぎた塩分は、下＝足に沈殿しやすいと考えると、なぜ、塩分が多いと
足が太りやすいのかイメージがわくと思います
| 国 | 塩分摂取量 |
| 日本 | 10g |
| アメリカ | 9g |
| イギリス | 8g |
| フランス | 7g |
参考までに、上記が外国と日本の平均的な１日の塩分摂取量の違いです
日本人は大根足が多いと言われるのは、1950年頃は1日15gともともと塩を多く摂取していたのが日本人です
上記の表を見ると「外国のモデルさんの足が細い理由」が、なんとなく想像できますよね
現在は、食生活が平均的に１日塩分を10gほど⇒年々、改善されており
男性：7.5g未満、女性：6.5g未満を厚生労働省が進めています
では、ココ迄のお話⇒足が太くなる原因を踏まえ、ふくらはぎ痩せをするにはどうしたら良いかを次に説明します
ふくらはぎに筋肉をつける方法！ふくらはぎ痩せの第一歩は、適度な筋肉をつける事！！
-
ふくらはぎの運動とは？
-
まずは、脚全体の筋肉を和らげる
-
ふくらはぎの運動
-
つま先を意識しながら、脚を伸ばす
ふくらはぎの筋肉をつける方法は、まず、固くなってる筋肉を柔らかくする必要があります
脚全体をストレッチしながら、つま先を意識して、脚を上にあげてみましょう。上に脚を上げたら、つま先を動かしてみて下さい
ふくらはぎで、筋肉を使うのがわかると思います
-
普段の生活
-
つま先立ちにチャレンジ
-
最初は背伸びをする動きをやってみる
普段の生活の中で、できる事は、つま先を意識して運動すること。簡単な方法は、背伸びをすることです。背伸びの運動なら、料理をしているキッチンや、ちょっと一休みしている時などにもできますよね
ふくらはぎの筋肉を和らげた後⇒ふくらはぎ痩せの即効性を高める方法は？
-
ふくらはぎ痩せのコツは？
ふくらはぎ痩せのポイントは、マッサージや足パカをする前に、筋肉を温めることが重要です
【１】包帯・結束バンドを用意
【２】ふくらはぎを巻く
短期間で速攻で足を細くする方法は、【１】～【２】⇒ふくらはぎに包帯や結束バンドを巻きます
体温を上げる⇒血液の循環を良くなるため、即効性が期待できるようになるからです
| チャレンジ期間 | 温めた | 温めなかった |
| 1週間 | -0.2cm | ほぼ変わらなかった |
| 3週間 | -0.6cm | -0.4cm |
【１】～【２】をやった場合とやならかった場合の
ふくらはぎ痩せのアフタービフォーの結果が上記です。
ふくらはぎ痩せの運動は、普通に１週間のチャレンジでは効果がほぼなく、３週間は続ける必要があるという結論です
-
足パカをすると足が太くなるの？
足パカのビフォーアフターの口コミを見ると、
足パカは足を動かす根元⇒太ももに筋肉がついて、足パカをすると足が太くなる人がいますが
根本的に足パカは足先のふくらはぎが細くなる可能性の方が高い体操です
-
ふくらはぎ痩せのコツ
-
自宅でできる方法
-
お風呂でマッサージ
柔らかくなった筋肉を、マッサージやエステ、フットケアで老廃物をデトックスするという方法です
-
ふくらはぎ痩せのコツ
-
アロマを使った足湯マッサージが効果的
筋肉をストレッチで柔らかくしたら、マッサージやエステで老廃物をデトックスしましょう
つま先を意識して、ふくらはぎに筋肉をつけるのと同時に、老廃物も体の外へ出していくのがベスト。脚のむくみは、睡眠中にたまりやすいので、ストレッチは朝すると効果的ですよ
さて今回は、ふくらはぎ痩せダイエットの短期間の効率アップ⇒１週間から３週間のふくらはぎ痩せチェレンジと
本当に足が細くなるのかを徹底調査しました
そもそも日本人は平均的に塩分摂取量が高く、外国の方より足⇒特に、ふくらはぎが大根足になりがちな民族です
塩は通常、水分の中で一定の量しか溶けない性質に加え「下にたまる特徴」があり
足のふくらはぎは、塩の性質上⇒足のふくらはぎが太くなりやすいのが、足が太くなる原因の１つです
むくみ、老廃物をデトックスに加え、ふくらはぎに筋肉がないと、たるんでしまう為、
脚のむくみや老廃物をデトックス⇒キレス腱を柔らかい状態⇒体温を温かくしてからが、ふくらはぎダイエットをより即効性のあるもにします
いい具合に筋肉がないと、見た目上、足が太ってみえる為、適度な運動が必要というのが結論です