女子必見!ふくらはぎが太くなる原因とは?痩せ方と固い筋肉を解説!

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短期間&即効!ふくらはぎ痩せ、ダイエットのビフォーアフター!!

短期間&即効!ふくらはぎ痩せ、足が太い原因を解説

  • 太い脚=老廃物やむくみが溜まっている!

  • 老廃物のデトックスは?ふくらはぎに筋肉が必要!! 

ふくらはぎが太くなる原因は、主にむくみや老廃物と言われます。

そもそも日本人は平均的に塩分摂取量が外国の方より高い食事をしがち。塩は通常、水分の中で一定の量しか溶けない性質に加え「下にたまる特徴」があるので、足のふくらはぎは、塩の成分⇒足のふくらはぎが太くなりやすいと言われます

むくみ、老廃物をデトックスする事も大切ですが、ふくらはぎに筋肉がないと、たるんでしまう!

 一時的に、脚のむくみや老廃物をデトックスしても、いい具合に筋肉がないと、見た目上、足が太ってみえる為、適度な運動が必要です

ふくらはぎに筋肉をつける方法!ふくらはぎ痩せの第一歩は、適度な筋肉をつける事!!

  • ふくらはぎの運動とは?

  • まずは、脚全体の筋肉を和らげる

ストレッチ

  • ふくらはぎの運動

  • つま先を意識しながら、脚を伸ばす 

つま先

ふくらはぎの筋肉をつける方法は、まず、固くなってる筋肉を柔らかくする必要があります。脚全体をストレッチしながら、つま先を意識して、脚を上にあげてみましょう。上に脚を上げたら、つま先を動かしてみて下さい。ふくらはぎで、筋肉を使うのがわかると思います

  • 普段の生活で、つま先立ちにチャレンジ

  • 最初は背伸びをする動きをやってみる 

 つま先を意識して!ダンサーの脚が美しいのは、脚の内側の筋肉が鍛えられているから

普段の生活の中で、できる事は、つま先を意識して運動すること。簡単な方法は、背伸びをすることです。背伸びの運動なら、料理をしているキッチンや、ちょっと一休みしている時などにもできますよね

ふくらはぎの筋肉を和らげたら?

  • ふくらはぎ痩せのコツは?」

マッサージで筋肉を柔らかくする

柔らかくなった筋肉を、マッサージやエステ、フットケアで老廃物をデトックスするという方法です

  • ふくらはぎ痩せのコツ

  • 自宅でできる方法は、お風呂でマッサージ

お風呂

  • ふくらはぎ痩せのコツ「アロマを使った足湯マッサージも効果的」

足湯

筋肉をストレッチで柔らかくしたら、マッサージやエステで老廃物をデトックスしましょう。つま先を意識して、ふくらはぎに筋肉をつけるのと同時に、老廃物も体の外へ出していくのがベスト。脚のむくみは、睡眠中にたまりやすいので、ストレッチは朝すると効果的ですよ

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