４０代・５０代の平均体脂肪率！４０歳から５９歳の男性と女性の早見表

４０代女性、５０代男性達の体脂肪率の相場を徹底的に解説！！

内臓脂肪や体脂肪率の平均は、いくつ？
何％が適性なの？

４０歳以上、５９歳以下の男性と女性の体脂肪率は変化の激しい時期。

特に４０代、５０代女性は女性ホルモンのバランスが崩れる時期で体重と脂肪率がきになってしまいまさう。

４０代からは、体や健康に大きく変化が生じる時期。特に女性は、ホルモンバランスが崩れ、更年期障害もあります。働きざかりから第一線をはずれ、体を動かさなくなった旦那様。運動やエクササイズをあまりしない主婦など、放置していると、お腹がぷにょぷにょ・・・

同年代のみんなの体脂肪率ってどうなの？素朴な疑問の解消です

４０代、５０代の正常な範囲内の体脂肪率は？健康的な数値は？

４０歳から５９歳の男性の正常な体脂肪率
⇒１１％から２２％以下の範囲
４０歳から５９歳の女性の正常な体脂肪率
⇒２２％から３５％以下の範囲

一般的に体脂肪率は、標準のマイナスからプラスの範囲内であれば、健康的に過ごせる可能性が高いとされています。あくまで目安ですが、この範囲内を意識しましょう。

しかし、正常の範囲内でも、中間ぐらいの体脂肪率が丁度良いため、男性なら１１％や２２％に近い体脂肪率の場合は、若干、注意が必要です。女性の場合は、２２％、３５％よりの体脂肪率の場合は同様に気をつけましょう

痩せすぎ！？平均より少ない体脂肪率は、いくつ？

４０歳から５９歳の男性の痩せすぎ体脂肪率
⇒１０％以下
４０歳から５９歳の女性の痩せすぎ体脂肪率
⇒２１％以下

４０歳から５９歳の痩せすぎている人の体脂肪率は、男性で１０％以下、女性で２１％以下です。女性の場合は、特に過度なダイエットやストイックな体型維持をしていて、体脂肪率は２０％以下の方もいますが、一般的に１７％以下になると、体に障害が起きやすいとされています。

細すぎる体型も、あまりに脂肪がないのもよくありません。男性なら１７％以上、女性なら２４％以上は体脂肪があった方が良いとされています。もし、食事制限などで体型を維持しているなら、過度な食事ダイエットではなく、エステなどで美容を維持する方が健康的です

４０代、５０代の標準（マイナス）の体脂肪率は？

４０歳から５９歳の男性
標準（マイナス）の体脂肪率
⇒１２％から１７％
４０歳から５９歳の女性
標準（マイナス）の体脂肪率
⇒２２％から２８％

４０歳から５９歳の男性の場合は、普通よりも少なめとされる体脂肪率は、１２％から１７％。女性の場合は、２２％から２８％です。比較的健康的に過ごせる体脂肪率の目安の範囲内ですが、男性の場合は、標準とはいえども、健康的な側面からすると、もう少し体脂肪率があってもよいです。女性は２４％以上は、あった方が良いとされます