４０代・５０代の男性・女性の体脂肪率！標準と平均⇒理想の体脂肪率とは？

年齢別⇒４０代女性、５０代男性の理想の体脂肪率を徹底的に解説！！

内臓脂肪と体脂肪率の平均・標準！
何％が理想の体脂肪率なの？

４０歳以上、５９歳以下の男性と女性の体脂肪率は変化の激しい時期。

特に４０代、５０代女性は女性ホルモンのバランスが崩れる時期で体重と脂肪率がきになってしまいまさう。

４０代からは、体や健康に大きく変化が生じる時期。特に女性は、ホルモンバランスが崩れ、更年期障害もあります。働きざかりから第一線をはずれ、体を動かさなくなった旦那様。運動やエクササイズをあまりしない主婦など、放置していると、お腹がぷにょぷにょ・・・同年代のみんなの体脂肪率ってどうなの？素朴な疑問の解消です

４０代、５０代の正標準の体脂肪率＋平均体脂肪率は？

４０歳から５９歳の男性
標準の体脂肪率は？
⇒１２％から２２％以下の範囲

一般的に体脂肪率は、標準のマイナスからプラスの範囲内であれば、健康的に過ごせる可能性が高いとされています。あくまで目安ですが、この範囲内の％⇒１２％～２２％が４０代と５０代の男性の標準の体脂肪率です

理想の体脂肪率は？
１５％以下：痩せて見える
１３％：引き締まって見える

４０歳から５９歳⇒４０代から５０代の男性は、体脂肪率が１５パーセントを割ると痩せて見えます。１３％前後は、見た目として「引き締まっている印象」が強く、かっこいいというイメージがあります

１つの考え方として、体脂肪率には標準プラス、標準マイナスがあり⇒『１２％～１７％』が４０代、５０代の男性は痩せているスラっと見えます

４０歳から５９歳の女性
標準の体脂肪率
⇒２２％から３５％以下の範囲

４０歳から５９歳の女性は、２２％～３５％が標準の体脂肪率で平均的な数値です

女性の標準マイナスの体脂肪率は『２２～２８％』、標準プラスの体脂肪率は『２９％～３５％』と幅が広く、理想的な体脂肪率は『２５％～２６％』と言われ、２４％以下は痩せて見えるという印象です

痩せすぎ！？平均より少ない体脂肪率は、いくつ？

４０歳から５９歳の男性
痩せすぎの体脂肪率
⇒１１％以下
４０歳から５９歳の女性
痩せすぎの体脂肪率
⇒２１％以下

４０歳から５９歳の痩せすぎている人の体脂肪率は、男性で１１％以下、女性で２１％以下です。女性の場合は、特に過度なダイエットやストイックな体型維持をしていて、体脂肪率は２０％以下の方もいますが、一般的に１７％以下になると、体に障害が起きやすいとされています。

細すぎる体型も、あまりに脂肪がないのもよくありません。男性なら１７％以上、女性なら２４％以上は体脂肪があった方が良いとされています。もし、食事制限などで体型を維持しているなら、過度な食事ダイエットではなく、エステなどで美容を維持する方が健康的です

４０代、５０代の標準（マイナス）の体脂肪率は？

４０歳から５９歳の男性
標準（マイナス）の体脂肪率
⇒１２％から１７％
４０歳から５９歳の女性
標準（マイナス）の体脂肪率
⇒２２％から２８％

４０歳から５９歳の男性の場合は、普通よりも少なめとされる体脂肪率は、１２％から１７％。女性の場合は、２２％から２８％です。比較的健康的に過ごせる体脂肪率の目安の範囲内ですが、男性の場合は、標準とはいえども、健康的な側面からすると、もう少し体脂肪率があってもよいです。女性は２４％以上は、あった方が良いとされます