６０代・７０代以上の平均体脂肪率！高齢者の理想の体脂肪率⇒女性と男性

６０歳以上のシニア世代の理想の体脂肪率の相場を徹底的に解説！！

• ５０代を過ぎると？
  

• 女性は、皮下脂肪が低下
  

• 内臓脂肪は男性は増えがち
  

• 女性は減少する傾向がある
  

５０代と違って、６０代、７０代になると女性は、皮下脂肪が低下する傾向にあります。

しかし、内臓脂肪は蓄積しやすい体質になっていますので、健康的な食生活、適度な運動、睡眠など生活のリズムが重要になってきます。今の６０歳は、昔の６０歳よりも元気な方も多く、若くみえます。

ファッションや髪型、スタイルにこだわる人も多いですが、健康には一番気をつけるべきです

今回は、６０代、７０代以上の女性、男性の平均体脂肪率⇒仕事を引退、シルバー世代のシニアが老後の夫婦生活をおくる健康的な体脂肪とは？っと、体脂肪率が知りたい方向けの６０歳からの平均体脂肪率の目安、高齢者の体脂肪率早見表の一覧です。

日本人の場合、６０歳、６５歳、７０歳、７５歳も基本的に平均の体脂肪率の目安は同じ。痩せすぎ、標準、太りすぎ（軽肥満）、太っている（肥満）の割合と％を詳しく解説しますね

６０代、７０代以上の正常な範囲内の体脂肪率は？健康的な数値は？

• ６０代以上の男性の正常な体脂肪率
  

• １４％から２４％以下の範囲
  

• ６０代以上の女性の正常な体脂肪率
  

• ２３％から３６％以下の範囲
  

６０代、７０代以上の平均体脂肪率を説明します。

一般的に体脂肪率は、標準のマイナスからプラスの範囲内であれば、健康的に過ごせる可能性が高いとされています

あくまで目安ですが、この範囲内⇒６０歳以上⇒60代と70歳以上の男性は「１４％から２４％以下」、女性は「２３％から３６％以下」の体脂肪率を意識し理想の体脂肪率を維持しましょう

丁度、中間ぐらいが、少なすぎず、多すぎない体脂肪率です

６０代、７０代以上の痩せすぎている体脂肪率は？健康的な数値は？

• ６０代以上の男性の痩せすぎ体脂肪率
  

• 「１３％以下」
  

• ６０代以上の女性の痩せすぎ体脂肪率
  

• 「２２％以下」
  

６０歳以上⇒60代と70歳以上の痩せすぎの体脂肪率が上記です

６０歳を過ぎても、ストイックにダイエットしている人は、やせすぎの体脂肪率な場合があります。運動をしている場合は、まだ良いのですが、ストレスや過度なプレッシャーが続き、やせすぎてしまっている場合は注意が必要です

６０代、７０代以上の標準（マイナス）の体脂肪率は？健康的な数値は？

• ６０代以上の男性の標準（マイナス）の体脂肪率
  

• 「１４％から１９％」
  

• ６０代以上の女性の標準（マイナス）の体脂肪率
  

• 「２３％から２９％」
  

６０歳以上⇒60代と70歳以上の少なすぎると痩せすぎてしまっている男性と女性の体脂肪率は

男性：14%以下、女性23%以下です

男性なら１７％以上、女性なら２４％以上は体脂肪があった方が良いとされます。適正な範囲内でもバランスは大切です

６０代、７０代以上の標準（プラス）の体脂肪率は？健康的な数値は？

• ６０代以上の男性の標準（プラス）の体脂肪率
  

• 「２０％から２４％」
  

• ６０代以上の女性の標準（プラス）の体脂肪率
  

• 「３０％から３６％」
  

６０歳以上⇒60代と70歳以上の標準の中でも、少し高めな体脂肪率が上記です

男性なら２３％以上、女性なら３５％以上なら、少し、みんなよりも高い数値ぐらいです。健康的にすごせる体脂肪率の範囲内ですが、軽視はしないように注意しましょう

６０代、７０代以上の軽肥満の体脂肪率は？健康的な数値は？

• ６０代以上の男性の軽肥満の体脂肪率
  

• 「２５％から２９％」
  

• ６０代以上の女性の軽肥満の体脂肪率
  

• 「３７％から４１％」
  

６０歳以上⇒60代と70歳以上の少し肥満の方の体脂肪率が上記です

男性は29%以下、女性は41%以下の体脂肪率になるように、まずは、食生活に気をつける必要があるでしょう

健康は、運動、食生活、睡眠のきちんとしたバランスが重要視されます。内臓脂肪が溜まると痩せにくいですが、できることから少しずつをモットーにするのがよいでしょう

６０代、７０代以上の肥満の体脂肪率は？健康的な数値は？

• ６０代以上の男性の肥満の体脂肪率
  

• ⇒３０％以上
  

• ６０代以上の女性の肥満の体脂肪率
  

• ⇒４２％以上
  

６０歳以上の肥満とされる体脂肪率の数値は「男性：30%以上、女性：42%以上」です

６０代以上の肥満率は、平均約３０％と言われる事があり、娘や息子から、やせたら？と小言を言われる事もあります

足腰が弱くなっていたりとダイエットよりも先に、ウォーキングなど軽いもので普段から運動を心がけるのが大切です

若い世代の体脂肪率⇒２０代から３０代！５０・６０・７０代の男性の体脂肪率を解説！

• その他の年代の体脂肪率は？
  

１０代の男性：１０代の平均の体脂肪率！

２０代の男性：２０代の体脂肪率＋平均体型！

３０代の男性：３０代の平均体脂肪率！

４０・５０代：４０代・５０代の平均の体脂肪率！

６０・７０代：６０代・７０代以上の平均の体脂肪率

さて、今回は６０～７０代の平均の体脂肪率と適性の範囲を説明しました。

その他の１０代から７０代以上の体脂肪率はコチラ。ご自身の年齢や知りたい年齢によって違いを確認してくださいね