[６０代、７０代以上の平均の体脂肪率] 女性と男性、高齢者、シルバー世代の体脂肪率早見表の一覧「仕事も引退した健康な夫婦生活と、体脂肪率の平均値を解説」

６０代、７０代以上の女性、男性の平均体脂肪率。仕事を引退、シルバー世代のシニアが老後の夫婦生活をおくる健康的な体脂肪は？６０歳からの平均体脂肪率の目安、高齢者の体脂肪率早見表の一覧です。日本人の場合、６０歳、６５歳、７０歳、７５歳も基本的に平均の体脂肪率の目安は同じです。痩せすぎ、標準、太りすぎ（軽肥満）、太っている（肥満）の割合と％を解説しています

６０歳以上のシニア世代の体脂肪率の相場を徹底的に解説！！

• ５０代を過ぎると女性は、皮下脂肪が低下
  

• 内臓脂肪は男性は増えがち、女性は減少する傾向が！？
  

５０代と違って、６０代、７０代になると女性は、皮下脂肪が低下する傾向にあります。しかし、内臓脂肪は蓄積しやすい体質になっていますので、健康的な食生活、適度な運動、睡眠など生活のリズムが重要になってきます。今の６０歳は、昔の６０歳よりも元気な方も多く、若くみえます。ファッションや髪型、スタイルにこだわる人も多いですが、健康には一番気をつけましょう

６０代、７０代以上の正常な範囲内の体脂肪率は？健康的な数値は？

• ６０代以上の男性の正常な体脂肪率「１４％から２４％以下の範囲」
  

• ６０代以上の女性の正常な体脂肪率「２３％から３６％以下の範囲」
  

６０代、７０代以上の平均体脂肪率についてです。一般的に体脂肪率は、標準のマイナスからプラスの範囲内であれば、健康的に過ごせる可能性が高いとされています。あくまで目安ですが、この範囲内を意識しましょう。丁度、中間ぐらいが、少なすぎず、多すぎない体脂肪率です

６０代、７０代以上の痩せすぎている体脂肪率は？健康的な数値は？

• ６０代以上の男性の痩せすぎ体脂肪率「１３％以下」
  

• ６０代以上の女性の痩せすぎ体脂肪率「２２％以下」
  

６０歳を過ぎても、ストイックにダイエットしている人は、やせすぎの体脂肪率な場合があります。運動をしている場合は、まだ良いのですが、ストレスや過度なプレッシャーが続き、やせすぎてしまっている場合は注意が必要です

６０代、７０代以上の標準（マイナス）の体脂肪率は？健康的な数値は？

• ６０代以上の男性の標準（マイナス）の体脂肪率「１４％から１９％」
  

• ６０代以上の女性の標準（マイナス）の体脂肪率「２３％から２９％」
  

少なすぎると痩せすぎてしまいます。男性なら１７％以上、女性なら２４％以上は体脂肪があった方が良いとされます。適正な範囲内でもバランスは大切です

６０代、７０代以上の標準（プラス）の体脂肪率は？健康的な数値は？

• ６０代以上の男性の標準（プラス）の体脂肪率「２０％から２４％」
  

• ６０代以上の女性の標準（プラス）の体脂肪率「３０％から３６％」
  

標準の中でも、少し高めな数値。男性なら２３％以上、女性なら３５％以上なら、少し、みんなよりも高い数値ぐらいです。健康的にすごせる体脂肪率の範囲内ですが、軽視はしないように注意しましょう

６０代、７０代以上の軽肥満の体脂肪率は？健康的な数値は？

• ６０代以上の男性の軽肥満の体脂肪率「２５％から２９％」
  

• ６０代以上の女性の軽肥満の体脂肪率「３７％から４１％」
  

少し肥満の方の体脂肪率です。食生活に気をつける必要があるでしょう。健康は、運動、食生活、睡眠のきちんとしたバランスが重要視されます。内臓脂肪が溜まると痩せにくいですが、できることから少しずつをモットーにするのがよいでしょう

６０代、７０代以上の肥満の体脂肪率は？健康的な数値は？

• ６０代以上の男性の肥満の体脂肪率「３０％以上」
  

• ６０代以上の女性の肥満の体脂肪率「４２％以上」
  

６０歳以上の肥満とされる体脂肪率の数値です。６０代以上の肥満率は、約３０％と言われます。娘や息子から、やせたら？と小言を言われる事もありますが、足腰が弱くなっていたりとダイエットよりも先に、ウォーキングなど軽いもので普段から運動を心がけるのが大切です