【簡単】体をふるだけ！「ふりふりダイエット」１日１０分で出来るエクササイズのやり方

運動は苦手。楽して痩せる方法は無いかな？と思う女子は多いはず。いつもダイエットに失敗しちゃう人におすすめ。体をふるだけ、東洋医学の"気"の教えに脳科学に基づいた「脳波振動」を組み合わせた簡単エクササイズ「ふりふりダイエット」はどうでしょうか

体をふるだけ、１日１０分で出来る簡単ダイエットの「ふりふりダイエット」って何ですか？

イメージ画像：ふりふりダイエット

ふりふりダイエットは、東洋医学の"気"の教えに脳科学に基づいた。「脳波振動」を組み合わせた簡単エクササイズです。体をふるだけでダイエット効果が表れ、心身ともにバランスのとれた体をつくることができます

出典：ふりふりダイエット

ふりふりダイエットの効果

• お腹周りがすっきりする 
  

骨盤の歪みが整い、内臓が正しい位置に戻るため、お腹周りがスッキリします。効率よく脂肪が燃焼されるようになります。便秘が解消します 

• 食欲を抑える事ができる
  

体をふることで食欲を抑えるツボを刺激し、食べすぎを防ぐことができます。体を動かすことで心が安定し、食べすぎ防止にも役立ちます

• 肌がきれいになる
  

骨盤の歪みが改善され、内臓の位置が正しくなると、ホルモンのバランスが整います。とくに、子宮が正しく働くようになると、生理が順調になり、肌もキレイになります 

• リラックス効果が得られる
  

体がほぐれて深い呼吸ができるようになると、心身ともにリラックス。寝る前のエクササイズによって、睡眠も深くなります 

• 自分に自信が持てるようになる
  

自分の体に意識を向けると、自分の内面の欲求を聞くことができるようになり、自信がでてきます。目標に向かってがんばる力もわいてきます 

ふりふりダイエットは、こんな動きで体をふりふりします

 

イメージ画像：ふりふりダイエット

• ステップ① 腕ふりふり「背筋も腕もピンと伸ばして、手を上に押し上げながら左右に（１分）」
  

• ステップ②　胸ふりふり「肘を横にはって、肘から指先までキレイに伸ばして（１分）」
  

• ステップ③ みぞおちふりふり「手首は90度のまま、手首を横に押し出す気持ちで（１分）」
  

• ステップ④ 腰ふりふり「お腹の全体の動きを感じながら、脇を締めて交互に（１分）」
  

• ステップ⑤ 腕前方ふりふり「腕をしっかりと伸ばして、思いっきり大きく（１分）」
  

• ステップ⑥ 腕後方ふりふり「手をしっかりと組んで、できる範囲で左右に（１分）」
  

• ステップ⑦ 足ふりふり「ヒザ、股関節を意識しながら膝下を前後、左右に（１分）」
  

• ステップ⑧ ストレッチ「ヒザを伸ばして、脚の裏側全体を伸ばします（１分）」
  

• ステップ⑨ 丹田リズム体操「へそ下5cmの場所を、左右のげんこつで交互に刺激します（１分）」
  

• ステップ⑩ 腸呼吸「体全体リラックスさせ、お腹を膨らませたり、へこませたりします（１分）」
  

ふりふりダイエットのやり方！解説だけでは動きが分からない人は、動画でどうぞ

１日たった10分！10種類のふりふりをするだけなら、すぐにダイエットに失敗しちゃう人でも続けられそう

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