肉まんのカロリーと糖質。中華街やセブンイレブン、ローソン、ヤマザキ、ファミマなどのコンビニ大手の肉まん、1個のカロリーはいくつ?糖質は?秋から冬に食べたくなる肉まん、豚まんはダイエットに適しているのか!?糖質制限中には、やや高めなのが、肉まん。昼食で食べるのは良いけど、間食や夕食前に食べるには、高カロリーで高糖質!太らない肉まんの食べ方を解説しています
コンビニ肉まん、カロリーと糖質は?どうしても食べたい人は、どう食べたら良い?
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肉まん1個のカロリーと糖質は??
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セブンイレブン、ローソン、ヤマザキ、ファミマなどコンビニで違いは?
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どんな食べ方をすると、肉まんは太るの??
冬になると食べたくなる肉まん。コンビニのレジ横にあると、ついつい頼んでしまいすよね。セブンイレブン、ローソン、ヤマザキ、ファミマなどコンビニで、カロリーや糖質が大幅に差があるわけでありません。しかし、小腹が空いた時に、食べてしまいやすい肉まんは、決して低い糖質とカロリーではないので、食べ方を工夫する必要があります
コンビニ各社の肉まんのカロリーと、糖質の目安は?
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セブンイレブンの肉まん「1個で約230カロリー、糖質32g」
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ローソンの肉まん「1個で約220カロリー、糖質32g」
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ファミマの肉まん「1個で約237カロリー、糖質34g」
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ヤマザキの肉まん「1個で約230カロリー、糖質32g」
グラム数からの大よその目安です。コンビニ各社で、カロリーも糖質も特に大きな差はありません。むしろ、コンビニの肉まんは、一般的な肉まんよりも、カロリーが低めで作られていいます
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プレミアム系肉まん、中華街の肉まん「1個で約280カロリー、糖質45g」
コンビニのプレミアムな肉まん、中華街の豪華な肉まん、これらの肉まんのカロリーの目安は、1個で280カロリー、糖質45gです。横浜中華街や関西方面の豚まんも、ほぼ同じカロリーと糖質です。糖質の量が、プレミアム系は20gも高くなるので、要注意です
肉まんを食べると、太ると言われるけど、実際、どうなの?
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肉まんの太る食べ方「間食や仕事帰りに、パクっと1個食べるから太る」
肉まんは、 糖質もカロリーも高めです。だから、間食(おやつ)や仕事帰りに、食べると太りやすいのです。肉まん1個で、約230カロリー、糖質30gですので、昼食や夕ご飯以外に、食べると当然、ダイエットには不向きです。特にカロリーよりも、糖質が高いので、注意が必要です
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太らない肉まんの食べ方「昼食のおにぎり、サンドイッチの変わりに、肉まんを1個に置き換える」
昼食に、"おにぎり"や"サンドイッチ"などの主食をとりますよね。どうしても肉まんが食べたいなら、その日は、"おにぎり"や"サンドイッチ"を諦めて、肉まんを1個食べましょう。おにぎりや、サンドイッチも糖質が高い食べ物ですが、どの道たべるなら、置き換えをするべきなのです。普段、おにぎりを2個食べる人なら、おにぎり1個、肉まん1個のように、カロリーと糖質を調整するように食べるのが、おすすめです