【肉まん/カロリー/糖質】セブンイレブン、ローソン、ヤマザキ、ファミマの肉まんの目安表「肉まんは、約２３０カロリー。糖質は３２ｇ前後が一般的！中華街やプレミアム肉まんは？」

肉まんのカロリーと糖質。中華街やセブンイレブン、ローソン、ヤマザキ、ファミマなどのコンビニ大手の肉まん、１個のカロリーはいくつ？糖質は？秋から冬に食べたくなる肉まん、豚まんはダイエットに適しているのか！？糖質制限中には、やや高めなのが、肉まん。昼食で食べるのは良いけど、間食や夕食前に食べるには、高カロリーで高糖質！太らない肉まんの食べ方を解説しています

コンビニ肉まん、カロリーと糖質は？どうしても食べたい人は、どう食べたら良い？

肉まん１個のカロリーと糖質は？？
セブンイレブン、ローソン、ヤマザキ、ファミマなどコンビニで違いは？
どんな食べ方をすると、肉まんは太るの？？

冬になると食べたくなる肉まん。コンビニのレジ横にあると、ついつい頼んでしまいすよね。セブンイレブン、ローソン、ヤマザキ、ファミマなどコンビニで、カロリーや糖質が大幅に差があるわけでありません。しかし、小腹が空いた時に、食べてしまいやすい肉まんは、決して低い糖質とカロリーではないので、食べ方を工夫する必要があります

コンビニ各社の肉まんのカロリーと、糖質の目安は？

セブンイレブンの肉まん「１個で約２３０カロリー、糖質３２ｇ」
ローソンの肉まん「１個で約２２０カロリー、糖質３２ｇ」
ファミマの肉まん「１個で約２３７カロリー、糖質３４ｇ」
ヤマザキの肉まん「１個で約２３０カロリー、糖質３２ｇ」

グラム数からの大よその目安です。コンビニ各社で、カロリーも糖質も特に大きな差はありません。むしろ、コンビニの肉まんは、一般的な肉まんよりも、カロリーが低めで作られていいます

プレミアム系肉まん、中華街の肉まん「１個で約２８０カロリー、糖質４５ｇ」

コンビニのプレミアムな肉まん、中華街の豪華な肉まん、これらの肉まんのカロリーの目安は、１個で２８０カロリー、糖質４５ｇです。横浜中華街や関西方面の豚まんも、ほぼ同じカロリーと糖質です。糖質の量が、プレミアム系は２０ｇも高くなるので、要注意です

肉まんを食べると、太ると言われるけど、実際、どうなの？

肉まんの太る食べ方「間食や仕事帰りに、パクっと１個食べるから太る」

肉まんは、糖質もカロリーも高めです。だから、間食（おやつ）や仕事帰りに、食べると太りやすいのです。肉まん１個で、約２３０カロリー、糖質３０ｇですので、昼食や夕ご飯以外に、食べると当然、ダイエットには不向きです。特にカロリーよりも、糖質が高いので、注意が必要です

太らない肉まんの食べ方「昼食のおにぎり、サンドイッチの変わりに、肉まんを１個に置き換える」

昼食に、"おにぎり"や"サンドイッチ"などの主食をとりますよね。どうしても肉まんが食べたいなら、その日は、"おにぎり"や"サンドイッチ"を諦めて、肉まんを１個食べましょう。おにぎりや、サンドイッチも糖質が高い食べ物ですが、どの道たべるなら、置き換えをするべきなのです。普段、おにぎりを２個食べる人なら、おにぎり１個、肉まん１個のように、カロリーと糖質を調整するように食べるのが、おすすめです