-
正月ボケとは?
-
会社に行きたくない!?正月ボケを治す方法
正月ボケの解消方法は?正月休み明けに、仕事、職場や会社に行きたくない!と思ったことありませんか?
長い休みから、ちょっとした無気力になったりすることを正月ボケ、正月病と言いますよね。正月ボケの大半の理由は、元旦から三が日の食べ過ぎ&飲みすぎ、寝正月から来る生活リズムの狂いが原因です
正月ボケの解消にベストな改善方法は、体内時計のリズムのズレを治す為に、朝、日光を浴びる!朝シャン、朝からシャワーを浴びる!朝食をしっかりとる事です。休み明けの正月ボケの解消方法を解説しています
正月ボケの解消方法!仕事、職場や会社に行きたくない!?正月ボケを治す方法&予防策は?
-
正月ボケの主な原因は、暴飲暴食と寝正月!?
-
生活リズム、体内時計のずれを治すと、改善が早い!!
普段忙しい人も、お正月ぐらいは、ゆっくりしたいですよね。ついつい夜更かし、暴飲暴食をして、毎日ゴロゴロしていました!という生活をしてしまうと、生活リズムが崩れてしまいます。休み明けの正月ボケを解消するには、どうしたら良いのでしょうか。正月ボケの解消方法を紹介しています
即効性のある!効果的な正月ボケの解消方法は?
-
正月ボケの解消方法「朝、日光を浴びる」
朝、起きてから太陽の光を浴びると、次の日も同じ時間に起床しやすくなります。寝ていても体で、朝がわかるように体内時計を一度、リセットしましょう
-
正月ボケの解消方法「朝シャン、朝からシャワーを浴びる」
朝は、起床しても、体の細部や頭は、すぐには起きていません。朝からシャワーや朝シャンをすると、体も頭もちゃんと目覚めます。特に、正月明けなど、だらけてしまう時は、率先して体と頭を起こすことをしましょう
-
正月ボケの解消方法「前日は、22時までに就寝!6時間、7時間半、9時間後に起きる」
朝起きる方法としては、22時から2時の夜のゴールデンタイムを利用しましょう。レム睡眠、ノンレム睡眠の周期を上手く活用して、起床しやすい時間を調整しましょう。就寝してからは、6時間、7時間半、9時間後が起床しやすいです
-
正月ボケの解消方法「早起きしたら、ストレッチや体操(ラジオ体操程度)で体をほぐす!」
ジョギングやランニングは、ハードルが高いですよね。ストレッチや体操程度で体をほぐしましょう。運動が苦手な人は、肩を軽く回す程度でも、少しは効果がありますね
-
正月ボケの解消方法「朝食をしっかり食べる」
普段、朝ご飯を食べない人も!休み明けは、しっかりと食べよう。前日、飲み過ぎてしまった人も、胃が活発的に動くと、ちゃんと体も動くようになりますね
-
番外編「社会人は、スケジュールの整理、確認をメモ書き程度で良いので予定を立てる」
朝の朝礼や挨拶で気合いをきれるのいいですが、その後の予定をきっちり把握して、やるべき事の優先順位やスケジュールを明確にすると、だらけません。予定やスケジュールをはっきりさせると、やるべき作業が見えてきます