太りすぎ?10代の女子中学生、女子高生の理想の体脂肪率と普通の体脂肪率とは?
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女子中学生、女子高生の体脂肪率の平均は?
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平均体脂肪率と普通の体脂肪率を徹底解説!
体脂肪計で測ると、体脂肪率23%ってでるけど、他の女子と比べて太っているのか。痩せてるのか
みんな何%ぐらいなの?普通の体脂肪率を知りたい女子の疑問を解消!
同年代の女子達の体脂肪率の平均と適正な体脂肪率を徹底解説⇒体脂肪率とは、体重のうち、何%が脂肪なのかを表した数値であり、ざっくり簡単に言うと体重50kgで体脂肪率20%なら、10kgが脂肪の重さという意味です
今回は、10代女子を年齢別に。中学1年生~3年生の女子、高校1年生から3年生までの12歳~18歳の標準的な体脂肪率、平均体脂肪率、痩せすぎ、太り気味の体脂肪率を詳しく説明しますね!
女子中学生⇒中学1年生(12から13歳)の平均的な体脂肪率と理想の体脂肪率は何%くらい?
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中学1年生女子の平均体脂肪率は?
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12歳の平均:17.7%
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痩せすぎ体脂肪率13%以下
中学1年生の女子は、年齢で言うと12歳と13歳の子がいます
13歳になるまでの12歳の時、中学1年生の女子の平均体脂肪率は「17.7%」です。小学校5、6年生の高学年の女子も17.7前後が平均の体脂肪率で、この3年間は大きく、体脂肪率は変わらない傾向があります
逆に、女子中学中学生で痩せすぎ、低すぎる体脂肪率が13%以下です。
女子は大人の女性になると体脂肪17%を下回ると生理不順となる可能性が高くなるという傾向があり、平均の17.7%の体脂肪率を高い!太っている!と思わないようにするのが正解です
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普通・標準の女子中学生の体脂肪率
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中学1年生の女子の場合は?
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やや標準より低体脂肪率
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⇒14%から22%以下
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普通・標準の体脂肪率
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⇒23%から31%以下
12歳の時、中学1年生の女子の体脂肪率は「体脂肪率:14%~31%の範囲」であれば、標準⇒普通の体脂肪率です
やや痩せ気味の体脂肪率が14~22%、普通の体脂肪率は23~31%の間です。
ただし、中学1年生の平均体脂肪率は17.7%ですので、クラスの女子は17%か、18%くらいの子が多いです
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少し太り気味な体脂肪率
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中学1年生の場合は?
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12歳
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⇒体脂肪率32%から35%
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太っている体脂肪率:36%以上
12歳の時、中学1年生の女子の体脂肪率は32%から軽い肥満気味、36%以上で太っている体脂肪率です
しかし、中学1年生の女子は、まだ成長過程です。
中学3年生頃までは体を作る期間ですので
体脂肪率はあまり過度に気にしないようにしましょう。やせすぎの体脂肪率になると、体の弱い子になってしまいます
女子中学生⇒中学2年生(13から14歳)の平均的な体脂肪率と理想の体脂肪率は何%くらい?
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中学2年生女子の平均体脂肪率は?
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13歳の平均:20.3%
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痩せすぎな体脂肪率:16%以下
中学2年生の女子、13歳の平均体脂肪率は「20.7%」です
12歳の時が平均17.7%の体脂肪率から、3%アップするのがこの時期です。
逆に痩せすぎな体脂肪率は16%以下、体脂肪率16%は大人の女性でも生理不順になりやすいとされる低い体脂肪率であり、17%以上を目指す必要ありです
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普通・標準の女子中学生の体脂肪率
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中学2年生の女子の場合は?
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やや標準より低い体脂肪率
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13歳⇒17%から24%以下
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普通・標準の体脂肪率
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13歳⇒25%から33%以下
13歳の時、中学2年生の女子の体脂肪率は「体脂肪率:17%~33%の範囲」であれば、標準⇒普通の体脂肪率です
普通の範囲だけど、やや痩せ気味の体脂肪率が17~22%、標準の体脂肪率は23~33%の間です。
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少し太り気味な体脂肪率
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中学2年生、13歳の場合は?
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太り気味な体脂肪率
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⇒35%から38%
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太っている
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⇒体脂肪率39%以上
12歳の時、中学2年生の女子の体脂肪率は35%から軽い肥満気味、39%以上で太っている体脂肪率です
中学2年生は、まだまだ成長の途中です
中学3年生ごろより、成長が止まってきますので、そのまでは、健康管理に気をつけましょう
あまりに太り過ぎている場合、特に運動部の部活をしていないから、少し甘いものや炭水化物を食べ過ぎなのかもしれません
女子中学生⇒中学3年生(14から15歳)の平均的な体脂肪率と理想の体脂肪率は何%くらい?
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中学3年生女子の平均体脂肪率は?
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14歳の平均:21%
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痩せすぎな体脂肪率:16%以下
中学3年生の女子、14歳の平均体脂肪率は「21%」です
15歳~16歳の頃に平均体脂肪率は、23.1%になりますので、ぴったり21%でなければならない事はありません
中学3年生の女子の体脂肪率は変わりやすいので、焦ってダイエットする必要もなく
16歳になるまである程度、様子見するもありです。逆に痩せすぎな体脂肪率は16%以下であり、生理不順になりやすい為、17%以上の体脂肪率はあった方が正解です
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普通・標準の女子中学生の体脂肪率
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中学3年生の女子の場合は?
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やや標準より低い体脂肪率
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14歳⇒17%から25%以下
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普通・標準の体脂肪率
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14歳⇒26%から34%以下
14歳の年齢、中学3年生の女子の体脂肪率は「体脂肪率:17%~34%の範囲」であれば、標準⇒普通の体脂肪率です
普通の範囲だけど、やや痩せ気味の体脂肪率が17~25%、標準の体脂肪率は26~34%の間です
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少し太り気味な体脂肪率
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中学3年生、14歳の場合は?
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太り気味の体脂肪率
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⇒35%から38%
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太っている体脂肪率
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⇒39%以上
14歳の年齢、中学3年生の女子の体脂肪率は35%から軽い肥満気味、39%以上で太っている体脂肪率です
中学3年生にもなると、体の発育はほぼ完成してきています。中学3年生だけでなく、大人になってからもですが、体脂肪率が17%を割ると、健康上問題がでてきます
つまり、体脂肪率を17%より低い数値は、たとえダイエットでも目指さない方が得策です。体脂肪率は普通の数値でも、綺麗なスタイルの女子はたくさんいます。間違ったダイエットの仕方をすると、健康被害がでるだけです
高校生の女子⇒高校1年生(15から16歳)の平均的な体脂肪率と理想の体脂肪率は何%くらい?
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高校1年生女子の平均体脂肪率は?
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15歳の平均:23.1%
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痩せすぎな体脂肪率:17%以下
高校1年生の女子、15歳の平均体脂肪率は「23.1%」です
14歳からの1年で平均2%も体脂肪率が、みんな上がりますから、大きく気にする必要はないです
15歳の時に、急に太ったのでは?と過度に心配する必要なく、成長分ととらえる方が良いです
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普通・標準の女子高校生の体脂肪率
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高校1年生の女子の場合は?
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やや標準より低い体脂肪率
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15歳⇒18%から26%以下
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普通・標準の体脂肪率
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15歳⇒28%から35%以下
15歳の年齢、高校1年生の女子の体脂肪率は「体脂肪率:18%~35%の範囲」であれば、標準⇒普通の体脂肪率です
普通の範囲だけど、やや痩せ気味の体脂肪率が18~26%、標準の体脂肪率は28~35%の間です
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少し太り気味な体脂肪率
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⇒36%から40%
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太っている体脂肪率
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⇒41%以上
15歳の年齢、高校1年生の女子の体脂肪率は36%から軽い肥満気味、41%以上で太っている体脂肪率です
中学3年生でほぼ、体の発育は終わりますが、高校1年生ぐらいまでは、まだ成長の可能性があります。高校1年生になっても、まだ身長が伸びる場合は、成長がとまっていない証拠。その場合は、少し様子をみる必要がありますね
高校生の女子⇒高校2年生(16から17歳)の平均的な体脂肪率と理想の体脂肪率は何%くらい?
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高校2年生女子の平均体脂肪率は?
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16歳の平均:23.1%
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痩せすぎな体脂肪率18%以下
高校2年生の女子、16歳の平均体脂肪率は「23.1%」です
16歳の平均体脂肪率は15歳の時と大きく変わらず、この2年間は同じくらいの体脂肪率を推移するのが一般的です
16歳となると体は大人の仲間入り、18%を割る体脂肪率はNG、低すぎる体脂肪率は生理不順や体を壊す原因になります。
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普通・標準の女子高校生の体脂肪率
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高校1年生の女子の場合は?
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やや標準より低い体脂肪率
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16歳⇒19%から27%以下
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普通・標準の体脂肪率
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16歳⇒28%から36%以下
16歳の年齢、高校2年生の女子の体脂肪率は「体脂肪率:19%~36%の範囲」であれば、標準⇒普通の体脂肪率です
普通の範囲だけど、少しやせている体脂肪率が18~27%、標準の体脂肪率は28~36%の間です
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少し太り気味な体脂肪率
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⇒37%から40%
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太っている体脂肪率41%以上
16歳の年齢、高校2年生の女子の体脂肪率は37%から軽い肥満気味、41%以上で太っている体脂肪率です
体つきが完成し掛かるのが高校2年生です。高校2年生になったら、少し体脂肪率を意識しましょう。やせすぎの数字は19%以下となっていますが、成人女性で理想的には20%から25%ぐらいの体脂肪率が良いとされています
高1の女の子、高校3年生(17から18歳)の平均的な体脂肪率は?
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高校3年生女子の平均体脂肪率は?
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17歳の平均:23.4%
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痩せすぎな体脂肪率19%以下
高校3年生の女子、17歳の平均体脂肪率は「23.4%」、痩せすぎの体脂肪率は19%以下です
高校生女子の体脂肪率は3年間の中で23.1~23.4%の間が多く、この範囲が一般的な女子高生の平均体脂肪率です
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普通・標準の女子高校生の体脂肪率
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高校3年生の女子の場合は?
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やや低い体脂肪率
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17歳⇒20%から27%以下
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普通・標準よの体脂肪率
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17歳⇒28%から34%以下
17歳の年齢、高校3年生の女子の体脂肪率は「体脂肪率:20%~34%の範囲」であれば、標準⇒普通の体脂肪率です
普通の範囲だけど、少しやせている体脂肪率が20~27%、標準の体脂肪率は28~34%の間です
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太り気味な体脂肪率
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17歳⇒35%から39%
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太っている体脂肪率
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17歳⇒40%以上
17歳の年齢、高校3年生の女子の体脂肪率は35%から軽い肥満気味、40%以上で太っている体脂肪率です
高校3年生の体脂肪率は、大人になってからもこの数字を意識すると良いです。大学生や社会人女性も、高校3年生の体脂肪率を維持するのは、案外難しいです。しかし、この数値は、20歳以上の女性も理想とされる体脂肪率です。注意点は、17%を割った体脂肪率は病気や体の弱い女性になりがちなので、あまりに過度なダイエットは避けましょう
身長別⇒女性の標準体型・モデル体型⇒3サイズの平均とボディバランスを解説!
中学生から高校生を卒業して、19歳になると
成人女性の標準的な体型を統計的な体重とあてはめることができます
大人女子の標準的な体型と、身長別の3サイズ、理想のボディなど!
お腹まわり、太もも、二の腕は何cmくらいがいいのか。モデル体型をまとめましたので
大人になった時に参考になると思います
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身長別の平均3サイズ+理想体型
⇒参考①:145~149cm⇒女性モデルの平均ウエスト・バスト・ヒップ
⇒参考②:150~154cm⇒女性モデルの平均ウエスト・バスト・ヒップ
⇒参考③:155~159cm⇒女性モデルの平均ウエスト・バスト・ヒップ
⇒参考④:160~164cm⇒女性モデルの平均ウエスト・バスト・ヒップ
⇒参考⑤:165~169cm⇒女性モデルの平均ウエスト・バスト・ヒップ
⇒参考⑥:170~175cm⇒女性モデルの平均ウエスト・バスト・ヒップ
さて、ここでは、女子中学生、女子高生の平均的な体脂肪率を年齢別に。10代の中学生女子(中学1年生:12から13歳、2年生:13から14歳、3年生:14から15歳)、高校生女子(1年生:15から16歳、2年生:16から17歳、3年生:17から18歳)の女性の体脂肪率を説明しました
私って太りすぎ?将来的にどのくらいの体脂肪率を目指したら良いかなど!参考にして頂けるかと思います
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