中学生・高校生女子の体脂肪率⇒年齢別１０代女性の平均体脂肪率＋痩せ・肥満

太りすぎ？１０代の女子中学生、女子高生の理想の体脂肪率と普通の体脂肪率とは？

女子中学生、女子高生の体脂肪率の平均は？
平均体脂肪率と普通の体脂肪率を徹底解説！

体脂肪計で測ると、体脂肪率２３％ってでるけど、他の女子と比べて太っているのか。痩せてるのか

みんな何％ぐらいなの？普通の体脂肪率を知りたい女子の疑問を解消！

同年代の女子達の体脂肪率の平均と適正な体脂肪率を徹底解説⇒体脂肪率とは、体重のうち、何％が脂肪なのかを表した数値であり、ざっくり簡単に言うと体重５０ｋｇで体脂肪率２０％なら、１０ｋｇが脂肪の重さという意味です

今回は、１０代女子を年齢別に。中学１年生～３年生の女子、高校１年生から３年生までの１２歳～１８歳の標準的な体脂肪率、平均体脂肪率、痩せすぎ、太り気味の体脂肪率を詳しく説明しますね！

女子中学生⇒中学１年生（１２から１３歳）の平均的な体脂肪率と理想の体脂肪率は何％くらい？

中学１年生女子の平均体脂肪率は？
１２歳の平均：１７．７％
痩せすぎ体脂肪率１３％以下

中学１年生の女子は、年齢で言うと１２歳と１３歳の子がいます

１３歳になるまでの１２歳の時、中学１年生の女子の平均体脂肪率は「１７．７％」です。小学校５、６年生の高学年の女子も１７．７前後が平均の体脂肪率で、この３年間は大きく、体脂肪率は変わらない傾向があります

逆に、女子中学中学生で痩せすぎ、低すぎる体脂肪率が１３％以下です。

女子は大人の女性になると体脂肪17％を下回ると生理不順となる可能性が高くなるという傾向があり、平均の１７．７％の体脂肪率を高い！太っている！と思わないようにするのが正解です

普通・標準の女子中学生の体脂肪率
中学１年生の女子の場合は？
やや標準より低体脂肪率
⇒１４％から２２％以下
普通・標準の体脂肪率
⇒２３％から３１％以下

１２歳の時、中学１年生の女子の体脂肪率は「体脂肪率：１４％～３１％の範囲」であれば、標準⇒普通の体脂肪率です

やや痩せ気味の体脂肪率が１４～２２％、普通の体脂肪率は２３～３１％の間です。

ただし、中学１年生の平均体脂肪率は１７．7％ですので、クラスの女子は１７％か、１８％くらいの子が多いです

少し太り気味な体脂肪率
中学１年生の場合は？
１２歳
⇒体脂肪率３２％から３５％
太っている体脂肪率：３６％以上

１２歳の時、中学１年生の女子の体脂肪率は３２％から軽い肥満気味、３６％以上で太っている体脂肪率です

しかし、中学１年生の女子は、まだ成長過程です。

中学３年生頃までは体を作る期間ですので

体脂肪率はあまり過度に気にしないようにしましょう。やせすぎの体脂肪率になると、体の弱い子になってしまいます

女子中学生⇒中学２年生（１３から１４歳）の平均的な体脂肪率と理想の体脂肪率は何％くらい？

中学２年生女子の平均体脂肪率は？
１３歳の平均：２０．３％
痩せすぎな体脂肪率：１６％以下

中学２年生の女子、１３歳の平均体脂肪率は「２０．７％」です

１２歳の時が平均１７．７％の体脂肪率から、３％アップするのがこの時期です。

逆に痩せすぎな体脂肪率は１６％以下、体脂肪率１６％は大人の女性でも生理不順になりやすいとされる低い体脂肪率であり、１７％以上を目指す必要ありです

普通・標準の女子中学生の体脂肪率
中学２年生の女子の場合は？
やや標準より低い体脂肪率
１３歳⇒１７％から２４％以下
普通・標準の体脂肪率
１３歳⇒２５％から３３％以下

１３歳の時、中学２年生の女子の体脂肪率は「体脂肪率：１７％～３３％の範囲」であれば、標準⇒普通の体脂肪率です

普通の範囲だけど、やや痩せ気味の体脂肪率が１７～２２％、標準の体脂肪率は２３～３３％の間です。

少し太り気味な体脂肪率
中学２年生、１３歳の場合は？
太り気味な体脂肪率
⇒３５％から３８％
太っている
⇒体脂肪率３９％以上

１２歳の時、中学２年生の女子の体脂肪率は３５％から軽い肥満気味、３９％以上で太っている体脂肪率です

中学２年生は、まだまだ成長の途中です

中学３年生ごろより、成長が止まってきますので、そのまでは、健康管理に気をつけましょう

あまりに太り過ぎている場合、特に運動部の部活をしていないから、少し甘いものや炭水化物を食べ過ぎなのかもしれません

女子中学生⇒中学３年生（１４から１５歳）の平均的な体脂肪率と理想の体脂肪率は何％くらい？

中学３年生女子の平均体脂肪率は？
１４歳の平均：２１％
痩せすぎな体脂肪率：１６％以下

中学３年生の女子、１４歳の平均体脂肪率は「２１％」です

１５歳～１６歳の頃に平均体脂肪率は、２３．１％になりますので、ぴったり２１％でなければならない事はありません

中学３年生の女子の体脂肪率は変わりやすいので、焦ってダイエットする必要もなく

１６歳になるまである程度、様子見するもありです。逆に痩せすぎな体脂肪率は１６％以下であり、生理不順になりやすい為、１７％以上の体脂肪率はあった方が正解です

普通・標準の女子中学生の体脂肪率
中学３年生の女子の場合は？
やや標準より低い体脂肪率
１４歳⇒１７％から２５％以下
普通・標準の体脂肪率
１４歳⇒２６％から３４％以下

１４歳の年齢、中学３年生の女子の体脂肪率は「体脂肪率：１７％～３４％の範囲」であれば、標準⇒普通の体脂肪率です

普通の範囲だけど、やや痩せ気味の体脂肪率が１７～２５％、標準の体脂肪率は２６～３４％の間です

少し太り気味な体脂肪率
中学３年生、１４歳の場合は？
太り気味の体脂肪率
⇒３５％から３８％
太っている体脂肪率
⇒３９％以上

１４歳の年齢、中学３年生の女子の体脂肪率は３５％から軽い肥満気味、３９％以上で太っている体脂肪率です

中学３年生にもなると、体の発育はほぼ完成してきています。中学３年生だけでなく、大人になってからもですが、体脂肪率が１７％を割ると、健康上問題がでてきます

つまり、体脂肪率を１７％より低い数値は、たとえダイエットでも目指さない方が得策です。体脂肪率は普通の数値でも、綺麗なスタイルの女子はたくさんいます。間違ったダイエットの仕方をすると、健康被害がでるだけです

高校生の女子⇒高校１年生（１５から１６歳）の平均的な体脂肪率と理想の体脂肪率は何％くらい？

高校１年生女子の平均体脂肪率は？
１５歳の平均：２３．１％
痩せすぎな体脂肪率：１７％以下

高校１年生の女子、１５歳の平均体脂肪率は「２３．１％」です

１４歳からの１年で平均２％も体脂肪率が、みんな上がりますから、大きく気にする必要はないです

１５歳の時に、急に太ったのでは？と過度に心配する必要なく、成長分ととらえる方が良いです

普通・標準の女子高校生の体脂肪率
高校１年生の女子の場合は？
やや標準より低い体脂肪率
１５歳⇒１８％から２６％以下
普通・標準の体脂肪率
１５歳⇒２８％から３５％以下

１５歳の年齢、高校１年生の女子の体脂肪率は「体脂肪率：１８％～３５％の範囲」であれば、標準⇒普通の体脂肪率です

普通の範囲だけど、やや痩せ気味の体脂肪率が１８～２６％、標準の体脂肪率は２８～３５％の間です

少し太り気味な体脂肪率
⇒３６％から４０％
太っている体脂肪率
⇒４１％以上

１５歳の年齢、高校１年生の女子の体脂肪率は３６％から軽い肥満気味、４１％以上で太っている体脂肪率です

中学３年生でほぼ、体の発育は終わりますが、高校１年生ぐらいまでは、まだ成長の可能性があります。高校１年生になっても、まだ身長が伸びる場合は、成長がとまっていない証拠。その場合は、少し様子をみる必要がありますね

高校生の女子⇒高校２年生（１６から１７歳）の平均的な体脂肪率と理想の体脂肪率は何％くらい？

高校２年生女子の平均体脂肪率は？
１６歳の平均：２３．１％
痩せすぎな体脂肪率１８％以下

高校２年生の女子、１６歳の平均体脂肪率は「２３．１％」です

１６歳の平均体脂肪率は１５歳の時と大きく変わらず、この２年間は同じくらいの体脂肪率を推移するのが一般的です

１６歳となると体は大人の仲間入り、１８％を割る体脂肪率はNG、低すぎる体脂肪率は生理不順や体を壊す原因になります。

普通・標準の女子高校生の体脂肪率
高校１年生の女子の場合は？
やや標準より低い体脂肪率
１６歳⇒１９％から２７％以下
普通・標準の体脂肪率
１６歳⇒２８％から３６％以下

１６歳の年齢、高校２年生の女子の体脂肪率は「体脂肪率：１９％～３６％の範囲」であれば、標準⇒普通の体脂肪率です

普通の範囲だけど、少しやせている体脂肪率が１８～２７％、標準の体脂肪率は２８～３６％の間です

少し太り気味な体脂肪率
⇒３７％から４０％
太っている体脂肪率４１％以上

１６歳の年齢、高校２年生の女子の体脂肪率は３７％から軽い肥満気味、４１％以上で太っている体脂肪率です

体つきが完成し掛かるのが高校２年生です。高校２年生になったら、少し体脂肪率を意識しましょう。やせすぎの数字は１９％以下となっていますが、成人女性で理想的には２０％から２５％ぐらいの体脂肪率が良いとされています

高１の女の子、高校３年生（１７から１８歳）の平均的な体脂肪率は？

高校３年生女子の平均体脂肪率は？
１７歳の平均：２３．４％
痩せすぎな体脂肪率１９％以下

高校３年生の女子、１７歳の平均体脂肪率は「２３．４％」、痩せすぎの体脂肪率は１９％以下です

高校生女子の体脂肪率は３年間の中で２３．１～２３．４％の間が多く、この範囲が一般的な女子高生の平均体脂肪率です

普通・標準の女子高校生の体脂肪率
高校３年生の女子の場合は？
やや低い体脂肪率
１７歳⇒２０％から２７％以下
普通・標準よの体脂肪率
１７歳⇒２８％から３４％以下

１７歳の年齢、高校３年生の女子の体脂肪率は「体脂肪率：２０％～３４％の範囲」であれば、標準⇒普通の体脂肪率です

普通の範囲だけど、少しやせている体脂肪率が２０～２７％、標準の体脂肪率は２８～３４％の間です

太り気味な体脂肪率
１７歳⇒３５％から３９％
太っている体脂肪率
１７歳⇒４０％以上

１７歳の年齢、高校３年生の女子の体脂肪率は３５％から軽い肥満気味、４０％以上で太っている体脂肪率です

高校３年生の体脂肪率は、大人になってからもこの数字を意識すると良いです。大学生や社会人女性も、高校３年生の体脂肪率を維持するのは、案外難しいです。しかし、この数値は、２０歳以上の女性も理想とされる体脂肪率です。注意点は、１７％を割った体脂肪率は病気や体の弱い女性になりがちなので、あまりに過度なダイエットは避けましょう