効果があった新陳代謝を上げる方法と、代謝の良い人の特徴・共通点。皮膚や肌の肌のターンオーバー正常化、促進する方法は？新陳代謝が良くなると、皮膚の新陳代謝、肌のターンオーバー（細胞の新陳代謝）の成功した改善例も！平均的な体温を上げる、適度な運動と汗が基本！アンチエイジングから、代謝を良くするマッサージや体のツボ、カリウム、マグネシウムを多く含む食べ物と食生活など、皮膚や肌の新陳代謝を上げる方法を解説しています
新陳代謝を上げる方法、肌のターンオーバーの促進と正常化を解説！
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新陳代謝とは、古い細胞が新しく入れ替わること
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代謝の７０％が基礎代謝、２０％が運動、１０％が食事が関連！
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肌の場合、１０代：１０日、２０代：２８日、３０代：４０日で新陳代謝が起きる
新陳代謝が高い、よい人、再生の回転率の早い若者ほど、ダイエットがしやすい体質です。同じ運動量や食事量でも消費するカロリーやエネルギーが代謝によって大きく異なる為です。 代謝の７０％が基礎代謝、２０％が運動、１０％が食事が関連していて、たとえば、肌の新陳代謝（ターンオーバー）の場合、１０代：１０日、２０代：２８日、３０代：４０日、４０代：５０日、５０代：７５日、６０代：１００日で肌の新陳代謝（ターンオーバー）するケースが多く、年齢によって老化の具合もちがうのです
新陳代謝をアップさせるコツ！新陳代謝の良い、早い、代謝効率が高い人の特徴と共通点は？
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代謝が良い人の特徴＝同じ食事量でも太らない、同じ運動量でも痩せやすい
なんで、あの子。私より、お菓子いっぱい食べてるのに太らないの？２０代と比べると、３０代になってからの方が、お腹に脂肪がつきやすいのは何故？この差、違いは新陳代謝の高さ、早さ、質の良さが、生活習慣によって個人差が生まれる為です。どうしたら、代謝の良い体になるのか、新陳代謝を上げる方法を解説しています
効果のあった新陳代謝を上げる方法をピックアップ！！
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新陳代謝が上がった方法「平均的な体温を上げる＝脂肪の燃焼率アップ」
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補足：体温が１度下がると、体の免疫力は３０％以上、代謝は１０％以上低下する
体の平均的な体温を高めることで、新陳代謝はアップします。なぜなら、体温が高いほど、多くのエネルギーを消費しやすく、脂肪の燃焼率がアップするからです。３５度の体温の人と、３６度の人では同じ運動をしても、消費するエネルギー量が異なってくるのです
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新陳代謝が上がった方法「適度な運動、ストレッチ＝心肺機能がアップ、血流の促進」
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補足：ストレッチ、ヨガ、ウォーキングなどでも、一定の効果がある
新陳代謝の効率を高めるには、ストレッチや体操など適度な運動が必要です。激しい運動である必要はなく、ヨガやウォーキングなど、できることから始めるのがベストです。体に筋肉がある人とない人では、ダイエットの効果も違ってきます。適度な筋肉量がないと、脂肪を燃焼するエネルギーを体がつくれません。また、運動をすると、心肺機能がアップ、血流の促進が進み、体の隅々まで栄養が届くようになる為、細部に渡ってエネルギーを消費しやすくなるのです
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新陳代謝が上がった方法「汗をかく、水分補給＝体の中からリフレッシュ」
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補足：人の体の６０％以上は、水分。水分の入れ替えが行われないと、体の中は毒ばかり溜まる
体の６０％以上は、水分です。蓄えている水分は、入れ替えを行わないと、悪い毒素ばかり溜まっていきます。よくデトックスが重要とされ、体の毒素を出す必要があると考えられるのは、その為です。だから、運動やサウナなどで、汗をかいた後に、水分補給をし、古い水分を綺麗な水に入れ替える必要があるのです。綺麗な水と汚い水では、体を動かすのに、どっちが有能なのか、当然、綺麗な水ですよね
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新陳代謝が上がった方法「代謝を上げるツボのマッサージ」
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補足：新陳代謝のよくなるツボは、中かんと気海（きかい）
代謝をアップさせる方法の１つに、代謝を上げるツボがあります。中かんは、みぞおちよりも少し下にあります。息を吐きながら、５秒程度押す、ゆっくり離すの動きを繰り返し数分すると効果のあるツボです。気海（きかい）は、おへそよりも下で、中かんと同じように、ゆっくりと５秒程度押す、ゆっくり離すを繰り返します
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新陳代謝が上がった方法「カリウム、マグネシウムの摂取＝代謝を高める食生活」
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補足：マグネシウムで脂肪燃焼率を高める、カリウムで体内の毒素をデトックス
体に良い成分で、新陳代謝を高めるものは、カリウムとマグネシウムです。マグネシウムは、脂肪の燃焼を促進する栄養成分です。どちらも大事ですが、優先順位としては、カリウム。カリウムは、体の毒素を外部にデトックスしますので、体の中から先に綺麗にしましょう。カリウムは、フルーツに多く含まれます。食べやすいフルーツは「カリウムの多い果物ランキング」で、具体的な食べ物を紹介しています
⇒ 参考：カリウムの多い果物ランキング
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新陳代謝が上がった方法「化粧品でアンチエイジング＝年齢によって低下する代謝を補助、補完する」
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補足：２０代中盤から、コスメ、化粧品は美白、アンチエイジング系のモノに切り替える
年齢とともに代謝は低下します。特に、肌の新陳代謝（⇒細胞の入れ替わり、再生）、ターンオーバーは、１０代：１０日、２０代：２８日、３０代：４０日、４０代：５０日、５０代：７５日と年齢を重ねるほど、新しい細胞になる時間がかかるようになり、シワやたるみの原因になります。このターンオーバー、いわば肌の再生が１０代では１０日に１回だったのが、２０代になると１ヵ月に１回程度となり、シワが増えてしまうのです。この現象は、どうしても化粧品やコスメの力をかりた方が、見た目もお手軽にケアしやすいのです