伊達友美の食べ過ぎた分をチャラにする、伊達式食べ合わせダイエットのレシピです。食べ物の組み合わせで代謝を良くして痩せる！１つ食材や飲み物を加えるだけで、｢ステーキやピザ、焼き肉、ラーメン、パスタ、うどん、お好み焼きなどの具体例｣太りにくい料理になる方法、食べ合わせダイエットの効果を解説しています
伊達式食べ合わせダイエットとは？
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管理栄養士、ダイエットカウンセラー｢伊達友美さんの提唱するダイエット方法｣
出典引用：ダイエット検定
食べ合わせダイエットの考え方は、相性の良い食べ物を組み合わせて食べ体の代謝をよくし、太りにくい体質や痩せやすい体質をつくるダイエット方法。ダイエット中、食べたくなるステーキやピザ、焼き肉やラーメン、パスタ、うどん、ご飯などと相性の良い食材や飲み物を紹介します
ステーキと大根おろし
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大根の消化酵素が脂を落とす効果！ポン酢や和風ソースで食べると尚よし！
出典引用：けんこう舎
焼き肉とキムチ、飲み物は黒ウーロン茶、ブラックコーヒー
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キムチの乳酸菌で代謝をアップ！唐辛子のカプサイシンが脂肪燃焼を促進！
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黒ウーロン茶が脂肪吸収を抑制！黒ウーロンハイなら、アルコールの利尿作用でデトックスも！
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ブラックコーヒーのメラノイジンが脂肪を吸着して排出！
トンカツとレモン
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レモンに揚げ物の脂を中和する効果！
ピザとオリーブオイル
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オリーブオイルが悪玉コレストロールを減少！太りにくい体内環境に！
出典引用：ココログ｢もはもはメモ｣
ラーメンと野菜ジュース、バナナジュース
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ラーメンを食べる前に野菜ジュースを飲むと血糖値の上昇を抑え、脂肪がつきにくい
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バナナジュースのカリウムでラーメンの塩分を排出！むくみも予防！
出典引用：ていすぴ
パスタときのこ、オクラ、きゅうり、茎わかめなどのサラダ
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きのこパスタはミートソースやクリームソースのパスタよりカロリーも低い
出典引用：ロジュマンスタイル
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オクラ、キュウリ、茎ワカメなどのサラダはエネルギー代謝を活発化！
出典引用：楽天レシピ
うどんと天ぷら（イカ、アナゴ、ちくわ）
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イカやアナゴ、ちくわの天ぷらでタンパク質をしっかり摂取して、脂肪の蓄積を減らす！
お好み焼きと紅ショウガ
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小麦粉は体を冷やす！紅ショウガの体温アップで代謝をよくする
