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ゴルフした時のカロリー消費量は？
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１ラウンド⇒１８ホールの場合を解説！
これからゴルフを始める方や、ゴルフしてるけど痩せない！
どれくらいゴルフはダイエット効果があるのか
知りたい方向けに、男女別で「ゴルフは、これくらいカロリーを消費するよ」っという目安を教えちゃいますね＾＾
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ゴルフコースを歩くと何歩ぐらい？
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⇒１万５０００歩
ゴルフコースを歩くだけで「１万５０００歩以上」であり、
１ラウンド１８ホールで消費するカロリーは、他のスポーツと比べると非常に高いです
ダイエットと適度な運動に効果的です！老若男女、年齢を問わずが参加できるのが、ゴルフの一番の魅力ではないでしょうか
それでは、今回はゴルフコースを回るとき、
１ラウンドから１８ラウンドをゴルフしたときのカロリー消費量を、男性・女性の体重別にしっかりと解説しますね！
ゴルフで消費するカロリーの早見表！体重別に、消費カロリーを解説！！
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成人男性と女性の１日の摂取カロリーは？
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成人男性：約２５００カロリー
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成人女性：約２０００カロリー
まずは、ダイエットの基本のお話。
運動をして痩せるか、痩せないかと１つのポイントは「摂取カロリー量－消費カロリー量」が、上まわっているか。
ココがポイントです。
単純な話、成人男性なら「１日約２５００カロリー」を食べ物から平均的に摂取していますので、
この総カロリー量以上の消費があれば、必然的に痩せていきますよね＾＾
１日に摂取するカロリーは男性で、２２００～２５００カロリー。女性で、１８００～２０００カロリーと言われています。
摂取するカロリーよりも、消費するカロリー量が多ければ、痩せる！ダイエット成功に近づきますから、まずはこのカロリー量を頭に入れてい置くべきですね。
では、ゴルフをした場合、どれぐらいのカロリーを消費するのでしょうか。ゴルフのダイエット、カロリー消費を体重別に紹介します！
体重５０キロ！主に女性が、１ラウンドのゴルフで消費するカロリーは？
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体重５０キロの場合、１ラウンドで？
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1000～1500カロリーを消費
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カート使用の場合は？
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500～750カロリーを消費
カートを使用せず、全て歩いてゴルフをすると、約１０キロ程度、ウォーキングする事になります。
そのため、体重５０キロの人が、１ラウンド、コースをまわった場合、消費するカロリーは、約１０００から１５００カロリーです。
ゴルフでカロリーを消費することを考えると、決め手になるのが、「歩くか、カートを使うか」、この違いで大きく違ってきます
体重６０キロ！主に２０代の男性が、１ラウンドのゴルフで消費するカロリーは？
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体重６０キロの場合、１ラウンドで？
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1200～1800カロリーを消費
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カート使用の場合は？
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600～900カロリーを消費
体重６０キロの場合のゴルフのカロリー消費です。主に、２０代の男性の体重がモデルケースといってよいかと思います。
体重６０キロの人の場合、カートを使わなければ、 約１２００から１８００カロリーを消費。カートを使うと、その半分の約６００から９００カロリーです
体重７０キロ！体格が良い男性、少し太り気味の中年男性が、１ラウンドのゴルフで消費するカロリーは？
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体重７０キロの場合は１ラウンドで？
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1400～2100カロリーを消費
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カート使用の場合は？
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700～1050カロリーを消費
体格の良い男性、少し太り気味の中年男性に多い体重が、７０キロ。７０キロの体重では、
１ラウンドで、約１４００から２１００カロリーを消費。カートを使用すると、約７００から１０５０カロリーを消費です
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ゴルフで痩せるポイント
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コースをなるべく歩き
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カロリー消費を稼ぐ
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カートに乗った分
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カロリーは半減される
ゴルフでカロリー消費をするコツは、カートを使わずに歩く事です。
ゴルフコースは、１ラウンドで１０キロ程度のことが多く、歩数で言うと１万５０００歩数前後になります。カートを使うと楽ですが、健康やダイエットの為には、なるべく歩くようにする、ココがゴルフをして痩せるか、痩せないかの大きな境目になります
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番外編
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ダイエット最大の敵は、ゴルフ後の飲み会
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犯人は、生ビール
ゴルフするとお腹すきます。また、ゴルフをみんなですると、飲み会や祝賀会をしますよね。
そうなると、運動したから食べてもいいや！っと大食いしてしまったり、お酒を飲み過ぎてしまいます。
特に、生ビールはカロリーも糖質も高く「500mlの缶ビールで390カロリー」ほどあり、ノンアルコールビールは「350mlで40～70程度」と雲泥の差があります。
ゴルフをしてもやせないよ！という方は、ココも見直すべきです。
糖質OFF系のビールに変更。この工夫だけでも、全然、違ってきます！
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ゴルフの練習のカロリー消費量は？
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打ちっぱなしゴルフは？
練習の場合：打ちっ放しゴルフの消費カロリー
さて、今回はゴルフを１ラウンド。コースを回った時のカロリー消費量の目安を説明しました。
ホール以外。打ちっぱなしゴルフやゴルフの練習⇒スイング１回あたりのカロリー消費を知りたい方はコチラを。
練習するだけで運動になるのか、気になる方は見てくださいね