ゴルフのカロリー消費量!1ラウンド+ゴルフコースのカロリーを男性・女性で!

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  • ゴルフはダイエット効果ないの?運動になる!

  • 1ラウンド18ホールで消費するカロリーを解説!

これからゴルフを始める方や、ゴルフしてるけど痩せない!どれくらいゴルフはダイエット効果があるのか、知りたい方向けに、男女別で「ゴルフは、これくらいカロリーを消費するよ」っという目安を教えちゃいますね^^

ゴルフは運動にならないと言う方がいますが、ゴルフコースを歩くだけで「1万5000歩以上」であり、

1ラウンド18ホールで消費するカロリーは、他のスポーツと比べると非常に高く、ダイエットと適度な運動に効果的です!老若男女、年齢を問わずが参加できるのが、ゴルフの一番の魅力ではないでしょうか

それでは、今回はゴルフコースを回るとき、1ラウンドから18ラウンドをゴルフしたときのカロリー消費量を、男性・女性の体重別にしっかりと解説しますね!

ゴルフで消費するカロリーの早見表!体重別に、消費カロリーを解説!!

ゴルフ

  • 成人男性と女性の1日の摂取カロリーは?

  • 成人男性:約2500カロリー

  • 成人女性:約2000カロリー

まずは、ダイエットの基本のお話。

運動をして痩せるか、痩せないかと1つのポイントは「摂取カロリー量-消費カロリー量」が、上まわっているか。ココがポイントです。

単純な話、成人男性なら「1日約2500カロリー」を食べ物から平均的に摂取していますので、この総カロリー量以上の消費があれば、必然的に痩せていきますよね^^

1日に摂取するカロリーは男性で、2200~2500カロリー。女性で、1800~2000カロリーと言われています。

摂取するカロリーよりも、消費するカロリー量が多ければ、痩せる!ダイエット成功に近づきますから、まずはこのカロリー量を頭に入れてい置くべきですね。

では、ゴルフをした場合、どれぐらいのカロリーを消費するのでしょうか。ゴルフのダイエット、カロリー消費を体重別に紹介します!

体重50キロ!主に女性が、1ラウンドのゴルフで消費するカロリーは? 

 ゴルフと女性

  • 体重50キロの場合、1ラウンドで?

  • 約1000から1500カロリーを消費 

  • カート使用の場合

  • →約500から750カロリーを消費 

カートを使用せず、全て歩いてゴルフをすると、約10キロ程度、ウォーキングする事になります。そのため、体重50キロの人が、1ラウンド、コースをまわった場合、消費するカロリーは、約1000から1500カロリーです。

ゴルフでカロリーを消費することを考えると、決め手になるのが、「歩くか、カートを使うか」、この違いで大きく違ってきます

体重60キロ!主に20代の男性が、1ラウンドのゴルフで消費するカロリーは? 

ゴルフ

  • 体重60キロの場合、1ラウンドで?

  • 約1200から1800カロリーを消費 

  • カート使用の場合

  • →約600から900カロリーを消費 

体重60キロの場合のゴルフのカロリー消費です。主に、20代の男性の体重がモデルケースといってよいかと思います。

体重60キロの人の場合、カートを使わなければ、 約1200から1800カロリーを消費。カートを使うと、その半分の約600から900カロリーです

体重70キロ!体格が良い男性、少し太り気味の中年男性が、1ラウンドのゴルフで消費するカロリーは? 

ゴルフと男性

  • 体重70キロの場合は1ラウンドで?

  • 約1400から2100カロリーを消費

  • カート使用の場合

  • 約700から1050カロリーを消費

体格の良い男性、少し太り気味の中年男性に多い体重が、70キロ。70キロの体重では、 1ラウンドで、約1400から2100カロリーを消費。カートを使用すると、約700から1050カロリーを消費です

  • ゴルフで痩せるポイント

  • コースをなるべく歩き、カロリー消費を稼ぐ

  • カートに乗った分、カロリーは半減を考える

カート

ゴルフでカロリー消費をするコツは、カートを使わずに歩く事です。

ゴルフコースは、1ラウンドで10キロ程度のことが多く、歩数で言うと1万5000歩数前後になります。カートを使うと楽ですが、健康やダイエットの為には、なるべく歩くようにする、ココがゴルフをして痩せるか、痩せないかの大きな境目になります

  • 番外編

  • ダイエット最大の敵は、ゴルフ後の飲み会

  • 犯人は、生ビール

ビール

ゴルフするとお腹すきます。また、ゴルフをみんなですると、飲み会や祝賀会をしますよね。

そうなると、運動したから食べてもいいや!っと大食いしてしまったり、お酒を飲み過ぎてしまいます。

特に、生ビールはカロリーも糖質も高く「500mlの缶ビールで390カロリー」ほどあり、ノンアルコールビールは「350mlで40~70程度」と雲泥の差があります。

ゴルフをしてもやせないよ!という方は、ココも見直すべきです。糖質OFF系のビールに変更。この工夫だけでも、全然、違ってきます!

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