すぐにやせたい!女子だけでなく男子も誰もが思う痩せ体質。痩せる体質になる方法は、脂肪を燃焼しやすい体作りが重要です!ジョギングやウォーキング、エクササイズよりも先にストレッチや体操をする事が痩せる体質作りに必要です。簡単&オススメのストレッチや体操は、毛細血管を増やし血液の循環を良くする。筋肉のバランスを整えると温度・体温を上げ新陳代謝を効率的に行う体の構造になります
エクササイズやダイエットの間違った認識「ジョギングやウォーキング、流行のエクササイズはカロリーを多く消費するから、やせる!しかし、ほとんどの女性・男性はカロリーにだけ注目していまい重要な事を見逃している」
-
ジョギングやウォーキング、エクササイズは確かにカロリーを消費する
-
激しい運動ほどカロリー消費は大きく、確かにやせる
-
しかし、普段運動をしていない人ほど、そもそも痩せやすい体になっておらず、ダイエットの効率が実は非常に悪い
-
特にジムやトレーナーのアドバイスを受けず、いきなり運動やエクササイズをはじめる人ほど、スポーツと科学の関係性を知らない場合が多い
食事や食品からダイエットをしようと思う人ではなく、運動やエクササイズでダイエットを始めようとする人ほど「運動=カロリーを消費してやせる」という認識を持っている人が多い。確かに、その考えは間違いではないですが、スポーツは今や科学で考える時代です
運動、エクササイズからダイエットを始めるのは間違い!まず、やるべき事は少しの運動でもカロリーを消費しやすい体作りをする事、これが「すぐ痩せる体質の正体」です
-
運動不足の人は「体の毛細血管の数が少なくなっている」 =体の全身にエネルギーが行きわたらない為、運動しても脂肪を燃焼しない箇所がでてくる
-
体が硬い人は「筋肉が硬くなっていて、血液が十分に流れ込まない」=血液が流れ込む量の少ない場所は、温度・体温が低い、カロリーの消費は温度が高い方が効率的に行われる
-
筋肉のバランスが悪い人は「骨格を支える筋肉が縮んでいる」=縮んだ筋肉は骨格の歪みを作り、歪みの部分に脂肪がつきやすく、いきなり運動をした場合、怪我や負傷もしやすい
-
デスクワークや同じ姿勢を長時間している人は「乳酸が溜まりやすく、筋肉の中の酵素や栄養が入り込むスペースがない」=運動をしても、思うようなカロリーを消費しない
すぐ痩せる体質とは「効率的に十分なカロリーを消費する毛細血管の数と、柔軟な筋肉がある体」
-
運動やエクササイズをする前に「しっかりとエネルギーを消費する為の毛細血管が必要」
-
運動やエクササイズをする前に「コリ固まった筋肉を柔軟にし、カロリーを効率的に消費できる体の体質が重要」
体を引き締めたり、やせるには、ただ運動するだけでは効率が非常に悪いのが現実です。10代や20代前半の頃はまだしも、年齢を重ねる旅に、体の代謝は落ちます。また、普段体を動かさない人ほど、筋肉がコリ固まっていて、体がそもそもエネルギーを効率的に消費する体質になっていないのです
痩せる体質になる方法「ストレッチが有効!ストレッチは痩せる為の体作りをする。運動やエクササイズを始めるのは、後回し。まずは、ストレッチだけをする生活を続けてから、ダイエットを始めましょう」
-
ストレッチの効果①「ストレッチで筋肉を伸ばすと、体の細部に血液が流れるようになる=活動する毛細血管の数を増やす」
-
ストレッチの効果②「毛細血管の数が増えると、血液が体の細部に届くようになる」=体の体温を高める
-
ストレッチの効果③「ストレッチは筋肉を伸ばし、骨格の歪みを治す」=骨格の歪みを解消し、筋肉のバランスを整える
-
ストレッチの効果④「ストレッチをする事で、体の細部に酸素や栄養がきちんと届くようになる」=運動やエクササイズをした場合に効率的にカロリーを消費できるようになる
運動やエクササイズをいきなり始めるのは、ダイエット方法として間違っています。痩せる体質とは、体の細部に血液がちゃんと行き届き、体の体温を上げ、運動をした時にしっかりとエネルギーを消費する体の事です、痩せる体質になる方法として、有効的なのがストレッチです。運動を始める前に、まず痩せやすい体作りをしましょう