【下半身痩せ】大転子を引っ込める開脚ストレッチ、ヨガの効果！大転子の歪みの矯正を解説

スリムな下半身、お腹、太もも、お尻のダイエットに大切な事は「大転子の歪み」を矯正する事です。大転子が出っ張っていると、ダイエットやエクササイズをしても太ももやお尻が細くなりにくいのです。体の硬い女子や女性達は、まず「大転子の歪み」を和らげ体を柔らかくする事がスリムな下半身への第一歩。下半身痩せに効果的な大転子を引っ込める開脚ストレッチやヨガなどで筋肉を和らげる必要があります

ダイエットや運動をしても下半身が痩せない原因と理由は？

下半身が痩せない理由「大転子の歪み、出っ張り」
下半身が痩せない理由「出っ張りがあると、太もも、お尻は痩せにくい」

ジョギングやウォーキングなどダイエットや運動をしているけど、何故か下半身が痩せない。下半身が痩せない理由は、大転子の歪み、出っ張りが原因であるケースがあります。大転子の歪み、出っ張りがあると、太ももやお尻は痩せにくい。スリムな下半身には、矯正された大転子が必要なのです

大転子って何？体のどこの部分のこと？？

「大転子とは、左右の腰骨の出っ張りの部分」

大転子が歪んで出ていると、お尻にお肉はあまりないのに太って見える
大転子が歪みに、脂肪が溜まり、お尻・太ももにお肉が付きやすくなる
大転子が出っ張っていると、お尻が大きくなり、太ももも一緒に太ってしまう

大転子が歪み、出っ張っていると、お尻、太ももに脂肪が溜まり、お肉がつきやすくなります。また、お腹もぽっこりしやすくなり、お腹や腰も段々と太ってきてしまうのです。大転子が歪みを矯正しない限り、実はダイエットや運動をしても下半身は痩せにくいのです

大転子を引っ込めるには？開脚ストレッチが効果的！！

開脚ストレッチの効果①「大転子を引っ込める」
開脚ストレッチの効果②「大転子の周りの筋肉をほぐす、和らげる」
開脚ストレッチの効果③「運動、エクササイズなどのケガ予防」

大転子の周りに筋肉をほぐし、和らげる事が「スリムな下半身になる第一歩！その為には、大転子のストレッチが効果的です。べたーっと脚を開脚することで、大転子の周りに筋肉を柔らかくします。またストレッチをする事で、他の運動やエクササイズの怪我予防にもなります

大転子を引っ込める開脚ストレッチのやり方、開脚ができるようになる期間は？

やり方①「１８０度の開脚をするには、まず体を柔らかくする」
やり方②「最初は、お風呂上げりに３０分程度、ストレッチをしましょう」
やり方③「股関節、腰周りの筋肉を中心に！」

開脚ストレッチができるようになるには、個人差はありますが、自己流でするなら、半年程度の時間はかかると考えましょう。最初はお風呂上げり等、体が柔らかくなりやすい時を利用して、股関節、腰周りの筋肉を中心にストレッチしましょう。自己流では難しいと感じたら、ヨガ、バレエ、体操教室などで専門的にアドバイスをもらうものありです