体脂肪率の平均は?年代別+男性と女性!20歳以下+30~40代・50代は?

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平均体脂肪率の目安と女性と男性の平均的な体脂肪率を年代別に解説!!

年代別、女性と男性の平均的な体脂肪率を目安表

  • 中学生から高校生、大学生の男性+女性!

  • 20代以上を年代別に理想の体脂肪率の数値とは?

  • 年代別の普通の体脂肪率って、どれくらい?? 

BMIの数値は低いのに、何故か、体脂肪率が高い!友達は体脂肪率が25%、私は27%と数値だけ見ても、この体脂肪率が自分の年齢とあっているのか、わからないときの目安と参考になるように、中学生・高校生、大学生から大人の20歳以上!30代から40代+50代・60代以上の男女別に理想の体脂肪率を紹介ますね

  • 体脂肪率とは?

  • 体脂肪率とは、体重に占める体脂肪の割合

  • 体脂肪率の計算式は?

  • →体脂肪率=体脂肪量(kg)÷体重(kg)×100

体脂肪率とは、他人と比べた身長の大きさや体重の重さではなく、自分の体重に占める体脂肪の割合のこと。簡単に言うと「身長や体重が人と違っても、体についてる脂肪の%」で比較する方法と思ってよいかと思います

ちなみに体脂肪率は「日によって数値が違ったりして正確な数字が測れない人」も多いので、体脂肪率は「体脂肪の正確な測り方はコレで簡単!正しい測定方法」のように、測り方を統一して、計測した方が良いです

体脂肪率が測定できる体重計にのったら数字が出てきますが「体脂肪率=体脂肪量(kg)÷体重(kg)×100」という計算方式で導き出されますが、この数値は、自分と同年代と比べて、どのくらいが適正なのか。わかりやすいように次に適性の範囲を説明します

中学生と高校生の男女、12歳から15歳の健康的な体脂肪率は?

10代の平均的な体脂肪率、中学生と高校生男子の理想の体脂肪率の相場

  • 中学生男子の平均的な体脂肪率とは?

  • 中1の男子:体脂肪率7%から24%の範囲内

  • 中2の男子:体脂肪率7%から24%の範囲内

  • 中3の男子:体脂肪率7%から24%の範囲内

12歳から15歳の中学生男子の場合は「体脂肪率:7%から24%の範囲内」であれば適正と言われます

7%から15%であれば、平均的な中学生男子より、やや低めであり、25%を超えると太り気味というラインです

  • 高校生男子の平均的な体脂肪率とは?

  • 高1の男子:体脂肪率8%から23%の範囲内

  • 高2の男子:体脂肪率9%から23%の範囲内

  • 高3の男子:体脂肪率9%から23%の範囲内

15歳以上の高校生男子の場合は「9%から23%の範囲内」くらいが1つの目安です

範囲は広く感じますが、丁度、発育過程の為、この範囲内が、やせすぎず、太り過ぎていない体脂肪率です。もっと詳しく、やせ気味や太り気味の範囲を知りたい男子は、「中学生男子、高校生男子の平均体脂肪率」で細かく載せてますのでコチラを参考にしてくださいね

女子高出身の性格と特徴、中学生、高校生あるある

  • 中1の女子「体脂肪率15%から33%の範囲内」

  • 中2の女子「体脂肪率15%から34%の範囲内」

  • 中3の女子「体脂肪率17%から35%の範囲内」

  • 高1の女子「体脂肪率18%から36%の範囲内」

  • 高2の女子「体脂肪率19%から36%の範囲内」

  • 高3の女子「体脂肪率20%から34%の範囲内」

今度は、女子中学生、女子高生の健康的な体脂肪率の範囲です。

成長期ですので、年齢によりだんだんと平均的な体脂肪率は増えていきます。最終的に高校を卒業するまでに「20%から34%の範囲内」に収まっているのが、ベスト条件ではないでしょうか

この範囲は体脂肪率の標準マイナスから標準プラスの「痩せすぎでもなければ、軽肥満でもない体脂肪率の%」です。痩せすぎ、太り過ぎの体脂肪率については「女子中学生、女子高生の平均体脂肪率」で中高生の女子用に紹介をのせておきますね

18歳以上、29歳まで!20代の健康的な体脂肪率は?

敏感肌の女性が手軽に使いやすい

  • 18歳以上+20代の平均体脂肪率は?

  • 男性:体脂肪率11%から21%の範囲内

  • 女性:体脂肪率21%から34%の範囲内

詳細:20代の平均体脂肪率

高校を卒業してから18歳以上の大学生と、29歳までの20代の男女の平均体脂肪率です

適正としては「男性:体脂肪率11%から21%」、「女性:体脂肪率21%から34%」と、この範囲。 世間的には、男性が15%から20%。女性が20%から25%ほどが丁度良いと言われていますね。

働く世代!30代の男性と女性の健康的な体脂肪率は?

30代の平均的な体脂肪率、働く30代男子とモテる女子の体脂肪率の相場

  • 30代の平均体脂肪率は?

  • 男性:体脂肪率11%から21%の範囲内

  • 女性:体脂肪率21%から34%の範囲内

詳細:30代の平均体脂肪率

30代になると、20代と同じ食生活をしていても自然に太ります。当然、運動も20代の頃よりも新陳代謝がよくなく、痩せにくい体質になっています。この年代が一番、体型が変わりやすいので、体脂肪率の正常の範囲内でも、運動不足や寝不足、ストレスによる過食などには注意が必要です。30代の体脂肪率の痩せすぎ、軽肥満や肥満の方の体脂肪率は「30代の平均体脂肪率」もご参考にしてくださいね

40代、50代の男性と女性の健康的な体脂肪率は?

40代、50代の平均体脂肪率早見表の解説

  • 40代、50代の平均体脂肪率は?

  • 男性:体脂肪率11%から22%の範囲内

  • 女性:体脂肪率22%から35%の範囲内

詳細:40代、50代の平均体脂肪率

40代、50代は女性なら更年期の時期で、女性ホルモンのバランスが崩れてしまいがちな年代です。

この年代から、食生活や運動は、特に注意。若い時と違って簡単に脂肪がつき、体脂肪率は増えるようになります運動をせず、体を動かしていない人は、簡単なストレッチや体操から健康管理をするのがベストです。

さて、年代別の体脂肪率の範囲+平均的な体脂肪率を紹介しました。50代以上の方は「60代、70代以上の平均体脂肪率」とコチラで詳しく!自分の年齢によって、年齢相応の体脂肪率がありますから、自分の数値がどうなのか、目安を知りたい時に参考にしてくださいね

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