体脂肪率の平均は？年代別＋男性と女性！２０歳以下＋３０～４０代・５０代は？

平均体脂肪率の目安と女性と男性の平均的な体脂肪率を年代別に解説！！

• 中学生から高校生、大学生の男性＋女性！
  

• ２０代以上を年代別に理想の体脂肪率の数値とは？
  

• 年代別の普通の体脂肪率って、どれくらい？？ 
  

ＢＭＩの数値は低いのに、何故か、体脂肪率が高い！友達は体脂肪率が２５％、私は２７％と数値だけ見ても、この体脂肪率が自分の年齢とあっているのか、わからないときの目安と参考になるように、中学生・高校生、大学生から大人の２０歳以上！３０代から４０代＋５０代・６０代以上の男女別に理想の体脂肪率を紹介ますね

• 体脂肪率とは？
  

• 体脂肪率とは、体重に占める体脂肪の割合
  

• 体脂肪率の計算式は？
  

• →体脂肪率＝体脂肪量（kg）÷体重（kg）×100
  

体脂肪率とは、他人と比べた身長の大きさや体重の重さではなく、自分の体重に占める体脂肪の割合のこと。簡単に言うと「身長や体重が人と違っても、体についてる脂肪の％」で比較する方法と思ってよいかと思います

ちなみに体脂肪率は「日によって数値が違ったりして正確な数字が測れない人」も多いので、体脂肪率は「体脂肪の正確な測り方はコレで簡単！正しい測定方法」のように、測り方を統一して、計測した方が良いです

体脂肪率が測定できる体重計にのったら数字が出てきますが「体脂肪率＝体脂肪量（kg）÷体重（kg）×100」という計算方式で導き出されますが、この数値は、自分と同年代と比べて、どのくらいが適正なのか。わかりやすいように次に適性の範囲を説明します

中学生と高校生の男女、１２歳から１５歳の健康的な体脂肪率は？

• 中学生男子の平均的な体脂肪率とは？
  

• 中１の男子：体脂肪率７％から２４％の範囲内
  

• 中２の男子：体脂肪率７％から２４％の範囲内
  

• 中３の男子：体脂肪率７％から２４％の範囲内
  

１２歳から１５歳の中学生男子の場合は「体脂肪率：７％から２４％の範囲内」であれば適正と言われます

７％から１５％であれば、平均的な中学生男子より、やや低めであり、２５％を超えると太り気味というラインです

• 高校生男子の平均的な体脂肪率とは？
  

• 高１の男子：体脂肪率８％から２３％の範囲内
  

• 高２の男子：体脂肪率９％から２３％の範囲内
  

• 高３の男子：体脂肪率９％から２３％の範囲内
  

１５歳以上の高校生男子の場合は「９％から２３％の範囲内」くらいが１つの目安です

範囲は広く感じますが、丁度、発育過程の為、この範囲内が、やせすぎず、太り過ぎていない体脂肪率です。もっと詳しく、やせ気味や太り気味の範囲を知りたい男子は、｢中学生男子、高校生男子の平均体脂肪率｣で細かく載せてますのでコチラを参考にしてくださいね

• 中１の女子｢体脂肪率１５％から３３％の範囲内｣
  

• 中２の女子｢体脂肪率１５％から３４％の範囲内｣
  

• 中３の女子｢体脂肪率１７％から３５％の範囲内｣
  

• 高１の女子｢体脂肪率１８％から３６％の範囲内｣
  

• 高２の女子｢体脂肪率１９％から３６％の範囲内｣
  

• 高３の女子｢体脂肪率２０％から３４％の範囲内｣
  

今度は、女子中学生、女子高生の健康的な体脂肪率の範囲です。

成長期ですので、年齢によりだんだんと平均的な体脂肪率は増えていきます。最終的に高校を卒業するまでに「２０％から３４％の範囲内」に収まっているのが、ベスト条件ではないでしょうか

この範囲は体脂肪率の標準マイナスから標準プラスの「痩せすぎでもなければ、軽肥満でもない体脂肪率の％」です。痩せすぎ、太り過ぎの体脂肪率については｢女子中学生、女子高生の平均体脂肪率｣で中高生の女子用に紹介をのせておきますね

１８歳以上、２９歳まで！２０代の健康的な体脂肪率は？

• １８歳以上＋２０代の平均体脂肪率は？
  

• 男性：体脂肪率１１％から２１％の範囲内
  

• 女性：体脂肪率２１％から３４％の範囲内
  

詳細：２０代の平均体脂肪率

高校を卒業してから１８歳以上の大学生と、２９歳までの２０代の男女の平均体脂肪率です

適正としては「男性：体脂肪率１１％から２１％」、「女性：体脂肪率２１％から３４％」と、この範囲。 世間的には、男性が１５％から２０％。女性が２０％から２５％ほどが丁度良いと言われていますね。

働く世代！３０代の男性と女性の健康的な体脂肪率は？

• ３０代の平均体脂肪率は？
  

• 男性：体脂肪率１１％から２１％の範囲内
  

• 女性：体脂肪率２１％から３４％の範囲内
  

詳細：３０代の平均体脂肪率

３０代になると、２０代と同じ食生活をしていても自然に太ります。当然、運動も２０代の頃よりも新陳代謝がよくなく、痩せにくい体質になっています。この年代が一番、体型が変わりやすいので、体脂肪率の正常の範囲内でも、運動不足や寝不足、ストレスによる過食などには注意が必要です。３０代の体脂肪率の痩せすぎ、軽肥満や肥満の方の体脂肪率は｢３０代の平均体脂肪率｣もご参考にしてくださいね

４０代、５０代の男性と女性の健康的な体脂肪率は？

• ４０代、５０代の平均体脂肪率は？
  

• 男性：体脂肪率１１％から２２％の範囲内
  

• 女性：体脂肪率２２％から３５％の範囲内
  

詳細：４０代、５０代の平均体脂肪率

４０代、５０代は女性なら更年期の時期で、女性ホルモンのバランスが崩れてしまいがちな年代です。

この年代から、食生活や運動は、特に注意。若い時と違って簡単に脂肪がつき、体脂肪率は増えるようになります運動をせず、体を動かしていない人は、簡単なストレッチや体操から健康管理をするのがベストです。

さて、年代別の体脂肪率の範囲＋平均的な体脂肪率を紹介しました。５０代以上の方は「６０代、７０代以上の平均体脂肪率」とコチラで詳しく！自分の年齢によって、年齢相応の体脂肪率がありますから、自分の数値がどうなのか、目安を知りたい時に参考にしてくださいね