年齢別！男性と女性の体脂肪率の平均は何％？中学生・高校生から５０代まで！

平均体脂肪率が知りたい⇒女性と男性の平均的な体脂肪率を年代別に解説！！

• 体脂肪率とは？
  

• 体脂肪率とは、体重に占める体脂肪の割合
  

• 体脂肪率の計算式は？
  

• →体脂肪率＝体脂肪量（kg）÷体重（kg）×100
  

体脂肪率とは、他人と比べた身長の大きさや体重の重さではなく、自分の体重に占める体脂肪の割合のこと。簡単に言うと「身長や体重が人と違っても、体についてる脂肪の％⇒割合」で比較する方法と思ってよいかと思います

体脂肪率は体重計を使って測りっても「日によって数値が違ったりして正確な数字が測れない人」が多いので、体脂肪率は「体脂肪の正確な測り方はコレで簡単！正しい測定方法」のように、測り方を統一して、計測した方が良いです

体脂肪率が測定できる体重計にのったら数字が出てきますが「体脂肪率＝体脂肪量（kg）÷体重（kg）×100」という計算方式で導き出されますが、この数値は、自分と同年代と比べて、どのくらいが適正なのか。わかりやすいように次に適性の範囲を説明します

中学生と高校生の男女の平均体脂肪率⇒１２歳から１５歳の体脂肪率の標準、痩せすぎ、肥満とは？

• 中学生男子の平均的な体脂肪率とは？
  

１２歳から１５歳の中学生男子の場合は「体脂肪率：７％から２４％の範囲内」であれば適正と言われます

７％から１５％であれば、平均的な中学生男子より、やや低めであり、２５％を超えると太り気味というラインです

もう少し詳しく、中学生男子を学年別で説明したのが次の数値です。中学１年生は１２～１３歳の子がいる為、中２、中３と考えずに自分の年齢で見ていただければと思います

• 男子⇒中学１年生の体脂肪率は？
  

• １２歳の男子
  

• 平均体脂肪率：１３．２％
  

• 痩せ気味：６％以下
  

• 標準（-）：７～１５％
  

• 標準＝普通：１６％～２４％
  

• 軽い肥満：２５％～
  

１２歳は中学に入学した時の年齢で、中２になるまでに１３歳になります

１２歳の時の中学１年生は、体脂肪率が６％以下が痩せ気味、むしろ、痩せすぎの体脂肪率です

中学１年生は体脂肪率が７％以上から２４％が適性の範囲内でありますが、普通の子の体脂肪率は「１６％～２４％」です。７～１５％の体脂肪率は、ダメじゃないけど、普通の体脂肪率り少ないよっと思いがちですが、１２歳の平均体脂肪率は「１３．２％」である中央値⇒結構な割合で低め１３％前後の中学１年生が多いです

• 男子⇒中学１年生～２年生の体脂肪率は？
  

• １３歳の男子
  

• 平均体脂肪率：１２．７％
  

• 痩せ気味：６％以下
  

• 標準（-）：７～１５％
  

• 標準＝普通：１６％～２４％
  

• 軽い肥満：２５％～
  

中学１年生で１３歳になった子と、中学２年生の体脂肪率は普通だけど、少なめな体脂肪率が「７～１５％」、１５％～２４％までは標準値です

１２歳と同じく２５％からが軽い肥満の％です。しかし、１２歳と違うのは平均の体脂肪率⇒１２歳：１３．２％に対し、部活をして筋肉がある子が増え、１３歳の平均体脂肪率は１２．７％です

• 男子⇒中学２年生～３年生の体脂肪率は？
  

• １４歳の男子
  

• 平均体脂肪率：１３．３％
  

• 痩せ気味：６％以下
  

• 標準（-）：７～１４％
  

• 標準＝普通：１５％～２４％
  

• 軽い肥満：２５％～
  

中学２年生で１４歳になった子と、中学３年生の体脂肪率は普通だけど、少なめな体脂肪率が「７～１４％」、１５％～２４％までは標準値、１３歳の平均体脂肪率は１３．３％です

• 高校生男子の平均的な体脂肪率とは？
  

• 高１の男子：体脂肪率８％から２３％の範囲内
  

• 高２の男子：体脂肪率９％から２３％の範囲内
  

• 高３の男子：体脂肪率９％から２３％の範囲内
  

１５歳以上の高校生男子の場合は「９％から２３％の範囲内」くらいが１つの目安です

範囲は広く感じますが、丁度、発育過程の為、この範囲内が、やせすぎず、太り過ぎていない体脂肪率です。もっと詳しく、やせ気味や太り気味の範囲を知りたい男子は、｢中学生男子、高校生男子の平均体脂肪率｣で細かく載せてますのでコチラを参考にしてくださいね

• 中１の女子｢体脂肪率１５％から３３％の範囲内｣
  

• 中２の女子｢体脂肪率１５％から３４％の範囲内｣
  

• 中３の女子｢体脂肪率１７％から３５％の範囲内｣
  

• 高１の女子｢体脂肪率１８％から３６％の範囲内｣
  

• 高２の女子｢体脂肪率１９％から３６％の範囲内｣
  

• 高３の女子｢体脂肪率２０％から３４％の範囲内｣
  

今度は、女子中学生、女子高生の健康的な体脂肪率の範囲です。

成長期ですので、年齢によりだんだんと平均的な体脂肪率は増えていきます。最終的に高校を卒業するまでに「２０％から３４％の範囲内」に収まっているのが、ベスト条件ではないでしょうか

この範囲は体脂肪率の標準マイナスから標準プラスの「痩せすぎでもなければ、軽肥満でもない体脂肪率の％」です。痩せすぎ、太り過ぎの体脂肪率については｢女子中学生、女子高生の平均体脂肪率｣で中高生の女子用に紹介をのせておきますね

１８歳以上、２９歳まで！２０代の健康的な体脂肪率は？

• １８歳以上＋２０代の平均体脂肪率は？
  

• 男性：体脂肪率１１％から２１％の範囲内
  

• 女性：体脂肪率２１％から３４％の範囲内
  

詳細：２０代の平均体脂肪率

高校を卒業してから１８歳以上の大学生と、２９歳までの２０代の男女の平均体脂肪率です

適正としては「男性：体脂肪率１１％から２１％」、「女性：体脂肪率２１％から３４％」と、この範囲。 世間的には、男性が１５％から２０％。女性が２０％から２５％ほどが丁度良いと言われていますね。

働く世代！３０代の男性と女性の健康的な体脂肪率は？

• ３０代の平均体脂肪率は？
  

• 男性：体脂肪率１１％から２１％の範囲内
  

• 女性：体脂肪率２１％から３４％の範囲内
  

詳細：３０代の平均体脂肪率

３０代になると、２０代と同じ食生活をしていても自然に太ります。当然、運動も２０代の頃よりも新陳代謝がよくなく、痩せにくい体質になっています。この年代が一番、体型が変わりやすいので、体脂肪率の正常の範囲内でも、運動不足や寝不足、ストレスによる過食などには注意が必要です。３０代の体脂肪率の痩せすぎ、軽肥満や肥満の方の体脂肪率は｢３０代の平均体脂肪率｣もご参考にしてくださいね

４０代、５０代の男性と女性の健康的な体脂肪率は？

• ４０代、５０代の平均体脂肪率は？
  

• 男性：体脂肪率１１％から２２％の範囲内
  

• 女性：体脂肪率２２％から３５％の範囲内
  

詳細：４０代、５０代の平均体脂肪率

４０代、５０代は女性なら更年期の時期で、女性ホルモンのバランスが崩れてしまいがちな年代です。

この年代から、食生活や運動は、特に注意。若い時と違って簡単に脂肪がつき、体脂肪率は増えるようになります運動をせず、体を動かしていない人は、簡単なストレッチや体操から健康管理をするのがベストです。

さて、年代別の体脂肪率の範囲＋平均的な体脂肪率を紹介しました。５０代以上の方は「６０代、７０代以上の平均体脂肪率」とコチラで詳しく！自分の年齢によって、年齢相応の体脂肪率がありますから、自分の数値がどうなのか、目安を知りたい時に参考にしてくださいね