硬水・中硬水の効果と特徴、飲み方。硬度100mg/L 以上の中硬水のサンベネデットやアクアパンナ。300mg/L以上の硬水、エビアン(evian)やヴィッテル(vittle)、硬水で天然炭酸水のペリエ(Perrier)やウリベート(ULIVETO)、ゲロルシュタイナーの健康・美容効果と副作用。マグネシウムやカルシウム等のミネラル、イオンを多く含む硬水は、便秘解消、疲労回復、ストレス解消効果もあります
お水の選び方、硬水や中硬水の効果と特徴は?
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日本の水の80%以上は、軟水を使用
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軟水よりもミネラル、マグネシウムが高い水が硬水の特徴!!
日本では、生活用水、料理や調理で使用する水も軟水を使います。日本の地形から、硬水(ミネラルが豊富な水)が採掘されるケースはレアで、生活基盤の大半を軟水を使用しています。逆に、ヨーロッパでは硬水が多く採掘されるため、マグネシウムやカルシウムの多い水を毎日飲んでいます。美容水として有名なペリエやウリベートなども硬水の部類で、普段から飲んでいる水が違うと美容や健康も大きく変わってくるのです
硬水、中硬水の効果と特徴は?
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硬水、中硬水の効果、特徴①「便秘解消、疲労回復」
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硬水、中硬水の効果、特徴②「イライラ防止、ストレスを軽減する」
マグネシウムやカルシウムの多い硬水は、便秘解消とイライラ防止、ストレスを軽減する効果があります。もちろん、ミネラルも豊富なので美肌や美容にも良いです。疲労回復効果も軟水より高いので、疲れも取れやすいです
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硬水、中硬水の飲み方「食前に、常温の硬水をコップ1杯飲む」
健康的な硬水の飲み方は、がぶがぶ硬水を飲むのではなく、食前に、常温の硬水をコップ1杯飲む事です。硬水は飲みすぎると、下痢やお腹が下ります。特に、普段、軟水で生活している日本人は、お腹を壊しやすいので、少しずつ自分にあった水を飲むようにするのがベストです
軟水と硬水の違いは?ミネラルの量の違いが、水の硬さを作る!?
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「日本の水は軟水で柔らかく飲みやすいが、ミネラルが硬水比べて少ない」
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軟水=100mg/L以内の硬度の水
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中硬水=100から300mg/Lの硬度の水
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中硬水=300から1000mg/Lの硬度の水
硬度とは、水の硬さです。海外製品のミネラルウォーターを飲むと、のどに何か当たるような硬い感触がしますよね。あの硬さが硬度です。硬さの原因は、水の中に含まれるマグネシウム、カルシウムなどのイオンの成分の量が多いからなのです。 つまり、普段から飲んでいる水にミネラルが少ないため、日本人は便秘になりやすかったり、疲れが取れず肩こりの原因になったりするのです
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中硬水のミネラルウォーター「サンベネデット・ナチュレ、アクアパンナ」
硬度100から300mg/Lの中硬水で有名なのが、サンベネデット・ナチュレ(約230mg/L:イタリア産)とアクアパンナ(106mg/L:イタリア、トスカーナ地方)です。アクアパンナは硬度がほぼ、軟水に近いので、中硬度を初めて試して飲むには、すごく飲みやすいです
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硬水のミネラルウォーター「エビアン(evian)、ヴィッテル(vittle)」
硬水で有名な水は、コンビニでも購入できるエビアン(evian:304mg/L、フランス産)、ヴィッテル(vittle:315mg/L、フランス産)です。お馴染みのミネラルウォーターですので、硬水の水とは、エビアンみたいな水と覚えても良いでしょう
硬水の多くは、炭酸水の場合も多い!!炭酸水の効果、特徴は?
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炭酸水(硬水)の効果、特徴①「血行改善=冷え性の予防、美容効果」
便秘解消、疲労回復、ミネラル補給以外に、 血行改善の効果があります。血行がよくなると、体もポカポカ、体温が上がって冷え性予防にもなります。また、体にちゃんと栄養がいきわたるようになるので、肌も綺麗になりやすいです
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炭酸水(硬水)の効果、特徴②「常温の炭酸水をゆっくり飲むと、お腹がいっぱいになる」
炭酸水でダイエットとよく言われますが、確かに硬水であれば、ミネラルも豊富。しかし、本質的には、炭酸水は胃の中でふくらむので、おなかがいっぱいになり、過食を防ぐ効果がある。そういった意味でのダイエットですので、炭酸水を飲めば痩せるという認識は間違いです
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番外編「炭酸水は、天然モノと人工モノがある」
炭酸水は、水に炭酸を注入して作る人工的な炭酸水と、自然から採掘(採水)する天然の炭酸水があります。炭酸水の場合、商品のラベルをよくみると「天然水で作った」や「天然水使用」と書いてあるのは、炭酸を天然水にいれた水です。泉から自然にわき出る炭酸水は「天然炭酸水」と記載があります
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硬水で出来た天然モノの炭酸水「ペリエ、ウリベード」
天然炭酸水で硬水のモノは、 ペリエ(硬度417mg/L、フランス産)、ウリベード(ULIVETO、硬度542mg/L、イタリア)が有名です。やはり、高いものには理由がありますね。自然から湧き出る炭酸水のペリエとウリベードはおすすめです。ウリベードは、サッカーのイタリア代表の公式ウォーターとしても提供されています。疲労回復にも良いので、サッカーチームでも採用されているのです。微炭酸なので、ミネラルウォーターのような味ですね
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超硬水で出来た天然モノの炭酸水「ゲロルシュタイナー」
写真/出典引用:ゲロルシュタイナー
ペリエやウリベードの硬度が400から500に対し、硬度が1300もある天然炭酸水が、ゲロルシュタイナー(ドイツ産)です。1000mg/L以上の硬度の水を超硬水といいますが、超硬水の炭酸水では、ゲロルシュタイナーが最も有名で、日本でも飲まれている方が多いモノです