黒豆茶の効能・効果と副作用は?飲みすぎは危険?

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  • 黒豆茶で便秘解消と高血圧の改善に

  • 大豆イソフラボンとアントシアニンの効果・効能は?

黒豆は食物繊維が豊富で便秘解消に効果的です。黒豆茶に含まれる大豆イソフラボン、アントシアニンはどのような効果や効能があるとされているのでしょうか。ここでは、黒豆茶の飲むと良いとされるポイントを徹底解説しています

黒豆茶の飲み方~熱湯はダメってどういうこと?~

 黒豆茶は大豆イソフラボンとアントシアニンが豊富

黒豆茶は「イソフラボンとアントシアニンが豊富」で健康やダイエットに良い!しかも、ホットでもアイスでも飲みやすいのが魅力です。しかし、一時期、黒豆茶に熱湯はダメと噂がたったことがありますよね。これってどういうことなのでしょうか?

  • 特に科学的な根拠はないとされる

どうやらこの話「黒豆茶に熱湯はダメ」というのはデマの可能性:大のようです

もともと、黒豆茶ではなく黒豆の煮物を作るときに「沸騰させながら、黒豆を煮ると豆にシワができる」ということが、誤って「黒豆茶をお湯で作ると効果や効能がなくなる」と勘違いされて伝わってしまったというのが噂の根源ではないでしょうか

一般的に考えて、お茶として飲みますから栄養素は入っていますからね。

黒豆茶の効果・効能~健康にいいこといっぱいの黒豆茶~

 黒豆茶の効果・効能がすごい

  • 脂肪吸収を抑制・燃焼するダイエット効果

  • 骨粗しょう症予防

  • 目の疲れを軽減するドライアイ対策

  • 血液サラサラになる血行改善

  • 豊富な食物繊維で便秘解消

黒豆には、大豆イソフラボンやアントシアニン(ポリフェノール)を多く含みます

黒豆を材料とした黒豆茶は、脂肪の吸収を抑制、骨粗鬆症の予防、目の疲れを軽減し改善する効果・効能があり、ドライアイ対策にも有効です。どろどろになった血液をサラサラにするなど高血圧の改善に役立っているのです

黒豆茶の効果・効能~大豆イソフラボンが脂肪吸収を抑制し、ダイエット効果を発揮~

  • 大豆イソフラボンの脂肪吸収、抑制とは?

大豆イソフラボンは、脂肪の吸収を抑え「食べ過ぎ防止が働く」意外に、内臓脂肪などの脂肪細胞を分化させて小さくし、脂肪細胞の燃焼を促進する作用があります。黒豆茶は、ダイエットでなかなか落ちない内臓脂肪、いわゆる「隠れ肥満」の方にもダイエット効果がある飲み物なのです

黒豆茶の効果・効能~大豆イソフラボンが女性ホルモンの役割を果たし、骨粗しょう症を予防~

  • 大豆イソフラボンと女性ホルモンの関係は?

更年期以降の女性が骨粗鬆症になる原因の大半が、女性ホルモン(エストロゲン)の減少。女性ホルモンは骨からカルシウムが溶けるのを防止する作用があります。そのため、不足した女性ホルモンをかわりに摂取する必要があるのです。大豆イソフラボンは、植物性エストロゲンとよばれ、女性ホルモンと同じような働きをします

黒豆茶の効果・効能~黒豆茶に含まれるアントシアニン~

  • 黒豆茶のアントシアニンとは?

黒豆茶には、アントシアニン(ポリフェノール)が含まれます。アントシアニンは、フィトケミカル(植物由来の化合物)で紫外線から目を守る作用が働く。ブルーベリーにも多く含まれるアントシアニンは、血行を良くする効果と目に栄養を運ぶ「ロドプシン」を再合成するサポートを行っており、目の疲労回復やドライアイの対策にもなるのです。

黒豆茶の効果・効能~アントシアニンが、血液をサラサラにして血行改善~

  • 黒豆茶のポリフェノールは?

アントシアニン(ポリフェノール)は、毛細血管の保護・強化、循環機能の改善する効果がある。体内に栄養や毛細血管は、適度な透過性が必要で、アントシアニンは毛細血管の透過性が良くなり過ぎるのを抑える効果がある

黒豆茶の効果・効能~豊富な食物繊維で便秘解消~

  • 黒豆茶と食物繊維は?

便秘解消に良いのが食物繊維ですよね。黒豆は、食物繊維が多い野菜のゴボウ(100gあたり約5g前後)と同等程度と言われる。豆類は、全般的に食物繊維が高く多いもので100gあたり15gを超えるものもある

黒豆茶の注意すべき副作用~黒豆茶を飲む過ぎると危険ってどういう事?~

  • 飲みすぎ、危険の意味は?

黒豆茶に限った事ではないが、食物繊維の高い食材を食べ過ぎると逆に便秘になる。 本来、通便を良くする食物繊維も摂取のしすぎは、逆効果。食物繊維の目標量は、18歳以上では1日あたり男性19g以上、女性17g以上の為、最大を20gで考えると良いです。大豆そのもので摂取した場合は、大豆が胃や腸の水分を吸収してしまい便秘になる事があります

黒豆茶の注意すべき副作用~大豆イソフラボンとの関係性~

  • 飲みすぎ、大豆イソフラボンはどうなの?

大豆イソフラボンを過剰に取りすぎると、女性ホルモンのバランスが崩れる場合があり、生理不順になることも。他のサプリなどの併用は好ましくないとされています

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