イカフライに合うおかず献立！もう一品の付け合わせと副菜・サラダ・スープ

• 揚げ物におすすめ！定番・人気・簡単レシピ！
  

• イカフライに合う料理、もう１品の夕飯献立特集！
  

イカフライの日のを夕飯はさっぱりしたサラダや副菜が食べたくなりますよね。

揚げ物とご飯は相性が良く、パクパク食べれますがカロリーや栄養バランスが心配になりますから、さっぱりした料理で献立をたてるのがベスト。ここでは、揚げ物のイカフライに合う料理から、主に野菜中心の副菜、サラダをたっぷり紹介しますね

• イカフライの基本セット
  

• 味噌汁＋千切りキャベツ
  

• ミックスフライ定食風になりがち、副菜を多く！
  

イカフライの献立は、定食風に『ご飯＋味噌汁』そして『千切りキャベツ』というセットになるかと思います

プラスアルファで『他の揚げ物も、もう一品！』と、揚げ物の品数が多い献立になりがち。特にイカリングの時はそうなってしまいますよね。しかし、肉厚！ぷりぷりのイカフライならメインディッシュになる！揚げ物の数を減らして副菜を多めにと、栄養バランスがとりやすくなります

是非、揚げ物でイカを使う時は「肉厚のイカ＋副菜中心の献立」も検討してくださいね。

イカフライに合う主食の献立～主食はコレ！みんなの意見、口コミ評判からの献立＆付け合わせ～

イカフライは白いご飯と合う！と思いがちですが、洋食風の主食もOK！ 彼氏と食べる夜ご飯や特別な日はこういう主食もありです！

• 洋風の主食×イカフライの献立例
  

• トマトリゾット
  

イカは、トマトにすると美味しいと。トマトベースの料理と相性がいいです

ですので、トマトリゾットが主食にピッタリ。イカフライは肉厚でメインディッシュに、ご飯モノをリゾットにして具材を海鮮豊富にすると、彼氏の夜ご飯にぴったり。おしゃれな献立になります

• 洋風の主食×イカフライの献立例
  

• 軽めのピラフ
  

肉厚なイカフライに食べ応えがありますから、ピラフは軽めの具材でOK。ライスもいいけど、子供が喜ぶのは洋食風のご飯。手の込んだ感じの献立になりますから、それだけで特別感があります

イカフライに合う副菜・サラダ～栄養バランスの良い付け合わせの定番＆人気の献立～

• 千切り以外×イカフライのサラダ
  

• キャベツのコールスロー
  

キャベツの千切りを別のサラダで！しかし、キャベツは使いたいと思たっ時はコールスローがおすすめ！

コールスローなら、色合いもカラフルで茶色っぽい揚げ物料理を華やかに引き立てます。蟹カマ、コーンを具材にすると子供も喜びます

• ゆで卵×イカリングのサラダ
  

• ブロッコリーサラダ
  

イカフライに合うおかずなら茹で卵とブロッコリーのサラダがガッツリした献立になります

イカフライの日は、ミックスフライ定食のように「他の揚げ物」をワンプレートに盛りがちですよね

揚げ物の数を減らして少しでもヘルシーにしたいけど、男子の胃袋は満足しないと二重苦になってしまう。この課題を防ぐには『食べ応えのあるブロッコリー』や『ゆで卵』をうまくサラダに活用するのが◎です

• 大根×イカリングのサラダ
  

• 大根サラダ
  

イカリングは揚げ物。たくさん食べると、口の中に脂っこさが残ります。柔らかい身の料理ですから。野菜サラダは、シャキっとする大根など。さっぱり＋違った食感があると◎です！

• じゃがいも×イカフライの副菜
  

• ポテトサラダ
  

ボリューム問題解決なら、ワンプレートに盛り付け可のポテトサラダ。ポテトサラダは具材のアレンジも可と食材の調整も出来ますよね。みんなが喜ぶ好きなポテサラの具材はコチラです！作る時の参考に！

ポテサラの具：ポテトサラダの具材ベスト・ランキング！定番から人気！嫌いな具は？

作り置き：具別の日持ち！ポテトサラダの具・材料の賞味期限

• めん類×イカフライの副菜
  

• スパゲティサラダ
  

喫茶店のイカフライ定食風になる副菜なら、スパサラです！スパゲティサラダに量はいりません、少しワンプレートに盛り付けるだけでOK。たくさん作っても冷蔵庫で保管！と作り置きもできます

作り置き：スパゲティサラダの作り置き・日持ち！常温・冷蔵・冷凍の賞味期限

• 肉厚×イカフライの副菜
  

• ナスの素揚げ
  

肉厚な野菜と言えば、ナス。肉厚ナス×肉厚イカフライをセットで作ると、同じ揚げ物献立でもかなりすっきりします

• ピーマン×イカフライの副菜
  

• ちくわピーマンのきんぴら
  

人気急上昇のおかずなら『ちくわ＋ピーマンの金平』です。このメニューもイカフライにぴったり。ピーマンのシャキシャキ食感＋ちくわの弾力性が加わって、イカフライの食感とばっちり合います！

• 酢漬け×イカリングの副菜
  

• 赤カブの甘酢漬け
  

甘酢の味で、揚げ物もさっぱり。漬物なら赤カブがおすすめ。色合いも綺麗ですから、見栄えも◎

• もやし×イカフライの副菜
  

• モヤシとキュウリのナムル
  

ナムルなら、モヤシ＋キュウリのようにあっさり。ポリポリ、シャキシャキする副菜が◎柔らかいイカと真逆の食感が、これまた旨い！と思いますね

• キュウリ×イカリングの副菜
  

• リンゴとキュウリのマヨ和え
  

子供も大好き『リンゴ＋マヨ和え』、キュウリも入れたら栄養も満点！この副菜はイカリングをワンプレートに盛り付ける時の「お供」に！リンゴの酸味＋甘みで揚げ物の日もさっぱりした味わいになります

• パプリカ×イカフライの副菜
  

• パプリカのピルルス
  

夕食の献立は明るい色の野菜があると、華やかになります。イカフライのように茶色系の揚げ物に『赤パプリカ』と『黄パプリカ』を使ったピクルスがキレイ。他に緑の野菜を使った副菜があるとより色合いも良く、楽しい夜ご飯になると思います！

さて、イカリングに合うサラダ、副菜！洋食風の主食など、色々と紹介しました。イカの揚げ物は『イカリング』を作ってしまうと『エビフライ』や『コロッケ』といった他の揚げ物とセットになりがちです

肉厚なぷりぷりしたイカの『イカフライ』なら揚げ物ばかりの献立を回避でき、副菜やサラダをたっぷりと栄養バランスもよくなりますので、是非、イカの揚げ物を作る時は、イカフライにチャレンジしてみてくださいね！