【スーパーフード/効果ランキング】２０１６年の口コミ！人気のスーパーフードの種類と効果・効能「アサイーやチアシード、ココナッツオイルの食べ方などの調査結果」

スーパーフードの効果と効能ランキング２０１６年です。口コミで人気のスーパーフードの種類と効果・効能は？アサイーやチアシード、ココナッツオイル、ココア、カムカム、クコの実（ゴジベリー）、キヌアは第何位？噂のスーパーフードを試した結果、ダイエットや腸内活動の活性化する食べ方は、ヨーグルトやスムージー、サラダがおすすめの方法！？スーパーフードをランキング化しています

２０１６年！スーパーフードの効果＆効能ランキング！！

• みんなが選んだスーパーフードは？
  

• 買って試してみるなら、ランキングを参考に！？
  

アサイーやチアシード、ココナッツオイル、ココア、カムカム、クコの実（ゴジベリー）、キヌアなどスーパーフードと呼ばれる果実や食品は、たくさんあります。スーパーフードとは、小さいサイズで多くの栄養素を含む実や種、格別に特定の健康効果を発揮する成分を含む食べ物の事を意味し、厳密にスーパーフードの資格や認定方法は決まっておりません。一般的に認知されてきているスーパーフードと、それ以外のモノもランキングには含まれています

口コミ！みんなが選んだ人気のスーパーフード・ランキング！？

口コミ！みんなが選んだ人気のスーパーフード・ランキングは、出典引用：ドクターシーラボが調査したアンケート結果を参考としています。アサイーやチアシード、ココナッツオイル、ココア、カムカム、クコの実（ゴジベリー）、キアヌは第何位なのでしょうか

• スーパーフード　１位「アサイー、支持率６４．８％」
  

１位はアサイー。アサイーの中に多く含まれているアントシアニンがシミ、しわ、たるみ等の老化予防がメインの効果。ニキビや肌荒れに強く女性の心強い味方です

• スーパーフード　２位「ココナッツオイル、支持率５０％」
  

２位はココナッツオイル。高齢者の認知症予防と改善で注目を集めたココナッツオイル。人間は糖分で頭を動かしますが、ココナッツオイルに含まれる成分が、糖分で頭を動かせなくなった人の脳をケトンを使って頭を正常に動かす体質に変える効果があります。ココナッツオイルの詳しい効果、効能は「心のケア！ココナッツオイルが認知症に効果あり」で解説しています

⇒　参考：心のケア！ココナッツオイルが認知症に効果あり

• スーパーフード　３位「チアシード、支持率３７．５％」
  

３位は、チアシード。主に便秘解消の効果があります。チアシードは水につかると、１０倍に膨らむ為、少ない食事の量でお腹の満腹感を満たします。その為、朝食のヨーグルトやスムージーでダイエット効果があると注目されたチアの実です。チアシードの詳しい効果や効能は「ダイエット！チアシードの効果と食べ方」で解説しています

⇒　参考：ダイエット！チアシードの効果と食べ方

• スーパーフード　４位「カカオ、支持率３０．７％」
  

４位は、チョコレートの原料のカカオ。チョコレートは高カロリーだと言われますが、それはチョコレートに含まれる砂糖の話です。カカオはもともと、薬として使われてきた食品です。脂肪分解をする成分を含み、ダイエットに最適です。チョコレートを選ぶ時は、糖分の少ないチョコを選びましょう

• スーパーフード　５位「ブロッコリースーパースプラウト、支持率２６％」
  

５位は、ブロッコリースーパースプラウト。ブロッコリースーパースプラウトには、スルフォラファンと呼ばれるデトックス効果（体の老廃物の排出効果）の高い成分を含みます。体の中を綺麗に掃除し、肝臓の機能改善効果があるのが、ブロッコリースーパースプラウトです

• スーパーフード　６位「キヌア、支持率２４％」
  

６位はキヌア。キヌアは、高たんぱくで、低カロリーです。キヌアは茹でると５倍に膨らむ為、お腹も満腹になりやすく、お米に変わる主食として注目されたスーパーフードです。少ない量で高い栄養価を持つ為、ダイエット食とされています

• スーパーフード　７位「クコの実（ゴジベリー）、支持率１８％」
  

７位は、杏仁豆腐や薬膳鍋などで使われるクコの実（ゴジベリー）です。医学的には、まだまだ証明されている効果がはっきりしていませんが、小さな種や実に大きな栄養価が含まれているのは、植物と栄養の基本です。クコの実（ゴジベリー）の効果や効能、食べ方は「クコの実の効果、効能」で解説しています

⇒　参考：クコの実の効果、効能

• スーパーフード　同率８位「カムカムベリー、支持率１０．２％」
  

出典引用：WE ARE SUPPER FURUIT

８位は、カムカムベリー。果実そのものは、産業育成の関係で輸入が許可されておらず、レアなスーパーフードがカムカムベリーです。現在、世界で存在する食品で最も、ビタミンＣが豊富なのがカムカムです。カムカムの効果・効能は「カムカムの効果と効能」で詳しく解説しています

⇒　参考：カムカムの効果と効能

• スーパーフード　同率８位「スピルリナ、支持率１０．２％」
  

同率８位は、スピルリナ。たんぱく質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラルの５大栄養素が含まれているスーパーフードです。免疫力の向上、風邪予防、貧血予防など体の不調を整えたり、体内を改善する場合に好まれるスーパーフードです

• スーパーフード　１０位「ビーポーレン、支持率１．１％」
  

１０位は、ビーポーレン。ビーポーレンは、ミツバチが集めた花粉です。花粉は腐らず、保存食として注目されています。マグネシウム、鉄、亜鉛も豊富で貧血予防や滋養、疲労改善として食されるケースが多いです