【免疫力を高める方法】子供の免疫力は「食事、早寝早起き、遊び・運動、肌に触れる、保湿、笑う、適度に雑菌に接触」し、体温を上げる生活が重要!

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子供の免疫力を高める方法 料理&生活

子供の免疫力を高める方法は、食事、早寝早起き、遊び・運動、肌に触れる、保湿、笑いストレスを与えない、適度に雑菌に接触する事が重要です。子供の免疫力アップは、病気や風邪の予防につながります。食事、運動、睡眠には、子供の体温を上げるメカニズムがあり、体温が上がると自然治癒力が高まります。大人の場合、体温が1度下がると免疫力が30%ほどダウン、子供も同じように体温を上げ免疫力を高める事が重要です

子供の免疫力を高めるには「体温を上げる事が重要」食事、運動、睡眠をしっかりとると、血液循環が良くなり体温が上昇!自然に病気やウイルスから身を守る免疫力がアップします

赤ちゃんには体温より温かいものを飲ませ、血行が良くなるようにおむつや靴下は緩くし、手足を暖かく保ちましょう。3,4カ月まではこのママの免疫力で守られているため、かぜなどもひきにくいのです。免疫を使いきってしまう5,6カ月ごろからは、かぜなどの病気にかかりやすくなるので注意が必要です

出典:Gooベイビー

子供の免疫力を高める方法①「しっかりと、食事をとる。しっかりとした食事が運動したりするエネルギーです」 

子供の免疫力を高める方法「しっかりとした食事」

子供の免疫力を高める方法②「早寝早起きの生活リズム。夜更かしする子供ほど、低体温になりやすい。さらに、成長ホルモンは夜眠っている間に多く分泌するので早寝早起きは重要」 

子供の免疫力を高める方法「早寝早起きの生活リズム」 

子供の免疫力を高める方法③「よく遊び、よく運動する。特に外で遊ぶ事で、たくさんの刺激を!体を動かすと、睡眠もとりやすく生活リズムも整いやすい」 

子供の免疫力を高める方法「よく遊び、よく運動する」

子供の免疫力を高める方法④「保湿し、肌をガードする。乾燥している冬は特に要注意、鼻やのどの粘膜から病原菌はやってくる!保湿して免疫力を高めよう」 

子供の免疫力を高める方法「保湿し、肌をガードする」 

子供の免疫力を高める方法⑤「笑うと免疫力アップ、ストレスを抱えると免疫力がダウン!子供との触れ合いが重要」 

子供の免疫力を高める方法「笑うと免疫力アップ」 

子供の免疫力を高める方法⑥「子供の肌に触れると血行が良くなる。肌にタッチすると、子供のケガや異常にも気がつきやすい」  

子供の免疫力を高める方法「子供の肌に触れる」 

子供の免疫力を高める方法⑦「適度に雑菌に触れる。清潔すぎる環境は、抵抗力を弱くし、アレルギーの発生率も高くなる。適度に雑菌に接触する事で、免疫力を身につけるのです」  

子供の免疫力を高める方法「適度に雑菌に触れる」

写真:写真AC

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