とんかつ定食の献立例!付け合わせの夕飯おかず+簡単→副菜レシピと人気メニュー!

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  • とんかつともう一品はコレ!

  • 子供に人気の副菜・サラダ・スープとは?

とんかつの日は、ご飯が楽しみですよね。がっつりの豚肉が美味しいので、これだけでいいのは思ってしまいますよね

お肉たっぷりの料理には「野菜を使ったサラダや副菜、スープ」を取り入れる必要もありますし、他にどんな料理やサイドメニューが食べたいか。意見をまとめました。

ここでは、基本のとんかつ献立から「がっつり食べる男性向け」の付け合わせや、他のおかず、揚げ物など!子供が喜ぶ・彼氏の夜ご飯の参考になる料理を紹介しますね

人気・定番・簡単!とんかつに合うメニューはコレ!みんなの意見は?

とんかつの献立、付け合わせと夕飯のおかず

  • とんかつと合う味噌汁とキャベツは外せない

  • キャベツ多め→揚げ物を食べ過ぎない

とんかつのおかずに関する意見です。とんかつを家庭で作るとき、おかずはどうしていますか?お店で食べるとんかつ定食は、キャベツおかわり自由のお店も多く、キャベツを多めに食べるのもおすすめ。こんな意見がありますね

  • キャベツ以外の献立は?

  • とんかつにキャベツならコールスロー!

キャベツのコールスロー

サラダ+スープ:人気!コールスローに合うスープ・味噌汁

とんかつは定食屋で「キャベツが無料でお代わりできる」と男子が好きな組み合わせの野菜です

でも、いつもキャベツだとマンネリ化する!とお悩みの方はコールスロー。コレも男子に人気です

  • おしゃれ→とんかつ献立は?

  • キャベツの副菜:ザワークラウト

ザワークラウト:キャベツと紫キャベツの副菜・付け合わせ

レシピ:キャベツのザワークラウトの簡単レシピ

とんかつは酸味がある副菜が相性◎です。酸味があって食べる食感もある!そしておしゃれな色合いのメニューがとんかつ+ザワークラウトです

  • 豆知識:とんかつにレモン

  • レモンで、脂肪分解

  • 豚肉にないビタミンを摂取し、疲労回復効果もある

軟骨や唐揚げにレモンをかける

とんかつを食べるとき、レモンを忘れないようにしましょう。レモンは、脂を肪分解する効果があり、油モノもさっぱりします。また、レモンは、豚肉にないビタミンを摂取し、疲労回復効果があります。部活や運動をする中学生、高校生の疲れも回復が早くなります

定番のとんかつのサイドメニュー、とんかつ定食のセットメニューは?

  • とんかつの基本セットは定食風に!

  • ご飯、味噌汁、千切りキャベツの3点が定番!

とんかつ

意見をまとめると、とんかつの基本メニュー献立は、ご飯、味噌汁、千切りキャベツという事になります。

定番のセットメニューですので、この3点セットを基本として、おかずを加えたり、メニューをアレンジすると、バリエーションのある夕飯になります

  • とんかつの千切りキャベツ

  • ミニトマト、きゅうりのトッピングで見栄えがよくなる

とんかつ

トンカツの野菜、千切りキャベツのみでも良いですが、もう少し野菜を取った方が良いです。千切りキャベツの横に、ミニトマト、きゅうりをトッピングすると野菜不足も解消。料理の見た目もカラフルになり、見栄えが良くなりますね

  • 豆知識:千切りキャベツから食べると太りにくい

千切りキャベツ

とんかつを食べるとき、カロリーや油が気になりますよね。とんかつは、食べ方を工夫すると太りにくくなります。 お肉を食べる前にキャベツから食べると「お腹が膨らんで、食べ過ぎない」、「野菜から食べると、油の吸収を抑える効果」があります。ダイエット中に、カロリーや油が気になるなら、とんかつは、キャベツから食べましょう

  • とんかつに合う味噌汁

  • →1番人気のレシピ、豆腐とワカメのお味噌汁

ネギの味噌汁

とんかつに合う味噌汁は、 豆腐とワカメのお味噌汁です。これが、定番の味噌汁で、最も人気のあるお味噌汁で◎

この組み合わせは豚カツ献立に不足する「大豆類=豆腐」と「海藻類=ミネラル」が豊富と栄養バランスアップになりなります

  • とんかつのお味噌汁

  • アレンジするなら、シジミの味噌汁

シジミの味噌汁

とんかつのお味噌汁アレンジです。豆腐やワカメのお味噌汁に、飽きたら、お味噌汁を「しじみの味噌汁」にするのが、ベスト。シジミは、鉄分が多く、貧血気味な女子は、お味噌汁から鉄分を補給しましょう

  • とんかつのお味噌汁「よく食べる男性には、豚汁」

豚汁

レシピ:豚汁の具材ランキング!

よく食べる旦那、食べ盛りの中高生の息子には、お味噌汁を豚汁に変更が、おすすめ。とんかつで肉を食べるのに、お味噌汁まで豚肉を食べるの?と思いがちですが、男性にとっては普通です。

牛丼チェーン店で、「牛丼でお肉を食べているのに、豚汁を飲む」のが、男たちの食べ方なのです。男性は、せっかく肉を食べるなら、たくさんお肉を食べたいという欲求にかられるのです

とんかつの付け合わせ、おかずの献立!もう、1品加えるなら?

  • とんかつの付け合わせ「きんぴらごぼう」

きんぴらごぼう

もう一品:きんぴらごぼうに合う献立・付け合わせ

  • とんかつと合うキンピラ

  • →冬のメニューは蓮根のきんぴら

定番!れんこんきんぴらの作り方+黄金比率の割合!冬に食べたい副菜レシピ

レシピ:定番!れんこんきんぴらの作り方

きんぴらの具材はゴボウ、レンコンのどちらも食物繊維がたっぷり。野菜不足解消に、とんかつとあと一品にお仲間に入れてね

  • とんかつ+さつまいものおかず!

  • →甘辛煮

さつまいもの甘辛煮のレシピ(作り置き・時短)、常温・冷蔵庫の日持ち

レシピ:さつまいもの甘辛煮のレシピ

  • さっぱりはバター煮

さつまいものバター煮のレシピ(作り置き・時短)、常温・冷蔵庫の日持ち

レシピ:さつまいものバター煮

  • とんかつの付け合わせ「豆腐、冷ややっこ」

豆腐。半丁(150g、豆腐を半分)=30mg摂取

  • とんかつの付け合わせ「たくわん、漬物」

腸内環境を改善する漬物の特徴

 とんかつに、もう1品加えるなら、ちょっとした小鉢料理がおすすめ。

  • アレンジ編「ポテトサラダを加えると、お腹もいっぱいになる」

ポテトサラダ

とんかつと野菜、味噌汁だけでは、お腹が空いてしまうなら、ポテトサラダを加えるのが良いです。ポテトサラダは、腹もちがいい。また、男子が好きなサラダの定番です。ポテトサラダが旨い女子は、モテるといいますが、それだけ男達が好きな食べ物なのでしょう。男性のポテトサラダの好きな具、嫌いな食材などは「ポテトサラダの具ランキング」で詳細を解説しています

食べ盛りの男子、大食い彼氏向けの献立は?

  • 大食い用の献立「ひれかつ」

ひれかつ

  • 大食い用の献立「コロッケ」

好きなコロッケの中身、具材ランキング

  • 大食い用の献立「海老フライ」

海老フライ

よく食べる男性向けのおかずです。ロースかつに、揚げ物の品数を増やして、お腹いっぱいになってもらう方法です。ヒレかつ、コロッケ、海老フライのどれかを加えるのが、定番です。揚げものの食べ過ぎは、体によくないので、しっかりと野菜も取りましょう

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