アジフライに合うおかず献立！付け合わせのもう一品⇒キャベツ以外の副菜スープ

アジフライの付け合わせ！おかず献立～もう１品を決める！定番から人気・簡単レシピ！～

• アジフライがメインになる献立セット
  

• アジフライに、もう１品！
  

• アジフライが合う簡単おかず！
  

アジフライ定食が今晩のおかずっとなるとアジフライがメインの料理になりますよね。アジフライは、お手ごろに買えるお値段だから、月に１回は、アジフライを作りたくなります。

でも、アジフライだけとなると、ちょっと物足りない気がしませんか？

特に、アジフライは、食べ盛りの子供がいると、魚より肉がいい！と言われることも多く、アジフライの隣に１口カツやコロッケを加えたりします

揚げ物以外で、アジフライに合うおかず、献立や付け合わせのアイデアがほしいなぁと思ってしまうのが、料理を毎日作る女子の本音ではないでしょうか。ここでは、アジフライにお味噌汁とキャベツの千切り以外の副菜も、たっぷり紹介します

アジフライに対する意見＆要望～みんなが食べたいアジフライとは？～

• 男性の意見は？
  

• アジフライは、がぶりと食べたい
  

• タルタルとアジフライが、うまい
  

アジフライの作り方は、アジフライに対して、みんなが求める声を参考に＾＾

２０代、３０代の意見の１つめは、「がぶりとかぶりつけるアジフライ＝大きな身のアジフライ」が好き。小さい身のアジフライを２，３匹ではなく、大きめの身のアジフライを２枚という風に身の大きさが喜ばれるポイントでした。

２つめは、タルタルソース。ソースで食べるアジフライ以外に、タルタルソースで食べたいという意見もありいました。この点は、人の好みですが献立に取り入れてみるのもありですね

アジフライの人気レシピ⇒アジフライの美味しい食べ方とおすすめソースを紹介！

• アジフライの好きな食べ方は？
  

• アジフライにかけるものは？
  

食べ方：アジフライに合う調味料ランキング～コレで食え！旨い食べ方と順番～

アジフライは、ソース。醤油で食べると好みはバラバラ。いろいろな調味料で美味しくなります。でも、味比べする時に食べる順番を間違えてしまうと、味が損ないます。コノ順番でアジフライを食べるとおいしいよ！というポイントをコチラで説明します

アジフライだけの献立じゃものたりない！彼氏が好きな、子供が喜ぶ⇒アジフライと一緒に揚げる揚げ物を紹介１

• ミックスフライに合うおかず！
  

• アジフライ×イカフライのコラボ！
  

献立例：イカフライに合う献立・付け合わせ

アジフライだけじゃ物足りない人は、アジフライともう一品！一緒にあげて作るなら、イカフライが人気です

ミックスフライ定食の定番ですよね。切り方を変えて、イカリング。肉厚なぷりぷりのイカフライ、お好みに合わせて＾＾

• 肉巻きフライ
  

• 玉ねぎの揚げ物
  

ちょっとアジフライだけでは、揚げ物が足りないな。アジ単品は、ワンプレートで盛り付けるには物寂しい時がありますよね。そんな時、もう１品、フライものを食わるなら、「イカ」「肉巻き」「玉ねぎ」のうち、どれか１品ぐらいが丁度いいです。

揚げ物を上げる時は、野菜→魚→肉の順番で。この順番であげたらアジフライもおいしいです

栄養士おすすめのアジフライ献立の知恵袋⇒定番の野菜、汁物、箸休めの栄養バランスメニューを紹介！

揚げ物であるアジフライは、栄養バランスアップに付け合わせの野菜や

美容・健康に良いリコピンたっぷりのトマトの副菜を栄養士がよくおすすめします

キャベツだけじゃ野菜不足の時は緑黄色野菜のブロッコリーや食物繊維豊富なゴボウをうまく献立に取り込みましょう

• アジフライの定番の付け合わせ
  

• 千切りキャベツは、外せない
  

揚げ物であるアジフライは、油を吸収してくれる野菜が必要⇒山盛り千切りキャベツがアジフライの付け合わせにおすすめです

ド定番ではありますが、アジフライ＋千切りキャベツを用意。食べ合わせとしては正解⇒最初にキャベツから食べると揚げ物は太りにくいです

• アジフライの栄養バランス献立
  

• ⇒トマト＋なすのマリネ
  

簡単レシピ：ナスのトマトマリネ

アジフライの子供の献立⇒栄養士がおすすめする「トマト＋なすのマリネ」が栄養バランスアップの副菜です

アジフライの子供の献立の栄養バランスを良くしたい⇒栄養士さんはアジフライとキャベツけじゃ栄養不足だと言います

アジフライにキャベツ以外の付け合わせに「トマト＋なすのマリネ」がリコピン豊富⇒なすの食べ応えでガッツリ副菜となり、子供のお腹が満足する一品になります

• 子供のアジフライ献立
  

• ⇒トマト
  

• ＋夏野菜のズッキーニのマリネ
  

なすが嫌いな子供向けのアジフライ献立は「トマト＋夏野菜のズッキーニのマリネ」です

ズッキーニはビタミンＣ、カリウム、βカロテンが豊富とアジフライ献立の栄養バランスが良くなります

• 海老マリネもいいよ！
  

アジフライのキャベツ以外の付け合わせに、子供のアジフライ献立に海老マリネが、トマトを使った副菜になり栄養バランスアップです

栄養士さんも千切りキャベツとエビ＋トマトの組み合わせなら確かにいいねと言いますね＾＾

• キャベツ以外！
  

• アジフライの付け合わせは？
  

• おすすめ→ブロッコリー
  

付け合わせ：副菜！ブロッコリーの合うサラダ

キャベツ以外でアジフライの付け合わせなら、ブロッコリーをサラダに使うのがおすすめ。

食べ応えのあるブロッコリーはビタミンCが豊富。不足する栄養が摂取でき、子供の献立にぴったりです

• アジフライの定番の付け合わせ
  

• お味噌汁
  

• 具材：人参、ゴボウ
  

 

レシピ案：味噌汁の具ランキング

アジフライ定食の定番は、お味噌汁です。

和風な料理や昔から日本で食べられているアジフライのような料理には、お味噌汁がさっぱりしておいしい。具材はワカメや豆腐も悪くないですが、ゴボウ、ニンジンなど。サラダで使わない野菜が◎

• アジフライの定番の付け合わせ
  

• 漬物なら？
  

アジフライの定番の付け合わせ、献立セット、千切りキャベツと、お味噌汁です。ここに、漬物セットを加えたら、ほぼ完成といってよいでしょう。

お味噌汁は、普通の油揚げや豆腐、ワカメスープなど、たいたいどんなお味噌汁でも相性はよいです。漬物があると、箸休めにもなりますね

• アジフライとキュウリの簡単おかず
  

• →からし漬け
  

レシピ案：からし漬けの人気レシピ！

アジフライの日、サラダのキュウリ→漬物に変更

アジフライ＝揚げ物は「からしの味」が相性良く、キュウリのからし漬けがさっぱります

• アレンジ編：お味噌汁を、あら汁に変更！
  

• ワンランク上の味
  

ワンランク上の家庭の食事を考えるなら、お味噌汁をアレンジするのが、おすすめです。アジフライを美味しくするお味噌汁は、魚のあら汁です。

あら汁にするだけで、家庭のアジフライ定食が、すごく立派で豪華な定食メニューになります。お刺身で、甘エビが余ったり、蟹があまってしまった時などの翌日は、海老の頭を使ったエビ汁や蟹汁を作ってもよいです

アジフライとあと！もう１品！何を付け加える？～お味噌汁とキャベツの千切り以外の副菜～

• アジフライの豆腐の付け合わせは？
  

• 夏→冷奴
  

• 冬→湯豆腐 
  

アジフライは、魚といっても、揚げ物です。和風なおかずを増やして、ヘルシーな献立にしましょう。鉄板でハズレがないのが、豆腐です。豆腐は、暑い季節は、冷ややっこ。寒い秋や冬の夕ご飯には、湯豆腐にするのが、おすすめです

• アジフライに合うおかず
  

• 茶碗蒸し
  

• アジフライに合う簡単おかず
  

• 玉ねぎ→オニオンスライス
  

アジフライのサラダにオニオンスライスを加えても良し。別皿、小鉢で箸休めにしてもOK

• アジフライと人参・ゴボウの付け合わせ
  

• きんぴらごぼう
  

もう一品：きんぴらごぼうに合う献立

• アジフライとカボチャの付け合わせ
  

• かぼちゃの煮物 
  

もう一品：かぼちゃの煮物に合う献立

• かぼちゃの簡単アレンジ
  

• 作り置き可→カボチャのそぼろ煮
  

レシピ案：かぼちゃのそぼろ煮の作り置き人気レシピ

アジフライの日に、ちょっとお肉のおかずを付け合わせたい

多すぎない量の「そぼろ」を使ったカボチャの煮物が、ご要望に合うレシピです。作り置き可の人気メニューから「かぼちゃそぼろ」がおすすめです

さて、今回は旦那や彼氏、男子が好きな喜ぶアジフライの「和風・洋風おかず」「副菜」、キャベツの千切り以外！その他、一緒にワンプレートに盛る揚げ物を紹介しました

アジフライの定番から人気・簡単レシピを使って夜ご飯・夕飯の献立を取り入れて！夏の冷奴、冬の湯豆腐など子供も食べやすい料理にしてくださいね