【伊達式ダイエット/食べ合わせ効果】ステーキやピザ、焼き肉やラーメン、パスタ、うどん、お好み焼きなどの｢伊達式食べ合わせの具体例・レシピ解説｣

伊達友美の食べ過ぎた分をチャラにする、伊達式食べ合わせダイエットのレシピです。食べ物の組み合わせで代謝を良くして痩せる！１つ食材や飲み物を加えるだけで、｢ステーキやピザ、焼き肉、ラーメン、パスタ、うどん、お好み焼きなどの具体例｣太りにくい料理になる方法、食べ合わせダイエットの効果を解説しています

伊達式食べ合わせダイエットとは？

• 管理栄養士、ダイエットカウンセラー｢伊達友美さんの提唱するダイエット方法｣
  

 

出典引用：ダイエット検定

食べ合わせダイエットの考え方は、相性の良い食べ物を組み合わせて食べ体の代謝をよくし、太りにくい体質や痩せやすい体質をつくるダイエット方法。ダイエット中、食べたくなるステーキやピザ、焼き肉やラーメン、パスタ、うどん、ご飯などと相性の良い食材や飲み物を紹介します

ステーキと大根おろし

• 大根の消化酵素が脂を落とす効果！ポン酢や和風ソースで食べると尚よし！ 
  

 

出典引用：けんこう舎

焼き肉とキムチ、飲み物は黒ウーロン茶、ブラックコーヒー

• キムチの乳酸菌で代謝をアップ！唐辛子のカプサイシンが脂肪燃焼を促進！
  

• 黒ウーロン茶が脂肪吸収を抑制！黒ウーロンハイなら、アルコールの利尿作用でデトックスも！
  

• ブラックコーヒーのメラノイジンが脂肪を吸着して排出！
  

トンカツとレモン

• レモンに揚げ物の脂を中和する効果！
  

ピザとオリーブオイル

• オリーブオイルが悪玉コレストロールを減少！太りにくい体内環境に！ 
  

 

出典引用：ココログ｢もはもはメモ｣

ラーメンと野菜ジュース、バナナジュース

• ラーメンを食べる前に野菜ジュースを飲むと血糖値の上昇を抑え、脂肪がつきにくい 
  

• バナナジュースのカリウムでラーメンの塩分を排出！むくみも予防！
  

 

出典引用：ていすぴ

パスタときのこ、オクラ、きゅうり、茎わかめなどのサラダ

• きのこパスタはミートソースやクリームソースのパスタよりカロリーも低い 
  

 

出典引用：ロジュマンスタイル

• オクラ、キュウリ、茎ワカメなどのサラダはエネルギー代謝を活発化！
  

出典引用：楽天レシピ

うどんと天ぷら（イカ、アナゴ、ちくわ）

• イカやアナゴ、ちくわの天ぷらでタンパク質をしっかり摂取して、脂肪の蓄積を減らす！ 
  

 

お好み焼きと紅ショウガ

• 小麦粉は体を冷やす！紅ショウガの体温アップで代謝をよくする